小學(xué)生作文400字：一句名言的啟示

　　我們常常會說，知識你不知道，但是常識你得清楚，但是，這些常識是不是就是對的呢?比如，關(guān)于健康的常識，是不是每天喝到八杯水才是健康的呢?少吃一些主食最健康?這些類似的常識真的就是健康常識嗎?小編告訴大家生活常識中的一些是不能夠輕易相信的，下面我們就來看看有哪些吧。

　　血壓越低越好

　　我們的血壓低于120/80的話就會能夠防止心臟病以及中風(fēng)的發(fā)作，但是血壓也不能夠太低的。如果我們的舒張壓降至70以下，那么心臟病的發(fā)作或者死亡的概率就會多一倍的。

　　散步是最簡單的鍛煉之法

　　如果你有心臟病，且天空中煙霧彌漫，不要相信這種說法。研究表明，在煙霧彌漫的天氣，空氣中的小顆粒能提高心臟病發(fā)作的風(fēng)險。遇到這種天氣，應(yīng)盡量在室內(nèi)活動，并打開空調(diào)———能將室內(nèi)污染物水平降至50%。

　　游泳是理想的低強(qiáng)度有氧鍛煉方式

　　如果你身患哮喘，不要相信這種說法。游泳池中的氯(一種刺激性很大的黃綠色氣體鹵素)能誘發(fā)哮喘發(fā)作，即使游泳池在室外。如果兒童遇到這種情況，甚至?xí)�增加染上這種疾病的幾率。

　　如果你有哮喘的話，為了我們的安全，最好不要嘗試不一樣的鍛煉方式，如果兒童患有過敏癥不超過7歲的話，就不要帶他去氯氣味強(qiáng)烈的游泳池中游泳了。

　　維生素D的攝入量越多越好

　　按照醫(yī)生目前的建議，根據(jù)年齡的不同，維生素D的攝入量為200IU至600IU，但研究人員表示，1000IU至2000IU是最佳選擇，且服用安全。你可以通過蔬菜水果攝入足夠的鐵，不過仍應(yīng)該通過其他途徑補(bǔ)充鐵元素。如果你經(jīng)常感到渾身疲力，最好去驗(yàn)血，檢查一下是否缺鐵。

　　每天至少喝8杯水

　　如果你的膀胱有毛病，不要相信這種說法。你也許可以通過減少喝水的次數(shù)去避免上廁所。如果你問醫(yī)生一天應(yīng)喝多少水，倘若沒有接近神奇的“8杯原則”，一定不要擔(dān)心。據(jù)調(diào)查顯示，人體近20%的水分是通過食物攝入的。即便你每隔8小時跑一趟廁所，尿液顏色比較淡，也說明你攝入的水分其實(shí)已經(jīng)足夠了。

　　多吃綠色葉菜

　　如果你正在服用血液稀釋劑華法林(warfarin)，不要相信這種說法。華法林會阻滯維生素K活性，從而避免危險的血栓形成。維生素K會誘發(fā)血液形成血栓，所以，飲食中維生素K攝入過多反而起到適得其反的效果。諸如菠菜、唐萵、羽衣甘藍(lán)等綠色葉菜類蔬菜中維生素K含量尤其豐富，切忌一天當(dāng)中多吃綠色葉菜。

　　劇烈運(yùn)動要比適度運(yùn)動對身體更有益

　　如果你不經(jīng)常運(yùn)動，或主要目標(biāo)是減肥，不要相信這種說法。運(yùn)動量大意味著很快會疲倦，不可能消耗掉足夠的脂肪，達(dá)不到真正降低體重的目的。

　　2003年一項(xiàng)針對184名女性的研究發(fā)現(xiàn)，每周漫步150分鐘，堅持一年之久，對保持苗條身材而言，同短時間內(nèi)劇烈運(yùn)動的效果一樣突出。實(shí)際上，長期適度鍛煉的女性同短期劇烈鍛煉的女性體重下降幅度一樣，平均達(dá)到15磅至18磅。最為理想的減肥之法是一周大部分時間進(jìn)行適度鍛煉，每次持續(xù)30分鐘至40分鐘。

　　7大飲食誤區(qū)

　　古語有云“民以食為天”，由此可見飲食在人們的生活中的重要性。但生活中仍然有很多人深陷在飲食誤區(qū)中卻不自知。飲食與人的健康有著不可分割的關(guān)系，錯誤的飲食習(xí)慣會給人的身體健康帶來許多危害。那么，我們的生活中存在哪些飲食誤區(qū)?

