學(xué)跳breaking倒立速成技巧

　　霹靂舞是誕生于美國紐約的最早的街舞舞種，是由高強的身體體能和音樂共同創(chuàng)造的運動之美，是挑戰(zhàn)自我、超越他人、創(chuàng)造個人風(fēng)范的最強舞蹈。下面是小編為大家搜集整理出來的有關(guān)于學(xué)跳breaking倒立速成技巧，希望可以幫助到大家！

　　倒立速成技巧

　　1.直立，兩臂前上舉。

　　2.接著上體前屈，兩手向前撐地（最好與肩等寬），稍含胸，一腳蹬地，另退后擺（我一般是左腳蹬地，右腳后擺）。

　　3.當(dāng)擺動腿至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿并攏（腰要直），腳尖向上頂。

　　高手心得：雙手倒立時要有一種感覺，就是把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力頂住，同時稍微抬頭來拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量沖向肩膀。

　　要點：1. 是身體重心落在支承面的中心。

　　2、手不要向外張開。

　　3、兩個手的支持位置要和肩膀一樣寬。

　　注意事項：

　　向背后倒怎么辦？可以把脖子一縮，打個滾。或者手松開，使重心轉(zhuǎn)移到另外一只手上，接著身體一轉(zhuǎn)，從側(cè)面腳著地（這個方法很管用）。

　　對于剛開水練習(xí)的學(xué)員，應(yīng)該先找一面墻，練習(xí)靠墻的倒立。現(xiàn)要離墻近點，面對墻倒立反復(fù)做，體會蹬擺，頂肩以及回落技術(shù)。

　　剛開始時可能會“腦充血”，不要害怕，這很正常，在我認識的人中幾乎都是這樣，多練習(xí)就好了。

　　當(dāng)你剛貼墻的時候身體總是成一個弧形，腹部挺出來，這是由于你腰部無力的原因，要多做仰臥起坐；當(dāng)你貼墻倒立能堅持一段時間后，就要練習(xí)讓腳漸漸離墻；雙手離墻20cm左右，掌根用力，使雙腳蹬到垂直的上方；當(dāng)要掉下來的時候，用手指用力頂，使雙腳靠在墻上。這樣不斷的離開墻壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。

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