職場(chǎng)心理學(xué)：如何斷定自己是身有病還是心有病
要知道，心理長(zhǎng)期的壓抑對(duì)人而言是一種精神折磨，甚至?xí)䦟?dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。所以一旦心理有了疾病我們就要及時(shí)去處理，但是我們應(yīng)該如何區(qū)分自己是心理有病還是身體有病呢?
1.排除法
當(dāng)你身體出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，由醫(yī)生來(lái)為你鑒定你身體上的病，如果沒(méi)什么問(wèn)題的話，就要考慮是不是由心理、情緒導(dǎo)致的一些問(wèn)題。
2.減少關(guān)注法
在排除了身體上沒(méi)有多大問(wèn)題以后，就要張開懷抱、自信輕松的生活。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候只要你放松下來(lái)，不特別去關(guān)注身體上的不舒服，慢慢的那些癥狀就會(huì)消失。
3.檢驗(yàn)法
在你不舒服的時(shí)候，你可以用一天的時(shí)間來(lái)檢驗(yàn)一下自己的身體是不是真的病了。這一天你要保持愉快的心情，然后做一些平時(shí)你很感興趣，并且可以專心致志的事情。一天結(jié)束以后，再回憶一下今天身體是不是還那么不舒服。這樣就可以達(dá)到檢驗(yàn)的效果了。
下面我們來(lái)簡(jiǎn)單了解下生活中常有的`心理疾�。�
什么是強(qiáng)迫癥?
具有強(qiáng)迫意念或?迫行為。
(1)強(qiáng)迫意念——反復(fù)而持續(xù)的心理沖動(dòng)，從而造成明顯的焦慮或痛苦。
(2)強(qiáng)迫行為——重復(fù)的行為，例如：頻繁洗手、重復(fù)檢查某樣物品、不斷安排計(jì)劃等;心理活動(dòng)，例如：計(jì)數(shù)、重復(fù)默念字句等
什么是焦慮癥?
對(duì)許多事情(工作或?qū)W業(yè))過(guò)度焦慮和擔(dān)憂，擔(dān)憂的時(shí)間比不擔(dān)憂的時(shí)間來(lái)得長(zhǎng)，而且至少持續(xù)6個(gè)月。
在過(guò)去6個(gè)月內(nèi)，具有下列癥狀中的3種或3種以上，你就可能患上了焦慮癥：
(1)靜不下心來(lái)，感覺(jué)浮躁、不耐煩;
(2)容易疲勞;
(3)很難專心干某件事，或腦中一片空白;
(4)易怒;
(5)肌肉緊張;
(6)有睡眠障礙——難以入睡、睡不安穩(wěn)、對(duì)睡眠狀況不滿意等。
什么是憂郁癥?
憂郁癥可分為嚴(yán)重憂郁癥和輕度憂郁癥(亦即情緒低落癥)。
在兩周內(nèi)同時(shí)出現(xiàn)下列癥狀中的5種或5種以上，你就可能患上了嚴(yán)重憂郁癥：
(1)幾乎一整天都心情憂郁;
(2)對(duì)所有的活動(dòng)、興趣愛好都很淡漠;
(3)并非因?yàn)楣?jié)食而造成體重明顯下降，或并非因?yàn)樨澥扯斐审w重明顯增加;
(4)幾乎每天都會(huì)失眠或嗜睡;
(5)幾乎每天的精神狀態(tài)都呈激動(dòng)或呆滯狀;
(6)感到疲勞，失去活力;
(7)感到生活沒(méi)有價(jià)值，或有負(fù)罪感(可達(dá)到妄想程度);
(8)思考能力或?qū)Ｗ⒘p退;
(9)反復(fù)想到死亡，重復(fù)出現(xiàn)自殺意念，甚至有過(guò)自殺嘗試。
輕度憂郁癥的表現(xiàn)是，時(shí)常心情憂郁，且心情憂郁的日子比不憂郁的多，為期至少兩年。
心理因素導(dǎo)致的身體疾病在我們的現(xiàn)實(shí)生活中是非常多見的。一般這些都跟生活壓力過(guò)大，或者是社交少等一些不健康生活方式有關(guān)系。
因此為了我們的身體健康，就要不斷地維護(hù)心理健康。適當(dāng)?shù)胤潘勺约�，做到勞逸結(jié)合，時(shí)常調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，才會(huì)心情好，身體也好。
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