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慢跑的好處是什么
慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來(lái)跑完一段相對(duì)較長(zhǎng)的距離，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的。小編整理了相關(guān)的內(nèi)容，歡迎欣賞與借鑒。
慢跑的好處
1、鍛煉呼吸功能，是做其他運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
2、加強(qiáng)心臟功能，對(duì)心血管大有好處，可以調(diào)動(dòng)全身60%~70%的肌肉運(yùn)動(dòng)。
3、改善靜脈血液流通。
4、燃脂，控制體重。大約跑40分鐘以后，體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪開(kāi)始消耗，其后每小時(shí)消耗達(dá)400~800卡。
5、塑身，改善腿部、臀部肌肉。
6、改善睡眠，慢跑過(guò)后，睡得更香。
7、放松身心，愉悅精神。均勻的呼吸可以對(duì)抗緊張情緒，如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持慢跑，就會(huì)促進(jìn)大腦分泌一種類似于嗎啡的物質(zhì)，使你精神興奮愉快。
8、強(qiáng)身健體，不易得病。 跑步是我們?nèi)粘Ｉ钪袝r(shí)時(shí)刻刻都會(huì)接觸到的運(yùn)動(dòng)之一，所以如果你想要強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力和抵抗力，跑步絕對(duì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，慢跑的`效果尤其好哦。既然慢跑對(duì)身體這么好，怎么跑步才更有效呢？接下來(lái)就跟著一起來(lái)詳細(xì)的了解下慢跑的技巧吧，只有正確掌握慢跑技巧才能跑出更健康的身體哦。
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