　　誤區(qū)一：越貴越有營養(yǎng)

　　營養(yǎng)和價格成正比嗎?營養(yǎng)專家并不認(rèn)同。專家指出，燕窩、魚翅、鮑魚等價位高的食物，其營養(yǎng)價值并不突出。

　　以鮑魚和雞蛋為例，兩者營養(yǎng)成分沒有多大差別，但價格卻差距懸殊。還有很多人青睞進(jìn)口水果，認(rèn)為其營養(yǎng)價值更高，事實(shí)并非如此。國產(chǎn)水果和進(jìn)口水果在營養(yǎng)價值上是一樣的，反而進(jìn)口水果漂洋過海，維生素C含量會大打折扣。因此，選購食物時，不要迷信價格，當(dāng)?shù)�、�?yīng)季、新鮮的食物更好。

　　誤區(qū)二：少吃主食更健康

　　近年來，我國居民主食吃得越來越少，與20年前相比，每人每天少吃了2兩多主食。這一問題在美國同樣存在。

　　美國專家表示，主食是飲食的基礎(chǔ)，低碳水化合物飲食并不科學(xué)，可能會導(dǎo)致口臭、腹瀉、疲勞等。中國專家也表示，主食中的碳水化合物是人體不可缺少的重要營養(yǎng)物質(zhì)，對構(gòu)成機(jī)體組織、維持神經(jīng)和心臟功能、增強(qiáng)耐力、提高工作效率有重要意義。一般來說，成人每天應(yīng)吃250克～400克主食。

　　誤區(qū)三：晚餐最豐盛

　　快節(jié)奏的生活中，很多人早餐、午餐往往隨便湊合，晚上回家就吃得十分豐盛。

　　對此，美國營養(yǎng)專家表示，一日三餐都很重要，無法分出主次，忽視早餐和午餐將直接影響白天的工作狀態(tài)，太看重晚餐則會導(dǎo)致肥胖、影響睡眠。專家建議，一日三餐應(yīng)進(jìn)行合理分配，一般來說，早餐應(yīng)占全天總能量的25%～30%，午餐和晚餐均占30%～40%。調(diào)查顯示，國人的早餐質(zhì)量普遍不高，需格外重視。

　　誤區(qū)四：食物相克要當(dāng)心

　　蒜蔥同食傷胃、酸奶香蕉一起吃致癌、海鮮遇到維生素C會生成砒霜……食物相克理論一直流傳甚廣。醫(yī)生表示：“這些說法95%以上是胡說八道，4%有點(diǎn)道理，但經(jīng)不起推敲，1%可能成立但完全不必在意。”

　　專家舉例說，有人說海洋污染嚴(yán)重，海產(chǎn)品多含有重金屬五價砷，果蔬富含的維生素C，會助其在體內(nèi)發(fā)生還原反應(yīng)，形成砒霜。但真相是：首先，海洋污染并沒有如此嚴(yán)重，即使海產(chǎn)品含砷，也是微量的;另外，人體不像試管，食物也不是純化學(xué)物質(zhì)，相互間發(fā)生反應(yīng)的程度是微弱的，根本不必過于擔(dān)心。

　　誤區(qū)五：食物分“好”和“壞”

　　就像人們習(xí)慣把人分為“好人”、“壞人”，食物也常常被扣上“好食物”或“壞食物”的帽子。

　　營養(yǎng)師認(rèn)為這種說法太武斷了，“沒有絕對不好的食物，只有不好的飲食習(xí)慣”。專家對此表示：“最典型的例子就是脂肪。”很多人認(rèn)為攝入太多脂肪會增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。但這只對脂肪攝入超標(biāo)的人群具有指導(dǎo)意義，對于偏遠(yuǎn)、貧困地區(qū)營養(yǎng)不良的孩子就不太適用。脂肪也有“好”的一面，適當(dāng)補(bǔ)充可以促進(jìn)生長發(fā)育，提供能量。

　　誤區(qū)六：精米白面最養(yǎng)人

　　精米白面口感細(xì)膩，的確更招人喜歡。但在美國營養(yǎng)專家看來，長期食用精米白面無益健康，吃點(diǎn)兒粗糧反倒更好。專家表示，米面加工過細(xì)會損失大量營養(yǎng)，特別是膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)。因此，人們每天適當(dāng)吃些粗糧(50克～100克為宜)才是明智的選擇。

　　誤區(qū)七：水果含糖量太高

　　美國飲食家說，這個問題并不需要過于擔(dān)心。他表示，水果中的確含糖，約占5%～10%，但也含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素C、維生素K、葉酸等水溶性維生素，花青素、葉黃素等植物化合物，以及大量膳食纖維和礦物質(zhì)。總體來看，適量吃水果有利于身體健康。醫(yī)生建議，最好養(yǎng)成每天吃水果的習(xí)慣，但要控制好量，每天攝入200克～400克。

　　結(jié)語：以上的這些看似整天都我們掛在嘴里的健康“常識”是不是我們也是常常犯的啊，而且還是不健康的，所以大家立刻改掉吧。以及以上的7個飲食誤區(qū)，我們也不要走進(jìn)去哦，不然也是不利于健康的哦。

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