拖延癥心理測(cè)試題

　　拖延癥是指一種“個(gè)性”行為，即將所計(jì)劃執(zhí)行的任務(wù)推遲到稍后時(shí)間。有此行為的人通常會(huì)對(duì)開(kāi)始或完成任何任務(wù)或決定感到焦慮，而將拖延作為應(yīng)付焦慮的一種機(jī)制。以下是小編精心整理的拖延癥心理測(cè)試題，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　拖延癥心理測(cè)試題1

　　有一次偶然的機(jī)會(huì)踩了狗屎運(yùn)，竟然在路邊撿到一千元錢(qián)，這段時(shí)間你剛好想去買(mǎi)一個(gè)工作上很有用的大衣，但是錢(qián)不夠，如果去買(mǎi)一只舒服但不急用的運(yùn)動(dòng)鞋，則又能剩下數(shù)百元，你會(huì)怎么做?

　　A、自己添些錢(qián)把大衣買(mǎi)回來(lái)。

　　B、買(mǎi)運(yùn)動(dòng)鞋再去買(mǎi)些其他小東西。

　　C、等到再賺了幾百再去買(mǎi)大衣

　　D、什么都不買(mǎi)先存起來(lái)。

　　測(cè)試結(jié)果：

　　A、你沒(méi)有得工作拖延癥。相反的，你是一個(gè)十分抖擻的人，做事干凈利落想做就做，絕不會(huì)一直拖延。

　　從你撿到錢(qián)立馬就去買(mǎi)器材此事來(lái)看，你對(duì)金錢(qián)并不是很看重，想買(mǎi)的東西只要有錢(qián)就會(huì)去買(mǎi)，做事也不會(huì)拖拉，風(fēng)風(fēng)火火效率極快，你最看不慣慢吞吞拖拉拉的人，性格也很直率簡(jiǎn)單。

　　B、你雖然是一個(gè)做事有計(jì)劃的人，對(duì)任何事都有自己的分寸，條理清楚，并且很有自己的`一套生活方法。但是你已經(jīng)有輕微的工作拖延癥了。

　　想做的事會(huì)先緩一緩，主要讓自己舒服就好，管他三七二十一呢。

　　你屬于享受類(lèi)型，總覺(jué)得沒(méi)什么事是必要的著急的，做事也是能拖就拖，還美其名曰，有計(jì)劃!

　　C、你是一個(gè)對(duì)金錢(qián)看中的人，而且喜歡貪圖小便宜，即使是撿到的意外之財(cái)也會(huì)好好的把握利用。

　　在工作上，你當(dāng)然也是選擇對(duì)自己好對(duì)自己舒服的活先干著。

　　你患有嚴(yán)重的工作拖延癥，很多事被你拖延一下就失去原本的價(jià)值了。

　　趕緊把你的癥狀改掉吧，再這樣下去可要吃大虧了。

　　D、你患有嚴(yán)重的工作拖延癥，已經(jīng)嚴(yán)重的影響到你的生活了。很多事情只是心里想著，實(shí)施卻那么難。因?yàn)槟憧偸峭贤侠�拉，時(shí)間不足。

　　洗個(gè)衣服你都能安慰自己，再過(guò)一小時(shí)再洗，于是拖到睡覺(jué)都沒(méi)洗。

　　你也知道自己有這種壞習(xí)慣，卻總是勇于認(rèn)錯(cuò)死性不改，十分頭疼的惡習(xí)。如果能下定決心注意，并且改變，那么也會(huì)慢慢改成的。

