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50分鐘的首次咨詢(xún)效果如何
心理咨詢(xún)?cè)絹?lái)越受歡迎，那么50分鐘的首次咨詢(xún)效果又是如何的呢?以下是小編為大家精心整理的50分鐘的首次咨詢(xún)效果如何，歡迎大家閱讀。
一、想解決的主題對(duì)咨詢(xún)效果和咨詢(xún)時(shí)間的影響
每個(gè)人來(lái)到咨詢(xún)師面前想解決的問(wèn)題很不相同。問(wèn)題不同咨詢(xún)中老師采取的咨詢(xún)方式自然也就不同，你的收獲感受肯定也不一樣。有的人是及時(shí)的負(fù)面情緒調(diào)節(jié)，比如跟婆婆相處不開(kāi)心，今天又干了一架，想離家出走啦;剛剛失戀了，感覺(jué)非常糟糕;家人突發(fā)事件離開(kāi)了，不能接受突如其來(lái)的打擊;這些情況可以在咨詢(xún)的當(dāng)下讓你去宣泄你的不滿(mǎn)或悲傷，也許當(dāng)下咨詢(xún)完你會(huì)感覺(jué)自己好多了，盡管是首次，效果也是比較理想的。
也有一些問(wèn)題是當(dāng)下沒(méi)辦法給你做任何處理的，我說(shuō)的是首次咨詢(xún)，比如你來(lái)到這里告訴我說(shuō)你有性格缺陷，很自卑，你想通過(guò)咨詢(xún)提高自己的自信心。當(dāng)我聽(tīng)到這個(gè)主題的時(shí)候我想知道你所說(shuō)的自卑大概是怎樣的一個(gè)程度，在什么情況下是這樣的，周?chē)藢?duì)你的看法又是怎樣的，怎么就形成了這樣的性格特點(diǎn)呢，你的成長(zhǎng)經(jīng)歷大概是怎樣的呢?自己曾經(jīng)做過(guò)怎樣的努力去改變嗎?……了解完這些問(wèn)題可能50分鐘已經(jīng)去了一大半了，所以在這里我大概是知道了你是一個(gè)怎樣的人，要怎么去改變，我大體會(huì)給出我的思路和建議，當(dāng)給出這些，是不是就是你想要的呢，我想不是，因?yàn)槟阆Ｍ氖亲稍?xún)完了回去就可以很自信的面對(duì)周?chē)娜耸挛锪�，只是我真的做不到�?/p>
二、你的心態(tài)決定你的感受
在我咨詢(xún)過(guò)的眾多來(lái)訪(fǎng)者里，通過(guò)第一次咨詢(xún)，他們給了我很多反饋，有些人是及時(shí)的，有的也要過(guò)些時(shí)日，但不管是什么時(shí)候，我感覺(jué)來(lái)訪(fǎng)者的心態(tài)很重要。
這種心態(tài)首先表現(xiàn)在我們的期待上，如果你期待的是通過(guò)一次的咨詢(xún)就立馬解決你長(zhǎng)期困擾的問(wèn)題，那可能你真的是每找一個(gè)老師咨詢(xún)一次你就會(huì)失望一次;如果你期望的是來(lái)到這里只是想聽(tīng)取老師的意見(jiàn)，而沒(méi)有想要行動(dòng)和自己感受，收獲的可能也還是失望;如果你期望的是通過(guò)一次的接觸，我可以更全面的認(rèn)識(shí)到自己，更清楚的明白問(wèn)題癥結(jié)所在，能夠知道未來(lái)努力的方向，而這個(gè)老師又讓你感覺(jué)還比較舒服就可以的話(huà)，那我想有時(shí)你會(huì)有意外的驚喜，所以有的來(lái)訪(fǎng)者第一次咨詢(xún)完了會(huì)覺(jué)得老師真懂我。
這種心態(tài)還在于我們自己都沒(méi)做好準(zhǔn)備。有的人來(lái)咨詢(xún)就抱著試試的態(tài)度，這樣的心態(tài)會(huì)讓我們有所顧慮，有些事我要說(shuō)嗎?有些情緒我需要表現(xiàn)嗎?這也許你會(huì)說(shuō)是因?yàn)楸舜诉�不夠信任，確實(shí)我們就是需要一些時(shí)間來(lái)建立信任，如果你不試著去信任對(duì)方，問(wèn)題在第一次的咨詢(xún)就更加是霧里看花了。還有我說(shuō)沒(méi)準(zhǔn)備好的是有人會(huì)選擇在公園打來(lái)電話(huà)，或者路途中來(lái)電，也有圖書(shū)館、辦公室等地方的，雖然我也提醒大家找一個(gè)安全，安靜的地方，但是有時(shí)對(duì)于某些來(lái)訪(fǎng)者來(lái)說(shuō)還是很難，可以想象在這樣的一些環(huán)境我們的咨詢(xún)進(jìn)行能有多順利，當(dāng)然咨詢(xún)結(jié)束多少給你帶來(lái)一些不好的感覺(jué)也就自然了。
三、如何看待50分鐘的心理咨詢(xún)?
