關(guān)于白領(lǐng)職場(chǎng)強(qiáng)迫癥十大癥狀
每天上班第一件事就是看各種各樣的新聞，生怕有什么大事被錯(cuò)過(guò)了；24小時(shí)全天候開(kāi)機(jī)，偶爾忘帶手機(jī)，就會(huì)坐立不安；出門(mén)前要反復(fù)檢查物品是否帶齊，出門(mén)了卻突然不能確定自家的房門(mén)有沒(méi)有鎖好，于是返回一次次地檢查；特別愛(ài)干凈，感覺(jué)碰過(guò)的物品上全是病菌，不得不經(jīng)常反復(fù)洗手……這些現(xiàn)象有一個(gè)專(zhuān)業(yè)名詞解釋——強(qiáng)迫癥。
據(jù)了解，強(qiáng)迫癥是一種明知不必要，但又無(wú)法克制，反復(fù)呈現(xiàn)的觀念、情緒或行為，愈是企圖努力抵制，愈感到緊張和痛苦。專(zhuān)家稱，國(guó)外報(bào)道一般人口中的患病率為0。05%-1%，強(qiáng)迫癥患病率沒(méi)有性別差異，但男性起病比女性早。清潔行為多見(jiàn)于女性，而檢查行為多見(jiàn)于男性。
由于高度緊張的生活節(jié)奏、競(jìng)爭(zhēng)激烈的工作環(huán)境，使職場(chǎng)白領(lǐng)成為強(qiáng)迫癥的易感人群，特別是和數(shù)字、符號(hào)等打交道的職業(yè)人群，更容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀。
癥狀一：完美主義
一次疏忽造成強(qiáng)迫
會(huì)計(jì) 謝淑梅 37歲
去年，一次疏忽給公司造成了損失。從那之后，在工作中我總覺(jué)得自己計(jì)算會(huì)出問(wèn)題，總是一遍又一遍地復(fù)核所有數(shù)據(jù)，到了月底做賬時(shí)更是如此。甚至有時(shí)候躺在床上還在想哪里會(huì)不會(huì)算錯(cuò)了，又會(huì)爬起來(lái)去公司進(jìn)行復(fù)算。明明不想這樣，但是自己又控制不了，這種時(shí)時(shí)刻刻怕讓自己出錯(cuò)的狀態(tài)讓我和家人都非常痛苦。
責(zé)任導(dǎo)致的完美主義
市場(chǎng)部經(jīng)理 廖寧 33歲
作為公司主管，我一直對(duì)工作要求很高。近來(lái)，感覺(jué)自己不太對(duì)，例如明明已經(jīng)檢查過(guò)數(shù)次的文件，在發(fā)送之后，總覺(jué)得還會(huì)有什么不妥，于是又急著追回來(lái)，再檢查一遍。對(duì)下屬也是要求嚴(yán)格，如果出現(xiàn)一點(diǎn)錯(cuò)誤，就會(huì)控制不住地大發(fā)雷霆。這樣既搞得上下級(jí)關(guān)系異常緊張，自己也非常疲憊。
癥狀二 潔癖
很累卻很難改
行政 蕭娜 25歲
我應(yīng)該是典型的潔癖強(qiáng)迫癥患者。每天將特別多的時(shí)間浪費(fèi)在和干凈有關(guān)的事情上面。例如每天會(huì)頻繁洗手，拿過(guò)東西不洗手就一直不安；在公司，我不吃別人遞的東西，不用別人的杯子，也不和別人握手，否則一定會(huì)去狠狠地洗；回到家，第一件事一定是洗手換衣服。在外面穿過(guò)的衣服，一定不會(huì)坐到家里的沙發(fā)上。如果有客人來(lái)過(guò)家里坐了，一定會(huì)在人走之后，用消毒液擦，老爸說(shuō)沙發(fā)皮都讓我擦壞了。生活中只要有一點(diǎn)我認(rèn)為有細(xì)菌的地方我都會(huì)拼命洗刷。我真是身累心也累，但就是改不了。
