心理與生活：面對(duì)這些招都不買買買
想讓你買買買的招實(shí)在是太多了，那么有哪些是大招中的大招呢?心理與生活：面對(duì)這些招都不買買買是小編為大家精心準(zhǔn)備的，歡迎閱讀。
【雙十一特輯】「雙十一」抗焦慮指南
「雙十一」越來越近，周圍「剁手黨」們的焦慮情緒也越演越烈。還沒開始正菜，小伙伴們已經(jīng)被「紅包」「預(yù)售」這些小菜折磨的死去活來。嗅著空氣里的焦慮氣息，我決定推出「雙十一」抗焦慮指南，襄助大家安然度過這一周。
哪些事件會(huì)誘發(fā)「雙十一焦慮」呢?
1)搶紅包。小概率高回報(bào)的事情總能吸引注意，但是反復(fù)的擦肩而過，讓我們不斷的調(diào)整預(yù)期，甚至產(chǎn)生了沒大紅包就不能買買買的認(rèn)知。
2)預(yù)售。等待是焦慮最好的朋友，前期的各項(xiàng)活動(dòng)，尤其預(yù)售更是卷入了實(shí)際的利益。等待的這個(gè)過程，就是小焦慮發(fā)展成大焦慮的過程。
3)倒計(jì)時(shí)。「心機(jī)婊」商家們?cè)谛涯康奈恢迷O(shè)置了倒計(jì)時(shí)牌，甚至以秒計(jì)數(shù)。過于關(guān)注倒計(jì)時(shí)，沒開始的.時(shí)候，會(huì)有度日如年的痛苦;開始之后，又會(huì)感覺緊迫到窒息。
4)秒殺。高頻率的秒殺活動(dòng)，對(duì)身心都是負(fù)擔(dān)，每次的那幾秒都必須調(diào)動(dòng)起很高的喚醒，長(zhǎng)此以往，我們的情緒總處在不規(guī)律的波動(dòng)中，焦慮在所難免。
5)重復(fù)的鼠標(biāo)點(diǎn)擊。單一的動(dòng)作重復(fù)完成，疲勞的同時(shí)也感覺動(dòng)作喪失了意義。這種機(jī)械的反應(yīng)也會(huì)帶來軀體的不適感。
6)不規(guī)律的作息。不管是前期活動(dòng)，還是大促當(dāng)天，總有一些和我們的日常作息不一樣。這樣我們的節(jié)律就會(huì)受到影響，出現(xiàn)不安、煩躁和焦慮的情緒。
7)對(duì)雙十一的期望。很多小伙伴都希望在雙十一搶到各種自己心儀的東西，當(dāng)我們對(duì)一件事情投注過多的經(jīng)歷和過高的期望時(shí)，任何一點(diǎn)小瑕疵都會(huì)讓我們倍感焦慮。
8)錢不夠花。這是一件平時(shí)就值得焦慮，雙十一更會(huì)焦慮的要命的事件，尤其看看購(gòu)物車再看看余額，或許已經(jīng)不只是焦慮了。
哪些情境會(huì)加重「雙十一焦慮」呢?
1)廣告轟炸。雙十一的廣告已經(jīng)遍天飛，越看越像是催命符，時(shí)時(shí)刻刻提醒著，我們還要焦慮、再焦慮，永遠(yuǎn)都不夠。
2)紅色背景色。紅色能讓小伙伴們熱血沸騰，也就能讓剁手黨們焦慮萬分，還不止此，紅色看起來還能降低智力水平，提高秒殺速度。
3)反復(fù)喵喵聲。幾年未變的狂歡城魔性音樂，就如同神曲一樣能反復(fù)的提取、喚醒，也如同噪音一般放大著我們的焦慮。
4)繁多到難以比較的商品。人類的情緒還是無法抵御超大的信息量，當(dāng)我們與到時(shí)候就會(huì)自然而然的產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)焦慮的體驗(yàn)。
5)小伙伴們都在買買買。這種類似病態(tài)的競(jìng)爭(zhēng)并不會(huì)帶來什么收益，然而看到小伙伴下單的時(shí)候，自己很難不產(chǎn)生焦慮和恐懼，難道是怕小伙伴們比我們更能花錢嗎?
6)有限的時(shí)間。雙十一只有一天，有限的時(shí)間完成大量的工作，任何時(shí)候都不嫩避免焦慮，生怕浪費(fèi)的一分一秒價(jià)值巨大。
哪些措施能減輕「雙十一焦慮」呢?
1)保持正常的作息。合理的作息永遠(yuǎn)是情緒調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)，即使小伙伴們?cè)傧胭I買買，也盡可能不要在深夜或者吃飯時(shí)間戰(zhàn)斗，臨睡前也不要來驚心動(dòng)魄的秒殺。
2)適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，尤其是有計(jì)劃的健身，對(duì)緩解焦慮情緒有很不錯(cuò)的效果，所以這幾天更不能放輕松。另外，只有通過運(yùn)動(dòng)才能積蓄體力，奮戰(zhàn)雙十一。
3)增加現(xiàn)實(shí)中的社交活動(dòng)。不要過度沉溺于社交網(wǎng)絡(luò)，現(xiàn)實(shí)的交流體驗(yàn)會(huì)沖淡我們的情緒，也可能讓我們沒有太多的精力在其他事情上。
4)完成增加幸福感和舒適感的事情。用舒適和幸福代替焦慮是最直接的方式，吃上一頓稱心如意的大餐，或者在柔軟的床上睡上一覺，也許甜蜜的吻也可以。
5)帶上墨鏡、關(guān)到靜音。一心要做砍手黨的各位，試著把世界變成安靜的黑和白，也許能稍稍平復(fù)一下我們的心。
6)悅納你的焦慮。如果以上方法都沒有效果，我們「只能」接納我們的焦慮，誰讓這種焦慮是我們的選擇，或許換種說法——雙十一不就是享受這種焦慮嗎?
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