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中國古典舞翻身訓(xùn)練的步驟及要點(diǎn)
翻身是中國古典舞技術(shù)技巧中一項(xiàng)獨(dú)特的傳統(tǒng)技藝形式，也是中國古典舞技術(shù)技巧的重要組成部分。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關(guān)于中國古典舞翻身訓(xùn)練的步驟及要點(diǎn)，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)!
一、翻身的來源
中國古典舞與中國傳統(tǒng)文化有著歷史淵源，發(fā)展到今天，已經(jīng)形成了獨(dú)具藝術(shù)性和民族風(fēng)格的舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)形式。從中國傳統(tǒng)舞蹈的發(fā)展淵源來看，這種具有繼承性的中國傳統(tǒng)文化的動(dòng)態(tài)技藝表演手段，在中國古典舞的重建和發(fā)展中被完整地保存了下來，甚至得到了很大程度的繼續(xù)發(fā)展。
(一)戲曲中的翻身
可以說戲曲舞蹈中的翻身動(dòng)作是中國古典舞翻身動(dòng)作的前身，中國古典舞翻身動(dòng)作是對(duì)戲曲舞蹈翻身動(dòng)作的繼承與發(fā)展，在戲曲中的翻身動(dòng)作十分豐富，形象內(nèi)涵也各有特色，“生”“旦”“凈”“末”“丑”每個(gè)“行當(dāng)”的造型表現(xiàn)力及形式美也各有不同，相對(duì)應(yīng)的人物角色也擁有特定的翻身動(dòng)作。比如“掖腿翻身”“踢腿翻身”經(jīng)常出現(xiàn)在刀馬旦、武旦和花旦的動(dòng)作里。“掏腿翻身”是“武生”“刀馬旦”“武凈”及“靠把老生”必備的“行當(dāng)功”。
在京劇中起霸、走邊等，運(yùn)用翻身各種不同的速度和節(jié)奏、不同的連接、不同的人物性格，產(chǎn)生不同的藝術(shù)感官效果，從而表現(xiàn)各種不同的感情和情調(diào)。如慢的連綿不斷的翻身，表現(xiàn)一種纏綿悱惻的感覺;快速的翻身，表現(xiàn)干凈利索或輕快俏皮;急速有力的翻身，則表現(xiàn)英武剛健。翻身動(dòng)作在戲曲片段中主要承擔(dān)情景、情緒表達(dá)的作用，而中國古典舞中的翻身傳承于戲曲翻身，從古典審美的角度出發(fā)將其得以發(fā)展與創(chuàng)新。
(二)武術(shù)中的翻身
除了來自戲曲中的翻身之外，在中國傳統(tǒng)武術(shù)中，也給古典舞蹈中的翻身提供了相應(yīng)的靈感和依據(jù)。來自武術(shù)套路里的“翻腰”其實(shí)就是一種武術(shù)式的翻身，是武術(shù)的基本功之一。
翻腰：預(yù)備姿勢，右歇步雙擺掌
動(dòng)作說明：上體前俯，沿縱軸向左翻轉(zhuǎn)一周;同時(shí)兩臂先左后右依次掄繞成左歇步雙擺掌。
要點(diǎn)：上體必須沿縱軸翻轉(zhuǎn)，快而有力，兩臂要掄成立圓。
教法提示：
(1)先保持一定高度做左右翻轉(zhuǎn)練習(xí)。
(2)先放慢教學(xué)，讓學(xué)生體會(huì)翻轉(zhuǎn)的感覺及雙臂掄繞的路線，然后再加快速度。
翻腰也有著極強(qiáng)的韻律美，先靜后動(dòng)。在剛性的武術(shù)中，用腰的柔韌使中國武術(shù)剛?cè)岵?jì)。而這些都給中國的古典舞中的翻身提供了很好的理論和實(shí)踐依據(jù)。可以說，古典舞的翻身就是融合了戲曲中的翻身與武術(shù)中的翻腰，結(jié)合古典舞自身特點(diǎn)，為訴求藝術(shù)美感應(yīng)運(yùn)而生的。
二、中國古典舞翻身訓(xùn)練步驟及要點(diǎn)
(一)翻身開“法”前的輔助性訓(xùn)練體系
翻身的科學(xué)性，在于訓(xùn)練步驟上的正確分解動(dòng)律訓(xùn)練，其不是一個(gè)一蹴而就的過程，需要循序漸進(jìn)地融合與發(fā)展，在開發(fā)之前的輔助性訓(xùn)練，是翻身能夠完美展示的重要環(huán)節(jié)。這一環(huán)節(jié)應(yīng)注重以下幾個(gè)方面的訓(xùn)練：
1.對(duì)于腰的訓(xùn)練性
