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網(wǎng)球擊球技術(shù)及練習(xí)
引導(dǎo)語(yǔ)：網(wǎng)球應(yīng)該怎么去擊球，要怎么練習(xí)才能更好的擊球呢?以下是小編整理的網(wǎng)球擊球技術(shù)及練習(xí)，歡迎參考閱讀!
正手擊球技術(shù)
正手擊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)
正面對(duì)網(wǎng)，兩腳自然開(kāi)立約與肩同寬，兩膝微屈，中心放在前腳掌上，上體略向前傾，兩手持拍置于腹前，左手扶住拍頸，拍頭與手腕平高或略高于手腕，右手采用正手握拍的方法。同時(shí)，兩腳可不停地輕微跳動(dòng)，使身體重心隨時(shí)可以向任何方向起動(dòng)。
正手擊球動(dòng)作
當(dāng)判斷來(lái)球是正拍時(shí)，重心后移，左腳前踏，左肩對(duì)網(wǎng)，左腳與底線約成45度，右腳與底線平行。擊球時(shí)應(yīng)以肩關(guān)節(jié)為軸，手腕要關(guān)閉(不動(dòng))，用大臂揮動(dòng)小臂、手腕及球拍，球拍面在整個(gè)擊打過(guò)程中保持與地面垂直或者略開(kāi)一點(diǎn)，球拍從后引開(kāi)始到向前揮擊應(yīng)是一個(gè)連貫的動(dòng)作。
擊球點(diǎn)和高度
擊球點(diǎn)一般在左腳右側(cè)前90-120cm處，這個(gè)位置擊球是最有力量的。
反手擊球技術(shù)
反手擊球的動(dòng)作要點(diǎn)
一點(diǎn)決定反手擊球時(shí)，側(cè)身，使肩膀幾乎和來(lái)球飛行路線平行。自動(dòng)地帶著球拍向后，因?yàn)闆](méi)有太多準(zhǔn)備時(shí)間，打反手擊球不要像打落地球那樣長(zhǎng)的后擺，后擺要早些。轉(zhuǎn)體有助于重心移至后腳，這樣擊球時(shí)能向前轉(zhuǎn)移重心，增加球速。打反手球時(shí)，必須使球拍靠近地面擊球，這樣才能在球剛彈起時(shí)立即出擊，所以必須彎腰屈膝使重心下降。打反手球時(shí)，要繃緊手腕，拍面與地面保持合適的角度，盡力做到前腳之前擊球，前揮動(dòng)作略為向上，使球接觸拍得時(shí)間盡可能長(zhǎng)，時(shí)間越長(zhǎng)，越容易控制球。
【拓展閱讀】
網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練
發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)
發(fā)球時(shí)站在底線后3-5cm處，兩腳自然開(kāi)立約與肩同寬，身體重心放在兩腿之間，用東方式握拍法，左手持球扶住拍頭頸部，承擔(dān)網(wǎng)拍重量。右手輕輕扶握拍柄，全身充分放松，兩肩下沉，右區(qū)發(fā)球站在靠近中點(diǎn)處，左腳與底線成45度，右腳與底線平行，左肩側(cè)對(duì)球網(wǎng)。
網(wǎng)球發(fā)球時(shí)的擊球動(dòng)作
右手握拍柄，左手持球，兩手扶拍于體前，左手以拇指、食指和中指輕輕握住將要發(fā)出的球，放在食指根部，無(wú)名指和小指扶握另一只球于大小魚(yú)際上面，然后兩手同時(shí)動(dòng)作，左手離開(kāi)球拍經(jīng)體前下落，伸直上臂再向前向上將球拋出，手腕領(lǐng)前，將球擺在預(yù)定位置上，右臂自然下落經(jīng)體側(cè)后引，當(dāng)拍子與肩同高時(shí)轉(zhuǎn)肩，同時(shí)向右轉(zhuǎn)體40-50度，身體重心由前腳移至后腳，左膝向前弓出，右膝順勢(shì)彎曲，下顎抬起，此時(shí)身體形成最大限度的背弓，借下垂之勢(shì)迅速蹬地轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)肩，身體重心移至前腳，肘部抬起，帶動(dòng)臂膊上舉球拍，大小臂協(xié)調(diào)配合，以小臂的內(nèi)旋動(dòng)作和強(qiáng)力扣碗將球擊出。
發(fā)球的擊球點(diǎn)和擊球高度
一般來(lái)說(shuō)，發(fā)球時(shí)，球拋在頭的上方或上方稍前，發(fā)球力量越大，擊球點(diǎn)越向前移。平擊發(fā)球，往往拋在身體重心投影前60cm左右處。拋球的高度原則上市擊球的高度，當(dāng)球上升停止(即到最高點(diǎn)處)的剎那將球擊出。
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