　　拖延癥心理測(cè)試題2

　　1、不到最后期限不交活：是否

　　2、上班時(shí)間總在網(wǎng)上瞎逛，快到下班才開(kāi)始忙工作：是否

　　3、沒(méi)工作計(jì)劃，不懂時(shí)間管理：是否

　　4、總是“偽加班”，白天可做完的事，總是拖到下班后加班做：是否

　　5、總是認(rèn)為時(shí)間還有，不急：是否

　　6、懶散，日復(fù)一日，總想著明天再做：是否

　　7、每當(dāng)同事或上司詢(xún)問(wèn)工作進(jìn)展時(shí)，經(jīng)常說(shuō)“讓我再看看”：是否

　　8、辦公室里零食一大堆，上班時(shí)間經(jīng)常吃零食：是否

　　9、要做事時(shí)，腦子里能冒出各種理由：現(xiàn)在先做別的事，這個(gè)稍后：是否

　　10、自我麻痹：還來(lái)得及，不行就通宵趕工：是否

　　11、處理問(wèn)題不分主次，忙了半天，最緊要的事沒(méi)做：是否

　　12、經(jīng)常因?yàn)闀r(shí)間過(guò)于緊迫，草草交差，結(jié)果被同事或老板責(zé)怪：是否

　　13、厚臉皮，別人怎么催，也定力十足，習(xí)以為常了：是否

　　14、從不主動(dòng)匯報(bào)工作：是否

　　15、團(tuán)隊(duì)合作時(shí)，同事都面露難色，不愿和你合作：是否

　　注：選“是”得1分，選“否”不得分。

　　測(cè)試結(jié)果

　　0—4分：輕度拖延，要當(dāng)心了，快點(diǎn)找到原因，將它扼殺在萌芽中。

　　5—11分：中度拖延，它可能已經(jīng)成為你的一種工作習(xí)慣，改變需要時(shí)間和耐力。

　　12—15分：重度拖延，建議重新審視自我，進(jìn)行職業(yè)定位，找一份自己興趣和能力特長(zhǎng)所在的工作。

　　超級(jí)“拖拉機(jī)”，你可以這樣做

　　1、確立一個(gè)可操作的目標(biāo)，而不是那種模糊而抽象的目標(biāo)。

　　不是：我要停止拖延。

　　而是：我要在九月一日之前打掃和整理我的車(chē)庫(kù)。

　　2、將你的目標(biāo)分解成短小具體的迷你目標(biāo)，每一個(gè)迷你目標(biāo)都要比大目標(biāo)容易達(dá)成，小目標(biāo)可以累積成大目標(biāo)。

　　不是：我打算要寫(xiě)那份報(bào)告。

　　而是：我今晚將花半小時(shí)設(shè)計(jì)表格，明天我將花另外半小時(shí)把數(shù)據(jù)填進(jìn)去，再接下來(lái)一天，我將根據(jù)那些數(shù)據(jù)花一個(gè)小時(shí)將報(bào)告寫(xiě)出來(lái)。

　　3、為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備。當(dāng)你遭遇到第一個(gè)（或者第二、第三個(gè)）困難時(shí)，不要放棄。困難只不過(guò)是一個(gè)需要你去解決的問(wèn)題，它不是你個(gè)人價(jià)值或能力的反映。

　　不是：教授不在辦公室，所以我沒(méi)辦法寫(xiě)論文了。

　　而是：雖然教授不在，但是我可以在他回來(lái)之前先列出論文提綱。

　　5、獎(jiǎng)賞你一路上的進(jìn)步。將獎(jiǎng)賞聚焦于你的努力，而不是結(jié)果，即便是邁出一小步也是進(jìn)步。

　　不是：除非我全部完成，否則我就會(huì)感覺(jué)哪里不對(duì)。

　　而是：我已經(jīng)走出了幾步，而且我做事非常努力，這感覺(jué)很好。

　　4、留意你的借口。不要習(xí)慣性地利用借口來(lái)拖延，而要將它看作是再做15分鐘的一個(gè)信號(hào)，或者利用你的借口作為完成一個(gè)步驟之后的獎(jiǎng)賞。

　　不是：我累了（餓了/很忙/很煩，等等），我以后再做。

　　而是：我累了，所以我將只花15分鐘寫(xiě)報(bào)告，接下來(lái)我會(huì)小睡片刻。

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