如何舒緩高考前焦慮癥
考前焦慮嚴重的話，將會影響考試的成績和發(fā)揮。如何舒緩高考前焦慮癥呢？下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助！
01、患得患失
這是沖刺階段非常常見的心態(tài)，其表現(xiàn)為復(fù)習(xí)時總被“我能不能考上?如果考不上該怎么辦?”此類問題困擾，每天都不由自主去思考，睡覺前想，醒來后還一直在想，情緒低落、信心喪失，悲觀主義抬頭，直接影響到了正常復(fù)習(xí)。其根本原因在于考試功利主義太強、過分注重結(jié)果。把MBA當成唯一出路，或者沒考上就浪費了自己付出的時間和精力，對不起一直支持自己的家人，所以一定、必須、務(wù)必要考上。
對癥下藥：從心態(tài)入手-回避結(jié)果、降低期望。成功的道路千千萬，報考MBA只是其中一條。
02、厭煩、疲憊
這也是一個常見的心理波動。表現(xiàn)為：每天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴，一拿起書就煩、看會書就累，厚厚、密密麻麻的一大沓書恨不得一把火燒掉。其主要原因是備考的過程太浩大，少則半年幾個月、多則一兩年。學(xué)生從決心考到開始復(fù)習(xí)，每天對著課本，周而復(fù)始，循環(huán)反復(fù)。俗話說“看都看煩了�！眻猿謸瘟诉@么久，產(chǎn)生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同時也是危險不可取的。別人都在精力充沛往前沖，自己一旦掉隊后果將會不堪設(shè)想。
對癥下藥：一旦有此情緒左右，建議大家先放下書本，出去外面，郊外或海邊找個地方平靜下來，好好地想想當初為什么選擇報考?對自己而言意味著什么?自己到今天復(fù)習(xí)的程度怎樣?進行一次放松和反省。另外可以去運動，打打籃球、踢踢足球、跑跑步、逛街購物。采用各種方式提神和帶動興奮點。興奮、激動過后再回來看書，繼續(xù)前進。
03、緊張、壓力大
對于沖刺階段而言，一點緊張和壓力是必要的，但千萬不可由于過分緊張導(dǎo)致身心麻木，停滯不前。有的同學(xué)由于緊張、壓力過大導(dǎo)致連續(xù)失眠，飯量減少，整個人悲觀失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的數(shù)學(xué)還有多少不會的”，壓力自然越來越大。出現(xiàn)這種問題其主要原因還是“太把考試當回事”，擔心失敗。總是感覺自己復(fù)習(xí)很糟糕，和對手比相距甚遠，考上準沒戲。
對癥下藥：其實，這種想法正常人都會有，誰都習(xí)慣只看到別人優(yōu)點和自己缺點，總感覺自己不如別人。但是同樣別人也會覺得你看得書，復(fù)習(xí)得比他好。你要知道，別人復(fù)習(xí)的進展并不一定比你強，后續(xù)的時間很關(guān)鍵，會對結(jié)局帶來實質(zhì)性影響，關(guān)鍵是看現(xiàn)在是否能再堅持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力總會有回報。另外可以和朋友聊聊天，把自己的擔心和顧慮說出來，緊張感也會相應(yīng)地削減。
04、憂慮、害怕、恐懼
由緊張、壓力大造成的憂慮、恐懼和害怕也是困擾很多沖刺考生的一種負面情緒。有些同學(xué)憂慮，內(nèi)心十分脆弱。其根本原因還是太把考試當回事，另外太缺乏自信。羅斯福說過“我們唯一的恐懼就是恐懼本身。”考試的結(jié)果不值的畏懼，自己的競爭對手也沒什么可怕的。全面接受真實的自我，別老惦記著與別人比，惦記著別人的進度，別人的�？挤謹�(shù)。老是惦記著這個，那你就不會過自己的生活，你是他人生活的奴隸。
對癥下藥：真正會生活的人，只跟上自我，超越自我，因為每天你旨在做一個更為成熟，更有能力的自己。另外要看到你過去的成功，應(yīng)當看到自我的成功，經(jīng)�；仡欁约鹤哌^的道路，看到自己復(fù)習(xí)中的每一點進步。從比較自我的`發(fā)展過程看待自己的成長。而不應(yīng)當讓過去的錯誤緊纏著自己不放。
05、自暴自棄
這是各種心情波動帶來的最極端后果。辛苦準備了大半年毀在一念之間。很多同學(xué)抱怨考MBA太辛苦、太折磨人了，自己再也堅持不下去了。其實它不僅僅是一個結(jié)果的獲得，更重要的是一個過程修煉。備考的過程對人的考驗、修身養(yǎng)性，高效處理問題、低調(diào)處理看待問題和挫折的能力是絕無僅有的。在這過程中，你會認識很多戰(zhàn)友、朋友、學(xué)習(xí)經(jīng)驗分享成果，你會慢慢成長。
對癥下藥：堅持的結(jié)果不一定勝利，但是放棄絕對意味著失敗。MBA考試成功者并不一定是最優(yōu)秀者，但肯定是最能堅持者。一旦有放棄的念頭閃過時，看下《阿甘正傳》、看下《士兵突擊》、看下《南極大冒險》吧�！安粧仐墶⒉环艞墶�，“在絕望中尋找希望，人生終將輝煌�！�
在最后階段，大家可能都會感到時間的緊迫而拼命的學(xué)習(xí)。畢竟這是人生少有的幾次為了一個目標而全身心的付出。但是一定要調(diào)整好心態(tài)，放輕松心情，保持自己的身體健康，精神飽滿。
【如何舒緩高考前焦慮癥】相關(guān)文章：
怎樣舒緩高考前焦慮癥11-02
如何巧妙應(yīng)對考前焦慮癥08-22
淺談如何合理克服考前焦慮癥08-22
考前焦慮癥怎樣緩解10-13
如何克服焦慮癥10-24
怎么幫孩子排解考前焦慮癥08-22
如何有效緩解焦慮癥狀10-16
如何應(yīng)對年末焦慮癥10-24