那些心理咨詢教會我的事
心理咨詢是指運(yùn)用心理學(xué)的方法，對心理適應(yīng)方面出現(xiàn)問題并企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。下面是小編為大家?guī)淼哪切┬睦碜稍兘虝业氖隆?/p>
傾聽
你沒有看錯，第一點(diǎn)居然就是如此簡單�；蛟S大家會有疑問，傾聽誰不會啊?咱不是從生下來就會聽了么?
聽確實(shí)很簡單，但是做好傾聽卻沒有那么簡單。大家有多久沒有好好聽別人說一些話，而且不帶任何評價，不想要去改造他人，而是真正地傾聽他人，去理解對方來自內(nèi)心深處的思想呢。
是的，每個人的生活都是自我為中心，所以很多時候我們其實(shí)不愿意去真心傾聽別人生活中的小樂趣和小煩惱，或者是看上去在聽，實(shí)際上卻在想著自己的事情。我以前就是這樣，為什么我要去了解別人呢?別人了解我不是更好么?所以聊天的時候，總是沒耐心去聽完別人說的話和內(nèi)心的意思，而是急著去表達(dá)自己的觀點(diǎn)。
但自從我學(xué)習(xí)并成為一個業(yè)余的心理咨詢師以后，傾聽從一項(xiàng)功課，變成了一項(xiàng)技能，而傾聽不僅幫助我建立和諧的咨訪關(guān)系，也可以運(yùn)用到生活的方方面面，比如建立人際關(guān)系的能力也得到大幅度提升，不管是認(rèn)識新朋友，還是跟老朋友的聯(lián)系，感覺自己都非常游刃有余，就這樣跟以前不敢和陌生人說話的自己說拜拜咯。
自我負(fù)責(zé)
說到自我負(fù)責(zé)，就要說到心理學(xué)中一個很著名的理論——ABC理論：A是誘發(fā)事件，B是信念，C是情緒反應(yīng)、行為后果。A不是C的直接原因，而是不合理的、不現(xiàn)實(shí)的信念B，導(dǎo)致了情緒困擾和行為后果C。
舉個例子，如果你在排隊的時候被踩了一腳，你會感覺怎么樣?大部分人會很生氣吧。
但如果踩腳的人是一個瞎子呢?或許就不那么生氣了。
更進(jìn)一步，如果對方告訴你，他們是在做一個試驗(yàn)，踩你一腳給你一百塊錢，這時候你的感覺怎么樣?反正如果是我，我會把腳湊上去讓他多踩踩。
也有人不同意了，說我是有自尊的，被踩腳侮辱了我的自尊，給我一萬塊錢我也不干。那如果你現(xiàn)在在一個奇異的國度，在這里被人敬仰的方式就是踩腳(想想丐幫就可以釋懷了)，這時候你的感覺呢?
同樣是被踩腳，我們的情緒卻可能是生氣、釋懷、同情、興奮和激動。
是的，我們的情緒反應(yīng)和行為，原來不是由事件，而是由不合理信念引發(fā)的。
引起不良情緒與行為的信念有三大類：絕對化要求(比如要求別人都是善良友好的，世界是美好的)、糟糕至極(比如他沒回我電話，他肯定不愛我了!)、以偏概全(比如失敗一次就覺得自己是loser)。
心理咨詢的經(jīng)歷，讓我可以做到別人沒有要求，只有接納、祝福和期待;讓我可以理智地分析現(xiàn)實(shí)情況，時刻反思自己，避免糟糕至極與以偏概全。
從此我就進(jìn)入了自我負(fù)責(zé)的大道，因?yàn)槲业那榫w和行為其實(shí)都是我信念的結(jié)果，而不是因?yàn)橥饨绲氖录�。而自我�?fù)責(zé)的態(tài)度，讓我真正開始了我自己的生命，而不是人云亦云，隨波逐流。
自我誠實(shí)
在我之前發(fā)了一篇博客——“為什么我能夠堅持習(xí)慣培養(yǎng)”以后，就經(jīng)常有小伙伴來詢問：“我就是控制不住自己玩手機(jī)，你是怎么控制住的?”“我就是沒有時間看書，你怎么有時間的?”
這樣的問題一秒就能破，如果你一天不玩手機(jī)，給你一萬塊錢，你控制的住么?如果給你一萬塊錢讓你看一個小時的書，你有時間么?
當(dāng)然大家不是在存心欺騙自己，只是習(xí)慣了找借口后，忘記了自己真正的動機(jī)和能力。
在做一個決定之前，我都先問問自己是否真的想去做，愿不愿意承擔(dān)成長帶來的痛苦，愿不愿意為之付出努力，如果不愿意，那就接受不改變帶來的結(jié)果，因?yàn)闆]有人能夠逼著我優(yōu)秀，除了我自己。
對自己誠實(shí)會帶來另外一個好處，那就是會促進(jìn)我對對其他人也真誠。如果問大家最看重朋友的什么品質(zhì)，那一定是真誠。能夠做一個對自己和對朋友坦誠的人，人際關(guān)系還能怎么不好呢?
內(nèi)心格局
從前的我，生活在自己的小圈子里，即使會看書、看小說，最后也會將感情套入自己身上，然后自怨自艾。
而心理咨詢，讓我意識到自己的渺小和普通。原來我不是唯一一個自卑的`人，原來我不是為唯一一個失戀的人，原來我不是唯一一個痛苦的人。。。原來這世界上還有這么多人有這么多相似或者不同的問題，在學(xué)習(xí)、家庭、事業(yè)、社會交往等各個方面，大家都有，或者曾經(jīng)都有過問題。
家家有本難念的經(jīng)，說的就是這個道理吧!以前，遇到一個問題，總覺得天都要塌下來，而現(xiàn)在，把遇到問題當(dāng)成是人生常態(tài)，心態(tài)也就淡定了，不去后悔和懊惱，而是解決與改進(jìn)。讓我可以站在一個更高的維度去生活，朝著目標(biāo)，一邊解決問題一邊前進(jìn)，而不再為生活瑣事而終日煩惱。這種感覺，帶給我前所未有的豁達(dá)開朗、輕松自在。
最后
心理咨詢給我?guī)淼氖敲撎Q骨的變化，帶給我心靈上的成長，身心靈的一體。站在心理學(xué)各個巨人的肩膀上，無疑讓我站的更高，看的更遠(yuǎn)，生活更加幸福。
能夠每天都很平靜很開心的人，并不是生活中沒有曲折，而是不被眼前問題所困，不求事事完美，懂得在曲折中前進(jìn)的智慧，積極主動地去創(chuàng)造自己的人生。
當(dāng)然這樣的變化卻也不一定只能通過心理咨詢來領(lǐng)悟。我相信任何熱愛生命并主動投入其中的人，最終都會領(lǐng)悟生命的真諦。
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