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高爾夫的5種握桿方式
球桿是高爾夫的關(guān)鍵，選擇一根適合自己的高爾夫球桿后，就是如何正確的握桿了，打高爾夫握桿的姿勢決定了擊球的準(zhǔn)確度，今天就讓小編給大家講講如何正確握桿。下面是高爾夫的5種握桿方式，一起來學(xué)習(xí)下吧、
高爾夫的5種握桿方式
1、自然握桿法
又稱棒球式握法，像握棒球桿一樣左右兩手分開用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼。
優(yōu)點(diǎn)、
�、倌軌蚋玫乩糜沂质直哿α�。
�、谳^適合力量差者、高齡者及女性。
缺點(diǎn)、
�、儆捎谧笥沂种g沒有任何交叉和勾搭，不易保證兩手的一體性。
�、谝�?yàn)樽笥沂衷趽羟蜻^程中的用力均衡性難以保證，并且過于使用手腕，所以容易對球的方向性產(chǎn)生不利影響。
2、重疊握桿法
將你的雙手放在握把上，將右手小指放在左手食指和中指之間(右手球員)。左手的食指應(yīng)該跟右手的生命線重合、
�、贄U倚靠在體前，用右手支住，將左手掌貼于球桿握柄處，手背正對目標(biāo)，使球桿握柄從食指的第二關(guān)節(jié)起斜向通過掌心。握柄尾部余出五毫米左右，以小指、無名指和中指將球桿握在小魚際和小拇指指根間。食指自然收攏握住球桿，拇指沿球桿握柄縱長自然伸出壓按在握柄正中稍偏右側(cè)。拇指與食指指根形成V形，其尖端指向頸部右側(cè)與右肩之間。
�、趯⒂沂质终茝堥_，掌心正朝向目標(biāo)方向，緊貼在球桿握柄的右側(cè)方，使握桿的縱長從食指第二關(guān)節(jié)開始通過中指與無名指的指根，小指勾搭在左手的食指上或食指與中指間隙上，手指收攏，握住球桿，中指和無名指用力握緊，食指呈鉤狀彎曲，大魚際包在左手拇指上。拇指與食指指根形成V形，其尖端指向頸部右側(cè)。
優(yōu)點(diǎn)、這種握法之所以使用最普遍，是因?yàn)樗軌蜉^好地保持兩手的一體感，便于控制左右兩手用力的平衡，一般手掌大、手指長、力大人士可采用該握桿法。
缺點(diǎn)、兩手拇指及食指指根部構(gòu)成的V形應(yīng)該嚴(yán)密緊湊，拇指從虎口至末端指關(guān)節(jié)與食指貼緊。
3、交叉握桿法
這種握桿方式深受LPGA球手的歡迎，一些頂級的PGA球手如杰克-尼克勞斯和泰格-伍茲也喜歡采用這種握桿方式。
簡單地說，這種握桿方式將雙手鎖在一起，但是使用這種握桿方式時(shí)也容易用掌心握桿。手比較小、前臂和腕部力量微弱的球手，以及初學(xué)者也愛采用這種握桿方式。
采用“交叉握桿法”的方法是、握桿的時(shí)候?qū)⒂沂值男≈负妥笫值氖持附徊�，左手的食指�?yīng)該和右手手掌的生命線重疊(右手球員)。
4、互鎖握桿法
互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。
優(yōu)點(diǎn)、
�、僮笥沂诌B鎖在一起容易產(chǎn)生一體感。
�、诶谑褂糜沂至α�。
�、壑饕糜谑中≈付痰娜思傲α枯^差的女性。
缺點(diǎn)、
�、儆捎诖藭r(shí)兩手都用手掌來握桿，會產(chǎn)生不適感。
�、诓涣�(xí)慣此握法的人因?yàn)樽笫质持负椭兄钢g插入了小指而使左手食指翹起，導(dǎo)致本來就無力的左手更加無力。
