如何運(yùn)用心理學(xué)過上幸福生活
懂得運(yùn)用心理學(xué)的人，通常生活都是過得比較幸福的，那么為了大家能有一個(gè)幸福的生活，下面如何運(yùn)用心理學(xué)過上幸福生活是小編為大家?guī)淼�，希望�?duì)大家有所幫助。
人人都追求美滿的生活和幸福的人生。
學(xué)習(xí)和運(yùn)用心理學(xué)，了解自己、愛護(hù)自己，了解他人、懂得他人，是我們走上幸福人生的捷徑。
那么，如何運(yùn)用心理學(xué)正確的追求自己想要的生活和希望的幸福呢?
積極心理學(xué)認(rèn)為：幸福是可以分析、可以學(xué)習(xí)的。心理學(xué)，可以改變一個(gè)人的一生。
心理學(xué)認(rèn)為：“幸福”由五個(gè)因素構(gòu)成，這五個(gè)因素共同構(gòu)成幸福。這五個(gè)因素分別是：積極情緒、投入、意義、人際關(guān)系和成就。下面，我們就來具體看看心理學(xué)如何改變我們的生命，讓生活走上幸福道路的吧!
第一因素積極情緒
舉例來說：有個(gè)男性病人胃痛，去求醫(yī)生。醫(yī)生看了后，認(rèn)真的給他寫病歷，囑咐他三天后再去找醫(yī)生。他回家后打開一看，上面寫著：月經(jīng)不調(diào)。這個(gè)人哈哈一笑，然后每次想起這件事就笑得前俯后仰。
三天后，他去找醫(yī)生，告訴醫(yī)生他的誤診。醫(yī)生問他：你現(xiàn)在胃還痛嗎?他一看果然不痛了。
這個(gè)故事所隱含的理論就是：積極情緒擁有巨大的力量。
積極心理學(xué)認(rèn)為，幸福的第一個(gè)因素就是積極的情緒，也就是我們的感受：愉悅、狂喜、入迷、溫暖、舒適等。在此元素上的人生稱為：愉悅的人生。
當(dāng)我們的需求得到滿足的時(shí)候，我們的情緒是積極的。當(dāng)我們感受到愉悅、快樂、溫暖、安靜時(shí)，這個(gè)時(shí)候，我們是幸福的。
當(dāng)然，生活不可能永遠(yuǎn)都是這樣積極的，不可能遇到任何事情都是臉上堆滿笑，總是莫名其妙的喜悅。要體驗(yàn)百分百的積極情緒，是違背和否認(rèn)人性的，那么，多少才夠呢?
積極心理學(xué)提供一個(gè)比例，積極情緒的洛薩達(dá)比例——3：1，即積極情緒與消極情緒的比例如果是3比1，則這個(gè)人是積極的，欣欣向榮的。
心理學(xué)研究表明：不管是公司還是家庭，當(dāng)積極與消極的比例大于3：1時(shí)，這個(gè)環(huán)境就會(huì)蓬勃發(fā)展;如果低于這個(gè)比例，經(jīng)濟(jì)就不好，家庭問題就會(huì)發(fā)生。
第二因素投入
投入：指的是完全沉浸在一項(xiàng)吸引人的活動(dòng)中，時(shí)間好像停止，自我意識(shí)消失。換個(gè)詞解釋：廢寢忘食，聚精會(huì)神。
這種境界是一種很安詳?shù)木辰�，我們把這個(gè)時(shí)候稱為：(flow)心流，也翻譯成福流。心在流動(dòng)，感覺停止，是特別專注于自己熟悉和喜愛的工作時(shí)達(dá)到的幸福酣暢的狀態(tài)。
處于福流狀態(tài)時(shí)，我們無暇思考其他。當(dāng)我們認(rèn)真觀察出現(xiàn)福流人臉上的表情時(shí)，我們看到的可能是沒有任何表情。只知道他們沉浸在自己的世界里，不受任何外人的干擾。
福流的過程與積極情緒無關(guān)，如果你問一個(gè)正在體驗(yàn)心流的人，你在想什么，你感覺怎么樣，那么通常他會(huì)回答，什么也沒想，什么感覺也沒有。
在東方的智慧里，福流的最高境界可以稱之為”物我兩忘，天人合一”，當(dāng)身心融為一體，福流體會(huì)得越多，我們的幸福指數(shù)就越高。
那么，如何達(dá)到福流呢?
