如何治療黑暗恐懼癥

　　如何治療黑暗恐懼癥：

　　黑暗恐懼癥是一種心理疾病，主要表現(xiàn)為怕黑，不敢一個(gè)人獨(dú)處，白天與晚上精神癥狀不一，情緒相差很大。黑暗恐懼主要是不相信自己，害怕人生而產(chǎn)生的消極情緒，產(chǎn)生消極情緒的程度看個(gè)人的黑暗恐懼癥嚴(yán)重程度。

　　基本信息

　　人類有一種本能，或者說是一種缺陷，就是對未知事物的恐懼，誰都很難克服。所以，一般人對黑暗、孤獨(dú)都有一種恐懼心理，這一點(diǎn)不用懷疑，而且應(yīng)該對自己的恐懼心理感到一絲安慰，因?yàn)檫@種恐懼心理人人都有，而且恐懼是人的一種正常心理現(xiàn)象。白天，雙眼可以看到一切，可以看到一絲小小的動靜，可是到了夜里，黑暗籠罩大地，我們不借助光，就什么都看不到。哪怕最最微小的動靜，都會讓我們懷疑半天。

　　表現(xiàn)形式

　　一般到了晚上，獨(dú)自一人時(shí)就會產(chǎn)生莫名的恐慌情緒，沒有安全感，緊張害怕，產(chǎn)生消極情緒;這種癥狀有間接性，連續(xù)性;有的人會因?yàn)榘l(fā)生了某些不好的事而產(chǎn)生這種情緒，而有些人是一旦到了晚上，身旁又沒有人陪伴就會產(chǎn)生這種情緒，消極，害怕，甚至有很多莫名奇妙的想法。

　　診斷標(biāo)準(zhǔn)

　　在CCMD—3中，恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)如下：

　　1)符合神經(jīng)癥的診斷標(biāo)準(zhǔn);

　　2)以恐懼為主，需符合以下4項(xiàng)：對某些客體或處境有強(qiáng)烈恐懼，恐懼的程度與實(shí)際危險(xiǎn)不相稱;發(fā)作時(shí)有焦慮和自主神經(jīng)癥狀;有反復(fù)或持續(xù)的回避行為;知道恐懼過分、不合理，或不必要，但無法控制;

　　3)對恐懼情景和事物的回避必須是或曾經(jīng)是突出癥狀;

　　4)排除焦慮癥、分裂癥、疑病癥。

　　如果自己的害怕超出了一般的恐懼心理，而且對黑暗產(chǎn)生了一種條件反射，只要身處這種環(huán)境這中，就會產(chǎn)生恐懼感，這就不屬于正常的恐懼心理范疇了。從心理學(xué)角度來講，這是一種強(qiáng)迫癥，黑夜恐懼具體點(diǎn)就是思維強(qiáng)迫。只要患者身處某種特定的環(huán)境之中，就會條件反射式地引起某種狀況，思維無法控制，不自覺地去想那些東西。只有符合上述四條標(biāo)準(zhǔn)，并產(chǎn)生強(qiáng)迫觀念或強(qiáng)迫行為，才能診斷為患上黑夜恐懼癥。

　　治療方法

　　1、進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的'第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　2、如果你覺得有點(diǎn)焦慮不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

　　3、按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

　　4、把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細(xì)節(jié)越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　5、當(dāng)你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

　　6、當(dāng)你的黑暗恐懼癥比較嚴(yán)重的時(shí)候，僅僅通過上述方法無法治愈的時(shí)候，你可以選擇純中藥制劑靜神定恐劑進(jìn)行調(diào)理，這樣會收到預(yù)期的效果。

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