色www,五月婷婷深爱五月,午夜国产一级片,色噜噜综合,国产大胸无码视频,清纯美女被操黄网站在线观看,波多野结衣av高清一区二区三区

壓力能幫助我們產(chǎn)生好習慣

時間:2020-08-24 17:43:19 心理健康 我要投稿

壓力能幫助我們產(chǎn)生好習慣

  對于壓力,你是怎么看的呢?其實壓力并不都是壞事,在生活中,壓力能幫助我們產(chǎn)生好習慣哦!

壓力能幫助我們產(chǎn)生好習慣

  面對壓力,我們所有人習慣于尋求舒適,有時甚至是以不那么健康的方式。但是一項新的研究表明,如果我們經(jīng)歷了一件有挑戰(zhàn)性的事情,會讓原本存在的壞習慣更牢固,同樣也極有可能會促進好習慣的養(yǎng)成。

  在南加利福尼亞大學商業(yè)心理學教授溫蒂·伍德帶領(lǐng)下,研究人員在幾項不同的實驗中發(fā)現(xiàn),在各種壓力下所有習慣會變得更牢固,而不僅僅是導致麻煩的習慣。

  “當你的意志力變?nèi),動力很小時,你極可能會退回到舊有的壞習慣——吃很多卻不運動。” 伍德說,“我們新發(fā)現(xiàn),人們在同樣的情況下會退回到好習慣。只要它們確實是你之前的習慣。”該研究發(fā)表在《人格與社會心理學》雜志上。

  壓力會耗盡意志力;事實上,大腦是非;钴S的,以便高壓狀態(tài)下關(guān)閉涉及長遠規(guī)劃和深思熟慮的大腦高級區(qū)域。因為生命危在旦夕時,這些功能都是多余的。受到威脅時,大腦依賴于更快、更原始的區(qū)域,在這種情況下的行為很大程度上是自發(fā)、無意識的。然而,自發(fā)并不是與生俱來的,我們許多自發(fā)行為,就像焦慮時去騎自行車或吃薯條那樣,是通過不停重復變成自發(fā)的。

  “當面對壓力,意志力變?nèi)酰虿豢爸刎摃r,人們無法那么容易地做出決定,”伍德說,“這些壓力抑制了我們做出決定的能力”。因此,在那些情況下通常是從事慣常的行為,她說,“當你太累以至于不能做出決定時,你往往傾向于重復做你平時做的。”這種習慣是什么都無所謂。

  1、無論習慣健康或不健康,當他們在考試時期感到壓力時,更多地重復慣常的行為

  新的研究涉及各種類型的習慣和壓力。在一項實驗中,65名加州大學洛杉磯分校學生被跟隨了10個星期,詢問他們的早餐和新聞閱讀習慣。在頭幾個星期,記錄了學生多長時間吃他們認為有益于健康的食物,比如冷麥片、熱麥片粥和健康食品等,還報告了他們認為不健康早餐的攝入量,包括糕點、 烙餅和法式面包。此外,詳述了他們是否經(jīng)常閱讀教育新聞部分,比如當?shù)睾腿珖侣,或是答疑解惑專欄和連環(huán)漫畫之類的小欄目。

  科學家們收集了好幾個星期的數(shù)據(jù),以測量學生們在不面對緊張考試,比如期中和期末考試時,吃早餐和看新聞的習慣有多牢固。隨后,他們與考試期間學生們所作的選擇進行比較。

  事實上,那些有著根深蒂固習慣的學生們,無論習慣健康或不健康,當他們在考試時期感到壓力時,更多地重復慣常的行為。無論他們是對吃法式面包、吃健康食品,或者讀新聞是感到重要還是有負罪的快感,在壓力下,他們的習慣性行為會相應(yīng)增加。

  2、充滿壓力的體驗增加了慣常的行為

  第二項實驗涉及杜克大學72名學生。這一次,他們被要求詳述他們希望能夠?qū)崿F(xiàn)的目標,比如提高分數(shù)或健身。他們還詳細列舉了達到這些目標經(jīng)常所做的事情,以及可能會礙事的行為。

  這項研究為期四天,兩天中他們被隨機分配,嘗試去用他們的非優(yōu)勢手(左利手用右手;右利手用左手)去執(zhí)行盡可能多的日常行為。因為需要抑制根深蒂固的習慣,這項任務(wù)非常消耗自我控制力。再次,這種充滿壓力的體驗增加了慣常的行為——無論行為是否有利于或不利于學生的'目標。

  3、自控力較差的學生最有可能產(chǎn)生牢固的習慣

  另一項試驗,通過跟蹤164 名加州大學洛杉磯分校學生學習技能,發(fā)現(xiàn)那些自控力較差的學生最有可能產(chǎn)生牢固的習慣,但不清楚是一開始是擁有較少自控力,從而導致人們發(fā)生更多的習慣性行為,還是因為過于依賴習慣而降低了自我控制力。

  “我們的數(shù)據(jù)顯示,壓力和低意志力會增加好習慣和壞習慣的出現(xiàn),”伍德說,“隨著意志力耗盡的各類事情發(fā)生——參加考試,完成難解的腦力工作,試圖用不尋常的方式完成日常活動,習慣性行為也會出現(xiàn)。甚至一向意志力和自控力低的人,愈發(fā)依賴于習慣。”

  為什么似乎只有壞習慣出現(xiàn)?

  伍德說,這是注意力的問題。“我們沒注意到很多時候我們也回歸到良好的習慣——這些都是為我們實現(xiàn)目標的行為,所以他們沒有問題。我們專注于壞習慣,所以當人們意志力較低時,自我更能意識到,自己將退回到壞習慣。”壞習慣更加醒目,換言之,因為它們往往會阻擾我們實現(xiàn)目標。

  習慣是很難打破。這一事實可以為你服務(wù),或不利于你 。

  研究結(jié)果可以有效證明,加強好習慣的培養(yǎng)有益于我們的健康。但是這需要我們在挑戰(zhàn)性情況突襲之前,花時間去著手創(chuàng)建這些健康的行為。如果你希望在承受極大壓力時,會自發(fā)鍛煉,而不是伸手去拿甜甜圈,那么你必須經(jīng)常去健身房。

  “足夠的鍛煉、正確飲食、充足的睡眠、不吸煙——所有這些應(yīng)成為你一天無需思考、自發(fā)的一部分”,伍德說,“如果這樣,即便你的意志力低,不能集中精力為健康‘去做正確的事’時,你將會繼續(xù)如此行動。”習慣是很難打破的這一事實,可以為你服務(wù),或不利于你。

【壓力能幫助我們產(chǎn)生好習慣】相關(guān)文章:

幫助孩子征服英語的30個好習慣08-12

唱歌壓聲技巧09-25

如何提高托福聽力能力11-26

唱歌壓聲的技巧09-29

口琴的壓音技巧10-02

如何提高考生聽力能力08-18

如何提高英語聽力能力11-05

NMA產(chǎn)生的后果08-18

住房公積金支出增長承壓01-28

壓瘡臨床病例分析論文10-14