《易經(jīng)·乾卦》：元，亨，利，貞。事情善始才能善終，所以“元”最重要。如果沒(méi)有決心和勇氣，請(qǐng)不要隨便開(kāi)始一件事情，感情如是，事業(yè)如是，工作如是，朋友如是，心理咨詢(xún)和治療更如是。“做好心理準(zhǔn)備，一切準(zhǔn)備皆已完成。”
在我的眼里沒(méi)有病人，只有“癥狀”背后隱藏和壓抑的痛苦。阿蘇做心理咨詢(xún)是指向成長(zhǎng)的，是潛意識(shí)創(chuàng)傷情結(jié)的面對(duì)和修復(fù)，是深層人格的重建和成長(zhǎng)，是自性智慧的領(lǐng)悟和踐行，不是癥狀(如抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥、精神分裂等等)的治療。如果您只是想治好“病”，請(qǐng)不要來(lái)找阿蘇，有很多咨詢(xún)師、醫(yī)生和藥物都可以幫到您;如果您既想治好“病”，又想從頭開(kāi)始脫胎換骨，您可以來(lái)找阿蘇。
如果您需要快餐式的心理咨詢(xún)，期望快速的解決您的心理問(wèn)題，立馬見(jiàn)效，手到病除，請(qǐng)不要來(lái)找阿蘇。“冰凍三尺非一日之寒�！毙睦韱�(wèn)題的形成不是一朝一夕的事情，是幾十年累積的沉珂，是您的童年經(jīng)歷、原生家庭、學(xué)校社會(huì)教育、工作感情經(jīng)歷、人生中的各種經(jīng)歷綜合作用造成的結(jié)果，所以解決起來(lái)也是需要很長(zhǎng)時(shí)間，不是三兩次就能解決的，在時(shí)間上，您需要做好心理準(zhǔn)備，也許這段旅程會(huì)需要不止十年八年，幸運(yùn)的話(huà)，至少也要兩到三年。這取決于您的動(dòng)機(jī)、決定、勇氣和悟性，當(dāng)然還有您的經(jīng)濟(jì)能力。阿蘇現(xiàn)在的咨詢(xún)費(fèi)用標(biāo)準(zhǔn)是500元每小時(shí)。
心理咨詢(xún)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。路漫漫其修遠(yuǎn)兮，攜手上下而求索。以下四個(gè)過(guò)程有時(shí)清晰，有時(shí)混雜，有時(shí)會(huì)反復(fù)，因人因事因境而定。
第一步：相互了解，建立彼此的關(guān)系
關(guān)系勝于技術(shù)。心理咨詢(xún)是一段特殊的二元關(guān)系(我-你的關(guān)系)，您需要了解我，我需要了解您，只有在彼此了解和信任的基礎(chǔ)上才能開(kāi)始心理咨詢(xún)，您在建立關(guān)系的過(guò)程中覺(jué)得阿蘇值得信任，讓您心理安全和舒服，我們心理咨詢(xún)就有了一個(gè)良好的開(kāi)始。這個(gè)過(guò)程往往需要好長(zhǎng)時(shí)間的。這個(gè)關(guān)系建立好了，可以這樣形容：“兩人同心，其利斷金�！�
第二步：慢慢的打開(kāi)和了解自己的過(guò)程
這個(gè)過(guò)程需要挺長(zhǎng)時(shí)間的，秉承精神分析的架構(gòu)來(lái)進(jìn)行還原。我們會(huì)一步步來(lái)，需要我們踏實(shí)的走一步，才能準(zhǔn)備下一步，您的潛意識(shí)往往會(huì)引導(dǎo)這個(gè)過(guò)程。當(dāng)您準(zhǔn)備好面對(duì)某些部分時(shí)，我們才會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的深入，不會(huì)一下子全部涌現(xiàn)上來(lái)。