中國古典舞尤其是翻身動(dòng)作對(duì)于腰部能力有著十分高的要求，內(nèi)容也十分豐富。所以掌握腰部在前傾狀態(tài)下的穩(wěn)定翻轉(zhuǎn)是控制和掌握翻身訓(xùn)練的主要部位，腰部的訓(xùn)練并不單單指我們常說的“中腰”訓(xùn)練，其范圍更加的寬泛。除了中腰，還包括上腰和下腰的訓(xùn)練。上腰是指胸腰，主要包括肩關(guān)節(jié)和膀跟，這一節(jié)訓(xùn)練中的開幅度非常重要，特別是對(duì)于古典舞的女演員。中節(jié)則是我們傳統(tǒng)意義上的腰部――胸部以下，胯部以上。對(duì)于這一節(jié)的訓(xùn)練更是重中之重。初期訓(xùn)練中除了柔韌性之外，腰背能力也是不容忽視的。應(yīng)該注重?cái)Q腰、背翹和旁提的訓(xùn)練，同時(shí)相應(yīng)的下、耗、甩的訓(xùn)練也不容忽視。下節(jié)主要是指大腿根、胯根這一節(jié)，對(duì)于這一節(jié)的訓(xùn)練應(yīng)該注重“板腰”能力的加強(qiáng)。因此，訓(xùn)練過程中對(duì)于腰部的訓(xùn)練是基礎(chǔ)練習(xí)中必不可缺的，尤其是翻身這一注重腰部表演的技法技巧。
2.翻身開“法”步驟
首先，翻身的基礎(chǔ)性訓(xùn)練上，一開始要注重理論的講述。將翻身的要領(lǐng)、要求、特點(diǎn)、步驟和環(huán)節(jié)在理論上給學(xué)生講述清楚。通過直觀示范教學(xué)，讓學(xué)生真正理解這一動(dòng)作的真諦和內(nèi)涵。然后，便是分解式動(dòng)作的練習(xí)。因?yàn)榉韯?dòng)作都是一氣呵成的連貫性動(dòng)作，其發(fā)力不像是旋轉(zhuǎn)的發(fā)力只有一次，翻身的發(fā)力是連續(xù)性的，所以像這種連續(xù)性強(qiáng)的翻身在翻的過程中我們要思維清晰，翻身的規(guī)格要清楚，在保證數(shù)量的同時(shí)更重要的是要保證質(zhì)量，這樣才能準(zhǔn)確地完成各種翻身動(dòng)作。因此，教師一定要注意講解和示范的結(jié)合，同時(shí)將一個(gè)連貫動(dòng)作分解為幾個(gè)學(xué)生能夠迅速理解和掌握的小動(dòng)作和慢動(dòng)作。在翻身的運(yùn)動(dòng)軌跡前、旁、后、旁、前腰的不同舞姿下進(jìn)行“擺”與“控”的訓(xùn)練，讓學(xué)生清楚翻身的運(yùn)動(dòng)軌跡，使學(xué)生從感性的認(rèn)知上升到理性的把握。將一個(gè)正確而優(yōu)雅的翻身通過反復(fù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，深深印在學(xué)生的腦海中。通過不斷的基礎(chǔ)實(shí)踐和訓(xùn)練從基礎(chǔ)翻身中不斷加強(qiáng)翻身動(dòng)作的難度。
翻身除了腰部的正確翻轉(zhuǎn)以外，手姿的方位是體現(xiàn)各類翻身特點(diǎn)的重要部位，所以手的訓(xùn)練必須與腰部訓(xùn)練合為一體，我們稱之為協(xié)調(diào)(這其中還包括腰以下的胯、腿、膝、腳、步伐的共同配合)。在肢體語言的教學(xué)和訓(xùn)練中，協(xié)調(diào)性一直以來都是一個(gè)十分重要的課題和研究方向。尤其是技術(shù)技巧沒有協(xié)調(diào)性很難完成，即使完成也會(huì)缺乏相應(yīng)的美感。只有做到上下肢的統(tǒng)一和協(xié)調(diào)，才能使整個(gè)舞蹈動(dòng)作更加圓潤、流暢。而翻身的動(dòng)作軸在人體中段。對(duì)于上下身的協(xié)調(diào)訓(xùn)練也是翻身動(dòng)作訓(xùn)練的一個(gè)重點(diǎn)。
(二)翻身中“軸”的把握
首先，軸是翻身動(dòng)作的中心點(diǎn)。在訓(xùn)練過程中一定要注重“軸”的把握和訓(xùn)練。翻身中的軸往往和傳統(tǒng)意義上的垂直軸有著很大的區(qū)別，在訓(xùn)練中更要根據(jù)不同的翻身動(dòng)作做好相應(yīng)把握。其次，要注意的是，翻身轉(zhuǎn)動(dòng)的軸一般集中在腰部或胯部，這是翻身中最為重要的一點(diǎn)。在過程中只要翻身動(dòng)作啟動(dòng)就一定要保持身體中段的固定，只有這樣，才能引導(dǎo)學(xué)生在連續(xù)性的翻身技術(shù)技巧中應(yīng)對(duì)自如。
中國古典舞翻身動(dòng)作是對(duì)中國傳統(tǒng)文化和戲曲舞蹈翻身的繼承和創(chuàng)新。在不斷發(fā)展、不斷探索的過程中，使現(xiàn)在的古典舞翻身更適應(yīng)于中國古典舞劇目的需要。
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