很簡(jiǎn)單：一個(gè)時(shí)間做一件事，專心致志的做此事，品味此事。當(dāng)我們不把注意力分散在多個(gè)任務(wù)上時(shí)，集中在一件事情上，我們就會(huì)享受到來自福流真正的幸福。
如果你不知道該如何讓自己達(dá)到投入和專注，那么你可以嘗試做冥想。冥想是非常有效的心理療法，它的基本要領(lǐng)是呼吸和專注，全身心放松，然后調(diào)整呼吸，慢慢的把注意力專注于一件事情上，堅(jiān)持下去
然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你生命中的喜悅會(huì)越來越多。
第三因素意義
有意義的人生，意味著追求某些超越你自身的東西，并為之奮斗。當(dāng)我們的人生找到了目的和意義，當(dāng)我們?yōu)榱舜艘饬x不懈努力，我們就擁有了幸福。
意義帶來的幸福感能對(duì)抗很多消極情緒，包括抑郁。得抑郁癥的人最大的感受就是覺得：生命沒有意義，或者沒有意義。
患抑郁癥的人很多人最終會(huì)選擇自殺，也就是這個(gè)原因。他們經(jīng)常問自己的一個(gè)問題就是：我為什么要活著，我為什么要這樣活著。找不到自己的生存的價(jià)值。
有一個(gè)富二代，家里非常富有，但他得了抑郁癥，經(jīng)常想辦法自殺，可他每次自殺都被救活。有一次，他又跑到海邊去跳崖，當(dāng)他跳下去的時(shí)候，看到另一個(gè)人也在喝海水，他一時(shí)念起，就把那個(gè)人救了上來。
那個(gè)人上來后，對(duì)他感恩戴德，說海水真不好喝。從此，這個(gè)救人的經(jīng)常自殺的青年就不再自殺了，因?yàn)樗业搅巳松?意義。從那以后，他沒事就到海邊去溜達(dá)，救上來不少人。
第四因素人際關(guān)系
生命即關(guān)系，我們的生命無法脫離關(guān)系和而獨(dú)立存在。幸福不是出世，不是離群索居，幸福的一個(gè)基本條件就是與人交朋友。
有人曾要求克里斯朵夫·彼得森用兩個(gè)字來描述積極心理學(xué)是什么，他的回答是：他人。
他人意思是：一是，他人對(duì)你的幫助和依靠，你的被需要感和存在感;二是，你存在的意義，你幫助他人，自己會(huì)感覺很滿足。
當(dāng)我們被人幫助和依靠時(shí)，我們就不是孤獨(dú)的。社會(huì)神經(jīng)學(xué)家約翰發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)對(duì)生活產(chǎn)生的消極影響極大。
當(dāng)我們談到人際關(guān)系的時(shí)候，我們通常會(huì)想到自己的父母，配偶，子女，朋友，同事。因?yàn)橛幸粋�(gè)人堅(jiān)定的支持，你會(huì)覺得特別安全。而我們的生命中因?yàn)橛辛怂麄兌兊酶剩獣缘檬�，更懂得珍惜，這樣的感覺，就叫幸福!
他人的第二層意思是：當(dāng)我們幫助別人的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的滿足感，這種滿足感能充盈著我們，讓我們自豪。
著名的高僧弘一大師說過：最高的快樂是行善助人，給予他人幸福。心理學(xué)研究表明：幫助別人是提升幸福感最可靠的方法之一。
曾經(jīng)有一個(gè)美國(guó)心理分析的機(jī)構(gòu)，把幾十個(gè)兒童分為兩組，一組讓兒童每星期3次從事任何想去的娛樂活動(dòng);另一組兒童每周3次做任何想做的好事。結(jié)果表明，每周做善事的兒童，幸福感更強(qiáng)。
為什么做善事比娛樂更讓兒童有幸福感?
因?yàn)�，娛樂活�?dòng)所獲得的愉悅是短暫的，容易消逝，而善舉能帶來長(zhǎng)期的滿足感。很多的富豪都會(huì)熱衷于慈善事業(yè)，當(dāng)財(cái)富積累到一定程度之后，助人會(huì)成為他們更大的追求。
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