太講衛(wèi)生失良機(jī)
美編 呂云林 29歲
我小時(shí)候患過(guò)甲肝，當(dāng)時(shí)母親就告誡我說(shuō)，這是因?yàn)椴恢v衛(wèi)生引起的。從那以后，我就特別注意衛(wèi)生。我就是開(kāi)門(mén)要墊著紙的那種人，我家誰(shuí)坐哪個(gè)凳子是固定的。因?yàn)檫@樣，連續(xù)幾個(gè)女朋友都和我分手了，主要也是我無(wú)法忍受對(duì)方的“不衛(wèi)生”，女友也無(wú)法忍受我的“過(guò)度衛(wèi)生”，導(dǎo)致我都快30歲了還單身。
癥狀三 戀網(wǎng)
上不了網(wǎng)會(huì)抓狂
設(shè)計(jì) 王榮光 25歲
我是標(biāo)準(zhǔn)的“網(wǎng)蟲(chóng)”，每日上班接觸網(wǎng)絡(luò)8小時(shí)，下了班也是時(shí)刻“黏”在網(wǎng)上。我認(rèn)為，人可以不看電視，不能不上網(wǎng)。網(wǎng)上的信息又多又比電視快，可以看工作材料，也可以瀏覽最新新聞，還可以玩游戲�？傊W(wǎng)絡(luò)上有無(wú)窮無(wú)盡的事情吸引我。如果一天不上網(wǎng)，或者網(wǎng)速慢，我都會(huì)感覺(jué)不知所措，坐立不安，隨時(shí)都有可能抓狂。
網(wǎng)絡(luò)是我看世界的“眼睛”
技術(shù)支持 任杰 27歲
我的作息時(shí)間一般是：早7點(diǎn)上班，晚10點(diǎn)多到家。作為技術(shù)，有時(shí)我還要配合銷(xiāo)售投標(biāo)。在談判時(shí)，能夠留給我們做幾百頁(yè)標(biāo)書(shū)的時(shí)間，通常只有一兩天。任務(wù)來(lái)了，就得不顧一切地往上撲，通宵工作是常事。我的工作全裝在筆記本計(jì)算機(jī)里。入行4年，我天天帶著它，我給它配備了GPRS和CDMA無(wú)線網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，在外出差時(shí)也可以保證隨時(shí)隨地與外界互通。如果哪天我的網(wǎng)絡(luò)不好使了，那我就像失去了“眼睛”，簡(jiǎn)直沒(méi)法工作。
癥狀四 泡論壇
淘寶全靠逛論壇
人事專(zhuān)員 喬麗 28歲
我是論壇的狂熱愛(ài)好者。上班、下班都會(huì)泡在論壇上，一天不逛手就癢癢。論壇上有很多網(wǎng)友喜歡曬自己淘的好東西，哪賣(mài)便宜的物品信息，以及最新打折信息也會(huì)第一時(shí)間在論壇里得到。在論壇上，我很喜歡和人聊自己淘寶的心得，在論壇還交到了一些志同道合的朋友，也都成了現(xiàn)實(shí)生活中一塊出去血拼的好姐妹。
在灌水中尋找樂(lè)趣
網(wǎng)絡(luò)管理員 魏辰 23歲
我的性格比較內(nèi)向，除工作之外，幾乎所有的業(yè)余時(shí)間都用來(lái)泡論壇。利用做網(wǎng)管的便利條件，我在工作時(shí)間也可以隨時(shí)去論壇灌水。在工作中遇到什么不愉快的事情，也會(huì)去論壇灌灌水，一股腦兒全倒出來(lái)，立刻舒服了。在論壇里，我才感覺(jué)真正放開(kāi)了自己，見(jiàn)到喜歡的就緊隨其后跟帖，見(jiàn)到討厭的人就拍一板磚。