因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程是蠻痛苦的，也是蠻快樂(lè)的，我們會(huì)看到很多我們不愿意接受的部分，包括我們?cè)?jīng)受過(guò)的傷害和精神暴力折磨，我們對(duì)自己的折磨，我們與他人的關(guān)系誤區(qū)，我們的移情和投射部分，我們個(gè)體潛意識(shí)和集體潛意識(shí)的部分，如痛苦、羞愧、難為情、恥辱、憤怒、恨、恐懼、性、創(chuàng)傷、家庭能量傳承、國(guó)家歷史創(chuàng)傷、人類(lèi)禁忌創(chuàng)傷等部分，會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的從我們潛意識(shí)里呈現(xiàn)，被我們意識(shí)到，然后我們會(huì)學(xué)習(xí)面對(duì)它，發(fā)泄和表達(dá)內(nèi)在壓抑的情緒，從更高的角度整合它，然后接受它與它同在，最后帶著它繼續(xù)前行。了解自己的過(guò)程會(huì)和清理療愈同步存在。這個(gè)過(guò)程可以這樣形容為：“精誠(chéng)所至，金石為開(kāi)”。
第三步：內(nèi)在智慧的啟動(dòng)
這屬于咨詢(xún)的中后期，每個(gè)人的內(nèi)在智慧都是至高無(wú)上的，是圓滿(mǎn)具足的。啟動(dòng)智慧需要媒介，在咨詢(xún)進(jìn)行到這一步的時(shí)候，我們會(huì)開(kāi)始涉獵東西方哲學(xué)、超個(gè)人心理學(xué)、中醫(yī)、信仰、儒家、佛家、道家、美學(xué)、文學(xué)、能量學(xué)等等，這要看您的因緣，哪部分適合您的特點(diǎn)和喜好，我們會(huì)相應(yīng)的選擇那一部分作為開(kāi)啟您智慧的鑰匙，阿蘇會(huì)推薦合適的書(shū)籍作為您學(xué)習(xí)的載體，深入學(xué)習(xí)、探討直至領(lǐng)悟。在您的自性智慧面前，阿蘇是渺小的，只能作為一個(gè)高山仰止的敬仰者。這一步走完您會(huì)體會(huì)到“何其自性本自具足，何其自性本不動(dòng)搖，何其自性本自清凈，何其自性本無(wú)生滅，何其自性能生萬(wàn)法”的智慧狀態(tài)。
第四步：知行合一，由內(nèi)而外的階段
理性領(lǐng)悟到現(xiàn)實(shí)踐行是需要練習(xí)和試誤的，不是說(shuō)“我知道了”，我就會(huì)用了。而是在內(nèi)在修復(fù)和智慧領(lǐng)悟之后，將體會(huì)到的東西真正的用到現(xiàn)實(shí)生活、工作事業(yè)、原生家庭、夫妻關(guān)系、親子教育、為人處世等方面，需要一點(diǎn)點(diǎn)的去在現(xiàn)實(shí)中檢驗(yàn)、體悟、修正、感受、篤行，真正成為您的生活指導(dǎo)，做為一個(gè)活生生的“人”存在。這個(gè)過(guò)程會(huì)伴隨著痛苦、掙扎、糾結(jié)、喜悅和幸福，最終會(huì)在愛(ài)里流動(dòng)，成為一個(gè)“球”，成為一個(gè)內(nèi)外通透、智慧圓融的“人”。到了這里，阿蘇的使命就完成了，我也放心了，因?yàn)槟@個(gè)時(shí)候是我的老師了。這個(gè)時(shí)候我們會(huì)開(kāi)始處理咨詢(xún)離別的過(guò)程，彼此獨(dú)立，又彼此相望。這個(gè)過(guò)程也是“紅塵煉心”的過(guò)程，到了這里，您就進(jìn)入了“見(jiàn)山還是山，見(jiàn)水還是水”的境界�？芍^“萬(wàn)花叢中過(guò)，片葉不沾身”。
為什么心理咨詢(xún)比心靈雞湯更有效果？
幾曾相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間里，書(shū)攤上，微信圈里，QQ空間里，微博里，各個(gè)各個(gè)網(wǎng)頁(yè)里都飄蕩著心靈雞湯的各色文章和警句子，配上美圖，可謂香味四溢，人喝人愛(ài)。
