打高爾夫揮桿三步自檢法

　　打高爾夫是一項非常優(yōu)雅的運動，很多人都喜歡打高爾夫，堅持打高爾夫有很多好處，還能幫助身體塑性，瘦身減肥哦!本文將為大家介紹高爾夫揮桿三步自檢法，以下僅供參考！

　　找回冬歇后的狀態(tài)，揮桿三步自檢法

　　作為一名球手，你也面對著一項復雜的工作——揮桿。如果你想塑造穩(wěn)定、可靠的揮桿，應該制作一份揮桿自檢表，按照步驟為新賽季做好準備，迅速找出揮桿瑕疵的成因。

　　步驟1：揮桿前基本動作

　　正如飛行員必須先確定跑道已經清空、做好接納準備，才會降落，你也應該先檢查揮桿前基本動作，再下場打球。你需要檢查握桿、站姿、平衡、球位、瞄準和站位。這些細節(jié)決定了你能否利用大肌肉正確轉體。

　　你可以請職業(yè)教練幫忙檢查揮桿前基本動作，教練的指導能讓你的揮桿更加完美，姿勢也會更準確。如果你不想找教練，也可以自己填寫自檢表。握桿時，你有沒有使雙手拇指和食指形成的箭頭指向正確方向?

　　站在一塊4英寸寬、2英寸厚的木板(即2×4寸方材)上，擺出站位動作，你的重心是否處于合適位置，使得自己能夠很好地保持平衡，還是重心過于偏向腳跟了?然后拿起木板，將其置于球稍偏外側，使其指向目標，瞄準。你的桿面應該與木板指向同樣的方向。

　　步驟2：轉體

　　在有可能做出正確的揮桿之前，你必須先做出正確的轉體。現(xiàn)在，你已經確定了自己的揮桿前基本動作沒有問題，你需要完善一下轉髖和轉肩動作。

　　要完善這些動作，可以把頭靠在一面墻上或門框上，做轉體動作。這種訓練法能夠幫助你體會以脊柱為軸轉髖和請職業(yè)教練幫忙完善基本動作，比如正確轉體轉肩的感覺。分別擺出劈起桿、5號鐵桿和1號木桿擊球的站位。這3種站位是不同的，你必須學會在擺出這幾種不同的站位之后，如何使各塊肌肉協(xié)調工作，正確轉體。

　　步驟3：去練習場

　　當你確定自己的基本動作沒有問題以后我們就可以打球了，在擊球的時候也是有需要我們注意的。先由小幅度的切擊和劈起擊揮桿練起，使揮臂和轉肩、轉髖動作保持協(xié)調一致。先練習小幅度揮桿，再練習大幅度揮桿;先以慢速揮桿，再快速揮桿，以完善動作順序。不要著急。我建議先花兩三天練習小幅度鐵桿揮桿，然后逐漸過渡到球道木桿和1號木桿揮桿。

　　不可忽視的高爾夫基本禮儀

　　高爾夫禮儀在高爾夫運動中是很重要的，如果你不了解禮儀就打高爾夫是很沒有禮貌的，禮儀是區(qū)別于其它運動項目的特點之一，因此高爾夫也被稱為“紳士運動”。不管你如何標榜自己的球技、球齡，或者展示自己昂貴的球具和一身名牌行頭，只要看看你在球場上的舉止是否遵守高爾夫禮儀，就能區(qū)分出你是一個名副其實的高爾夫球手，還是一個只會拿著球桿在場上比劃的玩球人。通過你的場上表現(xiàn)，人們可以觀察到你是否熱愛這項運動、理解它的傳統(tǒng)并尊重一起打球的同伴，進而對你個人的教養(yǎng)和人品做出評價。

　　高爾夫是一項需要球員精力高度集中的運動。但凡是球員都有體會，如果有人在旁邊說笑、擺弄球桿發(fā)出響聲、或是在周圍走來走去的話，你將很難集中精力揮桿或推球。制定高爾夫禮儀規(guī)則的目的就是通過規(guī)范球員在場上的行為舉止，使球員能相互尊重，一起充分享受打球樂趣。與禮儀有關的規(guī)則有些是適用于在整個球場和練習區(qū)域的普通狀況，有些則是針對特定區(qū)域，如發(fā)球區(qū)、果嶺而制定。本期我們將著重介紹最基本的高爾夫禮儀。

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