介紹心理中暑的相關知識

　　身體中暑大家就聽得多了，可是心理中暑，大家又聽說過嗎？到底心理中暑是怎么一回事，而我們又應該如何給心理解署？？

　　一、心理中署的原因

　　心理學家和醫(yī)學家認為，人的情緒與氣候有密切關系，正常人中，約有16%的人在夏季會出現(xiàn)“情緒中暑”癥狀，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80％時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞的影響明顯增強，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。這時，人容易情緒失控，人與人之間容易發(fā)生摩擦或爭執(zhí)

　　除了氣溫的變化以外，“心理中暑”還與人的出汗多少、睡眠時間和飲食不足有關。因為天熱人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得體內(nèi)電解質代謝產(chǎn)生障礙，因而影響大腦神經(jīng)活動，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。

　　心理中暑”的癥狀若持續(xù)長久，不僅會影響人們的學習、工作質量，還會影響人際關系，而且對身體健康也不利，患者容易患心血管方面的疾病。

　　二、快速解署的的方法

　　（1）打造一個“心理空調機”，為心靈吹風納涼。

　　俗話說：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，或i是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊�的情境，打造一個“心理空調機”，為自己的心靈吹風納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

　　（2）要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)。

　　美國著名心理學家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發(fā)事件；B指個體對這一事件的想法、解釋和評價，包括理性和非理性的信念；C則代表個體情緒和行為的結果，理性信念往往導致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

　　（3）要注意勞逸結合，做好自我的時間管理。

　　參加游泳、滑冰等全身運動，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長夜短的特點，應及時調整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習慣，有規(guī)律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。所以，懂得保健心理健康，就是讓工作和生活順利進行的前提，所以關注心理健康，刻不容緩。

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