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導(dǎo)致抑郁癥的心理常識(shí)
隨著社會(huì)壓力越來(lái)越大，患上抑郁癥的人也越來(lái)越多，那么導(dǎo)致抑郁癥的心理常識(shí)又是什么呢?下面是小編推薦給大家的導(dǎo)致抑郁癥的心理常識(shí)，希望能帶給大家?guī)椭?/p>
1、天氣炎熱
氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑郁情緒。英國(guó)統(tǒng)計(jì)表明，高溫天自殺率也會(huì)上升。
2、光線太亮
美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，夜晚強(qiáng)烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線，都可能對(duì)情緒產(chǎn)生消極影響。
3、吸煙
澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙可使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻能損傷大腦長(zhǎng)期分泌“快樂(lè)荷爾蒙”的能力。
4、上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)
中國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網(wǎng)超過(guò)2小時(shí)，就該小心了。
5、做事拖沓
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時(shí)間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會(huì)讓人覺(jué)得生活混亂、難以控制，導(dǎo)致心情沮喪。
6、晚上喝茶或咖啡
很多人會(huì)在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示，下午4點(diǎn)以后最好就不要再碰這些東西了。
7、垃圾食品
漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導(dǎo)致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。
為什么會(huì)得抑郁癥?
這還是個(gè)醫(yī)學(xué)難題。
至今為止，醫(yī)學(xué)界和臨床心理學(xué)界還沒(méi)有確定抑郁癥的病因是什么。
總的來(lái)說(shuō)，專業(yè)界的看法是——
(1)抑郁癥是一個(gè)綜合征，就像發(fā)熱一樣，各種原因都可以引起發(fā)熱，而不同類型的抑郁癥有不同的發(fā)病機(jī)制;
(2)有四大因素對(duì)抑郁癥的發(fā)病有重大影響：遺傳、心理、社會(huì)、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的改變。其中腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的改變是最直接的發(fā)病因素，因?yàn)闊o(wú)論是遺傳還是心理、社會(huì)因素都會(huì)改變腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，從而引起抑郁癥的表現(xiàn)。相應(yīng)的，心理治療和藥物治療也都會(huì)改變腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)，從而治療抑郁癥。
為什么抑郁癥需要服藥，純粹的心理治療不行嗎?
感冒不服藥也會(huì)好，為什么有些人還會(huì)服藥呢?因?yàn)檫^(guò)程太痛苦。
抑郁癥也一樣。
不服藥的話，輕型抑郁癥也會(huì)經(jīng)過(guò)心理治療緩解，但是過(guò)程太痛苦。而且，這個(gè)過(guò)程中工作、生活受到影響，心理治療的時(shí)間也會(huì)加長(zhǎng)。
所以，即便從經(jīng)濟(jì)角度考慮，邊作心理治療邊服藥也是有利的。
而重型抑郁癥必須服藥，因?yàn)樽詺⑽ｋU(xiǎn)性很高。
把抑郁癥看作是純粹的心理疾病或者純粹的生理疾病都是幾個(gè)世紀(jì)前的落后想法。
為什么有時(shí)候在進(jìn)行心理治療的過(guò)程中，抑郁癥好了又復(fù)發(fā)?
在心理治療的過(guò)程中，抑郁癥一開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。但這是一個(gè)臨床的假象，稱為“移情性好轉(zhuǎn)”。
這種好轉(zhuǎn)是因?yàn)閬?lái)訪者對(duì)醫(yī)生產(chǎn)生了情感上的依戀，而暫時(shí)掩藏或忽略內(nèi)心沖突和痛苦而出現(xiàn)的。隨著治療的深入，這些掩藏的部分又表現(xiàn)出來(lái)，從而造成了人們的錯(cuò)覺(jué)，抑郁癥好了又復(fù)發(fā)。
所以，心理治療一般都需要幾個(gè)療程的治療。即便是短程心理治療，也需要15-20次的會(huì)面。
而三、五次就治愈的案例，大部分出現(xiàn)的都是“移情性好轉(zhuǎn)”。
抑郁癥可以斷根嗎?
這就像問(wèn)感冒可不可以斷根一樣。
如果及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療、足夠療程的心理和藥物治療(大約2-3年)，約三分之二的抑郁癥患者的疾病都可以治愈或得到明顯的改善。日后生活中注意心理保健的話，復(fù)發(fā)的機(jī)率是微乎其微的。
但是有很小一部分的抑郁癥患者的情況會(huì)經(jīng)過(guò)治療后沒(méi)什么效果或效果維持時(shí)間很短，這一類難治性抑郁癥患者是根本就沒(méi)有徹底治愈過(guò)，談不上斷根的問(wèn)題。
很多抑郁癥患者病情的復(fù)發(fā)其實(shí)是自己造成的，而不遵照醫(yī)囑擅自停藥、減藥、加藥，不定期隨訪，心理治療剛起效就退出，日常生活中不注意心理保健等等。
而抑郁的情緒是根本不可能“斷根”的，抑郁的情緒是我們正常情緒的一部分，完全沒(méi)有抑郁情緒的人恰恰是不正常的。
什么叫做抑郁性神經(jīng)癥?
做心理治療的抑郁者很多都有抑郁性神經(jīng)癥，而不是重型抑郁癥。
抑郁性神經(jīng)癥的病因往往有社會(huì)心理因素的，與咨詢者的個(gè)性偏離有關(guān)。
主要表現(xiàn)是對(duì)日常活動(dòng)和娛樂(lè)的興趣明顯減退，體驗(yàn)不到樂(lè)趣;對(duì)前途悲觀失望，但是并不絕望;感到打不起精神，缺乏動(dòng)力和熱情，似乎什么都不想做，也不想動(dòng);自我評(píng)價(jià)下降，，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚;感到生命缺乏意義與價(jià)值，甚至企圖自殺，但在具體實(shí)施上，則又顧慮重重;常常伴有焦慮和軀體不適。
其中最突出的特點(diǎn)是內(nèi)心有矛盾和沖突。治療以心理治療合并藥物治療效果較好。
什么叫做反應(yīng)性抑郁?
反應(yīng)性抑郁，是指由強(qiáng)烈的精神刺激或持久的精神緊張等應(yīng)激因素引起的抑郁狀態(tài)，人們叫能夠理解這種抑郁，有些人會(huì)認(rèn)為這種抑郁無(wú)需治療。
在遭遇生活事件如交通事故、離婚、喪偶、失業(yè)、自然災(zāi)害、長(zhǎng)期的不良競(jìng)爭(zhēng)等后，可以使人患反應(yīng)性抑郁。它與正常人表現(xiàn)出的憂傷、苦惱、氣餒等悲傷情緒不同，正常人的悲傷情緒往往在短時(shí)間的發(fā)泄后迅速恢復(fù)正常;而反應(yīng)性抑郁則不同，它是以未被克服的心理沖突為基礎(chǔ)而發(fā)病的，抑郁情緒嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，其嚴(yán)重程度必須達(dá)到使其心理功能下降或社會(huì)功能受到損害才能診斷。
治療主要以心理治療配合抗抑郁藥物治療。
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