癥狀五 信息狂
信息是溝通工具
部門(mén)經(jīng)理 劉星 35歲
“交流信息”是我和上級(jí)、下屬溝通的工具，什么都知道點(diǎn)也利于和客戶盡快找到共同話題。為此，在工作中，我盡量讓自己多瀏覽各方面的新聞，總是強(qiáng)迫自己要了解最近的時(shí)事，知道最近的'潮流。如果一天不閱讀信息就會(huì)感覺(jué)有什么事情沒(méi)做。而且我也有搜索引擎依賴癥，如果遇到問(wèn)題第一時(shí)間就想到搜索引擎。有什么不了解的事情也會(huì)到網(wǎng)上搜索。
習(xí)慣養(yǎng)成難改正
文員 任靜 26歲
我原來(lái)的公司在全國(guó)各地都有分公司，因此都是通過(guò)“OA”辦公，平時(shí)上班第一件事，大家都是打開(kāi)“OA”查收郵件，回復(fù)郵件，再看看公司有沒(méi)有新的措施發(fā)布出來(lái)。長(zhǎng)久的工作習(xí)慣，使我離開(kāi)那家公司也保留了用郵件查看信息的習(xí)慣，平時(shí)每過(guò)一段時(shí)間都會(huì)強(qiáng)迫自己到郵箱查收一下郵件，但現(xiàn)在大多數(shù)情況下是沒(méi)有新郵件的。
癥狀六 手機(jī)幻聽(tīng)
依賴手機(jī)引發(fā)幻聽(tīng)
銷(xiāo)售 趙宏光 32歲
做我們這行的，人脈是非常重要的。我的手機(jī)24小時(shí)全開(kāi)，就怕客戶有事找不到我錯(cuò)失一單生意。在家休息時(shí)，我也是手機(jī)從不離身。一開(kāi)始我的手機(jī)是放到包里的，可是每天隔不了多一會(huì)兒就仿佛聽(tīng)見(jiàn)手機(jī)響起，取出手機(jī)一看卻根本沒(méi)有任何電話。后來(lái)我干脆把手機(jī)放在兜里，這樣也不會(huì)漏掉重要的電話和短信。
大多數(shù)人存在手機(jī)依賴
記者 林燕妮 24歲
我認(rèn)為，現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)成為都市白領(lǐng)形影不離的 “新生器官”，而“手機(jī)幻聽(tīng)癥”已成為都市白領(lǐng)的一種普遍現(xiàn)象。在公共場(chǎng)合中，一個(gè)手機(jī)鈴聲響起，很多人拿出手機(jī)檢查的樣子似乎已經(jīng)不是什么勝景，甚至沒(méi)有鈴聲，大家頻繁從身上各個(gè)角落掏出形態(tài)各異的手機(jī)也是司空見(jiàn)慣了。
癥狀七 深陷游戲 游戲圓了我的“夢(mèng)想”
品保專(zhuān)員 李志澤 25歲
我的朋友都以互相貼條作為樂(lè)趣，以至于在上班時(shí)我也老在盤(pán)算著我的車(chē)，時(shí)不 時(shí)偷空去挪一下，就算上下班途中沒(méi)有計(jì)算機(jī)，也要摸出手機(jī)挪下車(chē)位。游戲滿足了我在現(xiàn)實(shí)生活中所不能完成的夢(mèng)想。昨天剛帶領(lǐng)阿斯頓·馬丁One-77車(chē)隊(duì) 拿下拉力賽冠軍，今天就開(kāi)著“變形金剛大黃蜂”雪佛蘭Camaro，駛進(jìn)一幢種滿玫瑰花的超級(jí)大House開(kāi)慶功宴了。
晝伏夜出去“偷菜”
銷(xiāo)售經(jīng)理 曾輝 30歲