不管是15、16年的經(jīng)濟(jì)形勢(shì)不容樂(lè)觀(guān)，還是股市天天過(guò)山車(chē)，這個(gè)世界變化太快，快到人們都感受適應(yīng)起來(lái)很吃力。這心理壓力是隨之而來(lái)，幾乎人人難逃，心理健康問(wèn)題也越來(lái)越引起大家的關(guān)注。這樣的形勢(shì)下，按理說(shuō)，心靈雞湯的“市場(chǎng)份額”會(huì)擴(kuò)大，應(yīng)該是越來(lái)越有賣(mài)像。事實(shí)上卻正好相反。
最近，我還發(fā)現(xiàn)一個(gè)意思的現(xiàn)象，新加進(jìn)朋友們的各種群，主題圈里，群主都會(huì)跳出來(lái)說(shuō)，別發(fā)心靈雞湯的文章，不聽(tīng)勸者，將移出群，T出圈。這心靈雞湯，不存在保鮮的問(wèn)題，原來(lái)人見(jiàn)人愛(ài)，現(xiàn)有倒有點(diǎn)過(guò)街老鼠的味道了。我感覺(jué)有點(diǎn)好笑，我其實(shí)也不好這一口。
為什么心靈雞湯沒(méi)有變質(zhì)，但是味道卻不受歡迎了呢?
心靈雞湯的主料都是一些勵(lì)志小故事，主人公不管是Mike，還是Jack，都在各種險(xiǎn)境，一咬牙一跺腳，就挺過(guò)來(lái)了，還有很多成長(zhǎng)，收獲了良多的精神食糧。故事里的道理很容易讀出來(lái)，因?yàn)樾撵`雞湯的“廚師”們生怕大家消化不良，一般都會(huì)點(diǎn)題，搞個(gè)醒目的結(jié)論。
如果我們依照心靈雞湯的步驟來(lái)煮自己眼前的這鍋湯，要不然是配料不齊，要不然火候把握不好，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)此湯非彼湯，完全不是那個(gè)味道。
在我的心理咨詢(xún)室里，我的不少來(lái)訪(fǎng)者(那些來(lái)找我心理咨詢(xún)的人，我們不叫他們“病人”，專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)是“來(lái)訪(fǎng)者”，即來(lái)拜訪(fǎng)我的人)也有類(lèi)似的經(jīng)歷。他們說(shuō)，自己遇到過(guò)不去坎，想不通的事，也曾買(mǎi)過(guò)不少心靈雞湯的書(shū)，心理自助的書(shū)來(lái)讀。讀的時(shí)候意氣風(fēng)發(fā)，但真正應(yīng)用到自己身上時(shí)，就發(fā)現(xiàn)不太靈光，最后還是來(lái)求助心理咨詢(xún)。
是啊，雞湯“廚師”寫(xiě)的故事，如果用冰山來(lái)形容，心靈雞湯僅僅是粹取“的浮在水面上最小卻最耀眼的“尖尖”，暗藏在水面之下的“暗黑”部分往往隱去，或者沒(méi)有愿望或機(jī)會(huì)。這就是如果我們?nèi)鄙賹?duì)于自身問(wèn)題或困難深刻的分析，難以確定符合自己個(gè)性的策略，僅有一個(gè)空泛的“理論指導(dǎo)”，很難擺脫我們面臨的心理困境。
我很喜歡有一句話(huà)：有效果比有道理更重要。心理雞湯即使讀起來(lái)很美，很有道理，但作用相當(dāng)有限。而心理咨詢(xún)之所以有效，除了有咨詢(xún)師幫助來(lái)訪(fǎng)者分析，其實(shí)意義最大的部分是咨詢(xún)過(guò)程中，帶著有生命溫度的理解和陪伴。這樣的理解，我們叫同理心;這樣的陪伴，我們叫生命影響生命。
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