�、墼谂e桿到最高點(diǎn)停頓時(shí)，即揮桿頂點(diǎn)時(shí)右手的小指牽拉左手食指容易引起左手腕前傾，造成過分揮桿并且可能因此而影響擊球的準(zhǔn)確性。
5、十指握桿法(棒球握桿法)
開始時(shí)用左手握桿，然后將右手的小指靠近左手的十指，左手食指與右手手掌的生命線重合。
教練經(jīng)常讓初學(xué)者采用這種握桿方式，以便簡化初級階段的教學(xué)。這種握桿方式也很適合手掌較小、缺乏力量或者患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕的球手采用。
小編提醒，握桿的種類不盡相同，究竟哪種方法最好，是不能一概而論的，初學(xué)的人要根據(jù)自己手的大小、手指的長短和力量的強(qiáng)弱等條件選擇適于自己的握法，不要因?yàn)槭浅Ｓ玫姆椒ň蛷?qiáng)趨其勢，亦不可盲目模仿別人的方法。
高爾夫揮桿秘訣
一、握桿與臂型
左手五指握桿的目的是使桿與左臂有最完美的一體性，所以左手握桿時(shí)五指同時(shí)輕柔用力。右手握桿的目的是為了更好的發(fā)力，右手小拇指虛位無名指半虛，其余三指對握把有個(gè)牢固的合力。左臂直而不僵，右臂微曲而不疏。
良好的握桿準(zhǔn)備習(xí)慣、右手單獨(dú)握桿，右手發(fā)力指找到發(fā)力點(diǎn);之后上左手，左手找到合體點(diǎn)即可。
二、站姿
左腳掌開22度，右腳開10度。左右腳尖連線與球飛行線路OPEN。背自中段開始自然弓突.軀干--胯部的夾角及大腿--小腿的夾角應(yīng)利于身體的協(xié)調(diào)發(fā)力。
良好的瞄準(zhǔn)習(xí)慣、球前球后找兩個(gè)參考點(diǎn)，與球成一線指向目標(biāo)——此線即為理論上的球的飛行線路在地面的投影。面對此線開放站位即可。
三、揮桿
左手和球桿視為一體。發(fā)力時(shí)三段發(fā)力區(qū)域先曲后伸、上桿時(shí)左手大小臂-軀干和胯部-大腿和小腿先曲，力臂變大;下桿時(shí)三段關(guān)節(jié)再伸展開來，全身即產(chǎn)生力量。同時(shí)，發(fā)力區(qū)在伸展的過程中伴有旋轉(zhuǎn)的動作。
試揮習(xí)慣、試揮在非正常球位時(shí)比較需要。握桿站位合適后，起身在球上方試揮(起身要夠，千萬不能試揮時(shí)碰到球)。試揮時(shí)要身體一致蕩動，不能只揮動手臂;找到平衡后，再下低身軀瞄準(zhǔn)即可。
四、節(jié)奏
用呼吸(嘴唇微張，以供呼吸)的節(jié)奏來控制揮桿節(jié)奏。上桿時(shí)吸氣，氣聽則上桿到頂，腦部能獲得足夠的氧氣，眼睛能很好地凝視球;下桿時(shí)快速短促的呼氣，身體發(fā)快速力。
五、平衡
不同的地表狀態(tài)會有不同的平衡要求。平衡是種感覺。試揮是尋找平衡的手段。揮桿過程是動態(tài)的平衡控制過程。
六、發(fā)力
一致性——均衡性——發(fā)快速力。干脆的發(fā)力方式可能會產(chǎn)生干凈的擊球效果。
七、控制桿面
是目的是核心。最小的雙腕型變，能產(chǎn)生最好的控制效果。
推桿、右手前三指為發(fā)力指，先將發(fā)力指放置在桿身之發(fā)力點(diǎn)——形成發(fā)力區(qū)。之后上左手，左手握桿的目的是與桿身溶一體(線)，左手輕柔捉桿(三個(gè)觸點(diǎn)為肉墊-最小兩指-拇指)，左大拇指與左小臂處夾角為零。桿頭置腳間左三分之一處。
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