平時(shí)我的工作特別忙，也沒(méi)特別多的時(shí)間陪她�？赡苁菫榱颂钛a(bǔ)寂寞，近來(lái)我發(fā)現(xiàn)她迷上了一個(gè)偷菜游戲。每天回家一定要上網(wǎng)看看她的車(chē)和菜地，再到別人家地里偷一圈才做飯，晚上要等到過(guò)了半夜12點(diǎn)再看一遍偷一圈才睡覺(jué)，甚至有時(shí)候特意調(diào)好鬧鐘半夜起來(lái)“偷 菜”，這也太上癮了！
癥狀八 吃零食
零食變主餐
人力資源部主管 蘇飛 33歲
工作忙了，吃飯經(jīng) 常不能按時(shí)按點(diǎn)，這樣，方便的零食就成了我替代主餐的好朋友，時(shí)間長(zhǎng)了，我不知不覺(jué)依賴上了零食，每周日，我都要抽出時(shí)間去超市采購(gòu)足夠的零食。我還特別 在辦公桌中騰出了一個(gè)小抽屜，放些雜七雜八的零食，當(dāng)然，茶水間的冰箱也不忘備有各種飲品。肚子一餓，就馬上拿出零食來(lái)，它已經(jīng)漸漸成為我的主餐。
零食是我的“充電器”
編輯 張?zhí)m 26歲
做我們這行的老是要坐在計(jì)算機(jī)前“爬格子”，有時(shí)寫(xiě)得乏了累了就要來(lái)點(diǎn)零食加加油 不可。每每吃到零食，會(huì)有種美妙幸福的感覺(jué)，勞累的感覺(jué)也會(huì)消失得非常快。有時(shí)大家互相分享一下，聊上兩句，距離一下子從3米縮短成0.5米。對(duì)我來(lái)說(shuō)， 零食不僅可以墊墊肚子、解解饞，也可以緩解壓力、放松情緒，同時(shí)還可以和同事增進(jìn)感情。
癥狀九 咖啡癮
用咖啡提升精力
項(xiàng)目經(jīng)理 陳鳳 35歲
兩年前我開(kāi)始做項(xiàng)目經(jīng)理，升職后感覺(jué)有太多的東西要做，有太多的新東西要學(xué)，我需要有更多的精力來(lái)面對(duì)。我的周?chē)?有個(gè)咖啡館，我通常是一上班就直奔那里喝上一杯。后來(lái)，下午3點(diǎn)增加了一次，再后來(lái)，加班到很晚時(shí)又增加了一次。做大項(xiàng)目的時(shí)候，經(jīng)常連續(xù)兩三天加班到夜 里一兩點(diǎn)鐘，如果沒(méi)有咖啡頂著，我就感覺(jué)腦袋是木的。
不光是我，寫(xiě)字樓里到處都氤氳著咖啡香，我上司對(duì)咖啡的要求更高，兩個(gè)助手整天忙著刷壺、買(mǎi)咖啡豆。
“癮”咖啡成了生活方式
編導(dǎo) 張兆臣 27歲
每天早晨一杯咖啡，似乎成了我工作的起始點(diǎn)。我覺(jué) 得我有點(diǎn)“癮”咖啡，工作、學(xué)習(xí)、生活中都需要咖啡�？Х瘸蔀樯畹姆绞�、逃脫的借口，似乎空氣中必須彌漫著咖啡的香氣腦子才能思考。我其實(shí)還算不上成 癮，只是心情上的依賴。不喝咖啡也能過(guò)日子，就像發(fā)條的弦上了一半，只能應(yīng)付一些不著急的事兒，或者閑散慵懶地斜躺在沙發(fā)里發(fā)呆。
癥狀十 頻繁去洗手間
工作中養(yǎng)成的毛病
文案 王莉 24歲
