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普拉提練習者需要思考的問題
大家知道普拉提是一項非常棒的健身運動項目，那么在進行普拉提練習時，要考慮哪些什么呢?
1.普拉提練習是按照一定的順序來編排的，通常這在經(jīng)典的練習課程中可見，然而，一旦穩(wěn)定的基礎(chǔ)被建立，其就可被應用于特定的方向或模式，來幫助所有動作的發(fā)展。這里有不同運動方向的練習建議。
2.了解每個練習的目的：在練習的主要階段保持肌肉平衡、流暢而高質(zhì)量地完成動作，并記住在動作開始之前要確保穩(wěn)定性。
3. 遵循普拉提訓練法的原則來做出一個穩(wěn)定的起始姿勢。(比如在墊子上保持脊柱中立姿勢)利用核心穩(wěn)定肌群的收縮，保持運動知覺和正確的體態(tài)，加強呼吸模式。
注意：
正確的姿勢：
正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當?shù)牧α浚尲∪饽軌蛑С旨棺�。當你正確地挺起腹部和背部并加強其他肌肉的用力時，整個身體就達到了自然和理想的狀態(tài)。這樣的姿態(tài)會幫助肌肉有適當?shù)倪\動。
良好的呼吸：
良好的呼吸方式應該是以頭腦、身體、精神來進行的，這樣可以使練習者的肉體和心靈壓力一掃而空。呼吸的時機必須正確，與我們通常的呼吸不同，普拉提運動在呼吸時要求在用力動作時吸氣(這時你的腹部處于伸展狀態(tài))，而在收緊腹部時呼氣。
普拉提運動要求心靈和精神的和諧。心靈減壓，其實在普拉提練習中可以自然地完成。
特別注意的是：
1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適于任何人。
2、由于大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。
3、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。
4、盡量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處于緊張狀態(tài)。
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