舞蹈訓(xùn)練中的體會

　　舞蹈是一種時(shí)間、空間綜合的形體藝術(shù)。形體空間節(jié)奏的靈魂在于力的使用，即完成形體動作時(shí)的內(nèi)在特殊運(yùn)動形式及其狀態(tài)。形體節(jié)奏的本質(zhì)是生命的運(yùn)動，是感情的軌跡，是溝通內(nèi)心情感與外部動作之間的橋梁。

　　力的使用方法;有以下幾種值得重視。力有延伸， 其特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)肌肉的條狀伸展。為了表現(xiàn)舒展、寧靜、和緩、深沉、追求、向往等諸如此類的內(nèi)在情感及其節(jié)奏。在訓(xùn)練中應(yīng)著重解決縱向、橫向方面的單項(xiàng)運(yùn)動的能力，以及肢體末梢的細(xì)膩牽引感，和無限延伸感。在意念上，是一種由里向外無限發(fā)展的呈射線狀的肌肉用力方法。延伸用力是其他一切用力方法的基礎(chǔ)和起點(diǎn)。舞蹈中力的延伸是舞美的重要因素。往往有好多舞者只知道力的使用，不注意學(xué)習(xí)力的延伸。

　　力的著重;是通過肌肉運(yùn)動中有關(guān)部位輕重緩急的協(xié)調(diào)配合來實(shí)現(xiàn)的。體現(xiàn)在舞步運(yùn)行中表達(dá)動作內(nèi)涵的升華。一旦重點(diǎn)突出，其余的部位就自然的降低到了從屬的輔助地位。

　　力的發(fā)動;指動作過程中居于主導(dǎo)地位的肌肉和肌肉群引導(dǎo)著或波及著其他肌肉的運(yùn)行，使之完美的用肢體表現(xiàn)舞蹈的內(nèi)涵。這是形體與節(jié)奏感的高級表現(xiàn)形式，也是一種較難掌握的一種用力方法。訓(xùn)練應(yīng)從柔韌、力量、技巧、細(xì)膩感覺、信息反饋五個(gè)方面進(jìn)行。為了獲得理想的形體空間節(jié)奏能力應(yīng)重視兩個(gè)問題;一是學(xué)會放松所謂的放松是在具備訓(xùn)練有素的肌肉能力的前提下，向更高層次的發(fā)展和提高，使整個(gè)形體具有一種在放松的狀態(tài)下用力，再用力的同時(shí)還要保持放松的能力。這樣才能在張弛有度的輕重緩急之中施展出形體空間節(jié)奏的魅力。二是重視腰部;腰部要注意柔韌、力量、及腰部肌肉感覺的靈活的訓(xùn)練。要重視分析不同狀態(tài)下動作的動機(jī)和內(nèi)在感覺，在反復(fù)的比較鑒別中找到自己神經(jīng)系統(tǒng)中的坐標(biāo)，從而使腰部眾多肌肉群能夠隨意所欲的聽從調(diào)遣。只有這樣才能使自己的舞蹈充分展示出絢麗多彩、行如流水、氣勢磅礴的藝術(shù)魅力。

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