肚皮舞中的手臂訓練

　　手臂在舞蹈中是不可或缺的部分之一，我們該如何把它既柔軟舒展的去表達音樂的情感，又靈活的演繹，去觸碰觀眾的心靈?一起來看看肚皮舞手臂訓練技巧吧~

　　手臂的益處：

　　一、兩只手臂在身體左右兩側自然打開，整個人的重心在脊柱上，自肩頭、手肘、手腕依次提起達到三個高點，骨骼一定要放松向上提起;

　　二、將肩頭、手肘、手腕依次下落，達到三個點的最低再放松下落至體側;

　　三、手臂還可左右交替著舞動，只要注意到每個關節(jié)就可。

　　過程中，內在對身體的感受是非常重要的，感受自己的身體的每一個部位都得到伸拉與活動

　　經常注意鍛煉手臂，不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關節(jié)的靈活性，還能預防“鼠標手”、肩肘炎這類慢性關節(jié)疾病。

　　手指練習的益處：

　　1.可以先嘗試從簡單的單個手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開始輪流伸出手指，伸出食指時，自動將拇指收回，依次類推。

　　2.中指和無名指的協(xié)調會比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。

　　如果想要擁有纖長靈活的十指，在舉手投足間散發(fā)萬千風情，就要勤練這個動作。

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