心理保�。鹤屇慊畹酶腋５�9妙招
很多人經(jīng)常抱怨“活得太累”。如果你的生活讓你覺得疲勞大于舒適，壓抑多于快樂，那你就應(yīng)該好好思考一下、生活應(yīng)當是一種品味和享受，臺灣《康健》雜志總結(jié)了一些小技巧，告訴我們該如何輕松生活。
第一，找到擅長的工作。很多人做著“別人”認為自己應(yīng)該做的事情，而不是真心喜歡、適合的工作。臺灣情緒壓力管理專家邱永林提醒大家，如果同一件事情，你可以比別人花更少時間完成，這種“事半功倍”的工作最適合你。
第二，生活節(jié)奏有緊有松。不要以為閑著沒事的生活才完全沒有壓力，當能量無處釋放時，同樣會疲憊。工作累了，記得喘口氣、聽聽歌，讓生活中的“壓力源”和“活力源”保持平衡。
第三，三次不成功，換個方法。有人做事非常執(zhí)著，不達目的不罷休。可精力有限，這樣的人不妨提醒自己，如果嘗試三次還沒有成功，最好停下來，換個思路。別一直接跟自己過不去。
第四，學(xué)會排除干擾。處理重要任務(wù)時，不妨?xí)簳r把手機拿到一邊、斷開網(wǎng)線，以免無關(guān)的信息干擾你。甚至可以關(guān)上門，寫上“請勿打攪”。專心工作兩、三個小時的效果，遠遠超過拖拖拉拉忙活一整天。
第五，找到人生的優(yōu)先順序。事業(yè)、愛情、家庭……這些事情都很重要，想要兼顧幾乎是不可能的。建議大家時常問自己“如果我這樣做了，將來會后悔嗎”，通過自問自答，找到內(nèi)心最在乎的東西。
第六，讓家人開心。“天倫之樂才是真正的快樂”，可以把家人的需求列個備忘錄，比如幫爸媽換鎖、開家長會、送愛人禮物等，這些小事累積起來，是無窮的幸福源泉。
第七，沐浴清晨的陽光。要清醒，最好的方法不是咖啡，而是曬太陽。陽光會啟動生理時鐘，讓大腦知道新一天來了，精神也會跟著來到。
9個妙招讓你活得更幸福
1。愿意和別人分享快樂。研究表明，樂于與他人分享快樂者，既幸福又積極。他們分享的東西或許很不起眼，比如與家中小貓的合照、談?wù)動齼旱目鞓贰⒎窒砝霞規(guī)Щ貋淼奶禺a(chǎn)等，卻能讓大家快樂起來。
2。能替別人的成功而高興。美國勵志演說家古德溫說過，在同事、朋友升職加薪或通過考試時能由衷表示祝賀的人，更積極、幸福。不妨抓住每一個機會，真誠地祝賀你身邊取得成就的人吧。
3。照相時喜歡笑。美國迪堡大學(xué)的科學(xué)家馬修·赫滕斯坦分析一些學(xué)生的畢業(yè)照后發(fā)現(xiàn)，照片里面帶笑容的學(xué)生更可能在十年后婚姻幸福、事業(yè)有成。因為這些人更加樂觀。
4。能發(fā)現(xiàn)當下的快樂。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家基林斯沃斯發(fā)現(xiàn)，那些總能體會到幸福感的'人，多半是著眼于當下的。而不快樂的人往往喜歡懷念過去的事情。
5。擁有健康的朋友圈。研究發(fā)現(xiàn)，已婚者的幸福感往往高于未婚或離婚者，而擁有完整社交圈的中年人幸福感更強。每個人都至少要有幾個能說知心話的好朋友。
6。能夠迅速平靜下來。美國壓力管理專家海蒂·漢娜指出，能在憤怒時迅速冷靜下來的人更積極。她建議，每天抽點時間靜坐冥想或鍛煉，有助于增強情緒管控能力。
7。有個妹妹。英國阿爾斯特大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，有妹妹的人更樂觀、積極，因為比別人更富有愛心和耐心。當然，沒有妹妹的人不妨對身邊的女性同事或朋友好一點，也能起到類似的效果。
8。有遠大、切實的目標。美國《消費者研究雜志》公布的一項研究顯示，給自己設(shè)置遠大目標的人，往往比對自己期望值低的人更幸福。加拿大卡爾頓大學(xué)的心理學(xué)教授蒂莫西·皮切爾補充研究發(fā)現(xiàn)，幸福的人不光目標高遠，而且切實可行。而那些已經(jīng)完成部分目標的人是最幸福的。
9。喜歡簡單的東西。在商場聽到喜歡的歌曲、早起聽到鳥叫、隨手買回一個設(shè)計簡約的杯子，就能讓自己樂半天。常被簡單事物打動的人更能找到生活中的小幸福。
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