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樂(lè)觀面對(duì)壓力
導(dǎo)語(yǔ)：心理減壓是指對(duì)自己的心理進(jìn)行緩解宣泄的一種方式，心理減壓對(duì)我們的心理健康是非常重要的，因?yàn)槊恳粋�(gè)人在生活中都會(huì)存在著心理壓力，當(dāng)心理壓力過(guò)大時(shí)，我們就要進(jìn)行心理減壓!
時(shí)下流行時(shí)尚減壓吧，里面設(shè)置了多種減壓方式：一面減壓墻，白領(lǐng)們可將內(nèi)心的煩惱寫出來(lái)告諸天下;玩游戲打地鼠，在快速擊打中宣泄壓抑的心情;而專業(yè)人員為你簡(jiǎn)單按摩，既緩解了疲勞又放松了緊張情緒。
在附近一家公司上班的小蔡中午來(lái)正大廣場(chǎng)吃快餐，看到這個(gè)獨(dú)特的“吧”，好奇地進(jìn)來(lái)體驗(yàn)一番。
蔡先生 有時(shí)候上班如果犯點(diǎn)小錯(cuò)誤，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，這是沒(méi)辦法逃不掉的，這時(shí)候壓力就積聚在心里，想出來(lái)放松一下，正好今天這個(gè)環(huán)境還不錯(cuò)。
不少年輕人坦言，現(xiàn)在職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，不承認(rèn)自己有壓力，不想辦法排解，反而容易造成心理問(wèn)題。所以，他們?cè)敢鈬L試適合自己的減壓法。像蘇先生，就喜歡玩有一定強(qiáng)度的壓力發(fā)泄機(jī)。
蘇先生 有一種很酣暢淋漓，很舒暢，這是發(fā)泄后放松的一種感覺(jué)，中午吃完飯，昏昏沉沉的，這樣的方式還能有一定的提神效果
據(jù)了解，有227位客人當(dāng)場(chǎng)接受了一項(xiàng)名為白領(lǐng)一族生活壓力的小調(diào)查。結(jié)果顯示，受訪者都承認(rèn)自己有壓力，其中57%的人壓力來(lái)源于購(gòu)車購(gòu)房、醫(yī)療開支等經(jīng)濟(jì)因素，四成受訪者擔(dān)心在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中得不到認(rèn)可或工作成果得不到上司的欣賞;而隨著炒股熱，股票、基金投資風(fēng)險(xiǎn)也成為白領(lǐng)的壓力來(lái)源。
不過(guò)，這項(xiàng)調(diào)查也顯示，嘗試各種減壓法的以年輕人為主，40歲以下的占八成;而中年以上則比較少見。一些中年人即使進(jìn)了“吧”，也不愿面對(duì)攝像機(jī)，更羞于對(duì)他人說(shuō)出內(nèi)心的壓力。
佟先生 公司市場(chǎng)總監(jiān)：一般在單位，在家庭都是屬于這種頂梁柱地位，你沒(méi)有辦法去訴苦。所以一般來(lái)講，自己能扛著就扛著，因?yàn)閱?wèn)題是有的時(shí)候你講了以后也沒(méi)用/其實(shí)也想尋求，但是目前社會(huì)上提供的這些方式吧。比如，心理咨詢，還有那些放松吧，這些不適合中年男性。
對(duì)此，心理學(xué)專家認(rèn)為，承認(rèn)壓力，并釋放壓力，有益于身心健康。但減壓方式也是因人而異，像中年人除了自我排解壓力外，與人傾訴溝通也很有必要。
華東師大心理咨詢中心主任 心理學(xué)博士葉斌：他的壓力比年輕人更深層次一點(diǎn)，所以他的減壓方式不見得是一些表面的，像年輕人一樣通過(guò)一些唱歌跳舞放松的方式，他可能需要一些能夠理解他，思想成熟的朋友或者家人，找他們傾訴，找他們溝通，共同來(lái)探討一些人生發(fā)展更深層次的問(wèn)題，通過(guò)這種方式來(lái)消除內(nèi)心深處真正更本質(zhì)的壓力源。
業(yè)內(nèi)人士指出，按摩、運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、寫作，甚至咀嚼的確能緩解一時(shí)的壓力，但真正消除壓力還得找到壓力源，對(duì)癥下藥。
華東師大心理咨詢中心主任 心理學(xué)博士葉斌：從心理學(xué)角度去看，處理壓力實(shí)際上最重要的是了解壓力的來(lái)源。比如說(shuō)跟你的能力有關(guān)，你做一些事情缺乏能力，你覺(jué)得壓力很大，那這個(gè)是通過(guò)提升能力，自己勝任了以后壓力就會(huì)減輕。
專家同時(shí)建議，不要事事追求完美，降低期望值，給自己一個(gè)相對(duì)寬松的空間，也是減壓的好辦法。
現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人面對(duì)的壓力越來(lái)越大，煩惱可能越來(lái)越多。其實(shí)心病還是要靠心來(lái)治，有一句話說(shuō)得好：生活是一面鏡子，你對(duì)著它哭，它就哭，你對(duì)著笑，它就笑。但愿我們每個(gè)人都能找到適合自己的減壓方式，積極生活，快樂(lè)生活。
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