廣告公司都是客戶最大。有時(shí)為了給客戶改稿子就要沒(méi)日沒(méi) 夜地坐在辦公桌前寫(xiě)，有時(shí)候腦袋不轉(zhuǎn)了，沒(méi)創(chuàng)意的時(shí)候就想出去溜達(dá)溜達(dá)，可是寫(xiě)字樓也沒(méi)有地方能轉(zhuǎn)，除了樓道就是衛(wèi)生間。腦袋短路的機(jī)會(huì)多了，去衛(wèi)生間的 次數(shù)也變得特別多，時(shí)間長(zhǎng)了，就養(yǎng)成了頻繁去衛(wèi)生間這個(gè)毛病。
去洗手間也可緩解緊張
辦公室專(zhuān)員 李林穎 28歲
上學(xué)時(shí)，衛(wèi)生間都離教學(xué)樓特別遠(yuǎn)，如果錯(cuò)過(guò)了下課時(shí)間不去，上課是肯定去不了了，為此，一到下課時(shí)間我都會(huì)跑去一次。這種習(xí)慣延續(xù)到了我的工作生活中， 緊張的時(shí)候、工作中、下班前、睡覺(jué)前我都一定要去衛(wèi)生間，哪怕5分鐘前剛剛?cè)チ�，要不然就老是不踏�?shí)。
對(duì)策
想擺脫需標(biāo)本兼治
短期治“標(biāo)”
萬(wàn)事順其自然。任何事該怎么辦就怎么辦，做完就不再想。如有東西忘了帶今天就不用，實(shí)在需要用可以問(wèn)朋友借一 下。
事情寫(xiě)在便條上。好記性不如爛筆頭，把每天要做的事情寫(xiě)在紙上，每做完一項(xiàng)打個(gè)鉤。
轉(zhuǎn)移注意力。例如，平時(shí)上班需在路上 花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門(mén)前先用心看看門(mén)鎖，出門(mén)后注意力都在趕時(shí)間上，也就來(lái)不及再反復(fù)檢查 門(mén)鎖了。
定期宣泄。無(wú)論是負(fù)面情緒、緊張情緒、焦慮情緒等，定期宣泄一次。宣泄的方法很多，可是運(yùn)動(dòng)、大叫、唱歌、跳舞，也可以找一個(gè)安靜 的地方，把一天的快樂(lè)、憂傷、憤怒、平淡、矛盾都畫(huà)在紙上，再為這幅畫(huà)作一首詮釋的詩(shī)歌或文字說(shuō)明，以后有時(shí)間也可以拿出來(lái)觀摩一下。
長(zhǎng)期治“本”
尋找造成自己強(qiáng)迫的原因。事物的發(fā)生存在都會(huì)有一個(gè)原因。無(wú)論是外在、還是內(nèi)在原因。如：一位強(qiáng)迫長(zhǎng)時(shí)間洗澡的朋友，經(jīng)分析其實(shí)是 恐懼病毒，害怕自己攜帶某種病毒并傳染給家人。所以每次外出回來(lái)必須長(zhǎng)時(shí)間洗澡。這里，艾滋病病毒是他外在的恐懼原因。只有找到原因才能正確改正。
調(diào)整自我認(rèn)知。上面所整理的十大強(qiáng)迫癥大部分都是心理在作怪。因此如要治本，需真正接受自我的心理狀態(tài)。從自身有準(zhǔn)備、有計(jì)劃、有意識(shí)去克服。
培養(yǎng)專(zhuān)注做事情的習(xí)慣。試想，如果老板臨時(shí)讓你寫(xiě)一份報(bào)告，半小時(shí)后就要。那你會(huì)不會(huì)還想著吃零食、挪車(chē)位、逛論壇、喝咖啡……你的全部心思肯定都在這 份即將上交的報(bào)告上。這就是專(zhuān)心做事的好處。如果我們?cè)谌粘９ぷ髦芯团s短做事時(shí)間，養(yǎng)成專(zhuān)心做事情的習(xí)慣，久而久之，你就忘了強(qiáng)迫癥的事情。
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