心理健康失眠問(wèn)題
你常常在漫漫長(zhǎng)夜里失眠嗎?失眠有可能也是心理健康疾病哦，下面由YJBYS小編帶你了解神秘的催眠療法。
長(zhǎng)期失眠的人應(yīng)接受心理治療
現(xiàn)在每個(gè)人的壓力都非常大，而有一部分人不會(huì)對(duì)自我進(jìn)行調(diào)整，因此受到不良心態(tài)的影響，晚上就容易失眠。失眠不但影響了身體健康，更是給心理健康帶來(lái)危害。如果長(zhǎng)期受到失眠的困擾，就應(yīng)該接受心理治療。
一、在價(jià)值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式，如果前一晚上沒(méi)睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。
二、人每天只需要深度睡眠2~4個(gè)小時(shí)，其他是有夢(mèng)睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡，但有的人說(shuō)好多年都沒(méi)怎么睡覺(jué)，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問(wèn)題并不是想象得那么嚴(yán)重，人應(yīng)該相信自己的生命力。失眠患者的的心理治療最重要。
三、睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺(jué)，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，停不下來(lái)，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度。
四、許多失眠者總覺(jué)得自己晚上覺(jué)沒(méi)有睡夠，一有時(shí)間就要補(bǔ)覺(jué)，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒(méi)有心思去參加業(yè)余愛(ài)好活動(dòng)。
總而言之，現(xiàn)在大部分失眠患者都是因?yàn)閮?nèi)心壓力太大引起的，知道了失眠的危害巨大，就應(yīng)該想辦法解決失眠問(wèn)題。實(shí)在不行就去看心理醫(yī)生吧!醫(yī)生或許可以讓你盡快擺脫失眠的困擾，每天睡到自然醒。
帶你了解神秘的催眠療法
催眠屬于心理健康學(xué)科當(dāng)中的一種治療方法，如今不論是在國(guó)外還是在國(guó)內(nèi)，這種催眠療法十分流行。當(dāng)一個(gè)人心理問(wèn)題特別嚴(yán)重的時(shí)候，通過(guò)催眠來(lái)對(duì)心理創(chuàng)傷進(jìn)行治療，那么心理問(wèn)題就會(huì)得到解決。不過(guò)，催眠療法還是較為神秘的，小編帶大家來(lái)了解一下。
可利用催眠進(jìn)行的治療，包括焦慮相關(guān)癥狀的`改善、某些心身癥的治療、某些不良習(xí)慣的改變及疼痛之控制等。
焦慮癥及其相關(guān)的障礙是精神科最常見(jiàn)的疾病，也是催眠療法最能使上力的領(lǐng)域。臨床上可利用催眠達(dá)到放松，或增強(qiáng)對(duì)放松的學(xué)習(xí)。催眠也可用于減肥或戒煙時(shí)的輔助治療。
在心身醫(yī)學(xué)方面，也可利用催眠療法。它可用于輔助性治療十二指腸或胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。在心臟血管方面，可以藉催眠療法對(duì)焦慮、憤怒等情緒的妥善處理，達(dá)到對(duì)高血壓的某種程度的改善。某些在情緒壓力下會(huì)惡化或引發(fā)的皮膚科疾病，也可嘗試藉催眠療法穩(wěn)定情緒而改善。
催眠可放松肌肉，改變對(duì)痛的感覺(jué)，進(jìn)而使疼痛減輕，達(dá)到對(duì)痛的控制。另外，也有應(yīng)用催眠于生產(chǎn)、外科手術(shù)麻醉及牙科治療過(guò)程的止痛。
上面所舉催眠在醫(yī)療上的各種應(yīng)用，讀者要有一個(gè)基本的認(rèn)識(shí)，那就是催眠能做的，都有其它方法可行。催眠本身并不具治療效果，其功用乃是使人在催眠狀態(tài)下，更容易接受治療，達(dá)到節(jié)省時(shí)間的效果而已。故催眠療法應(yīng)視為輔助療法，不宜過(guò)度期待其功能，更不可給予神秘魔術(shù)性的外衣，夸大其功能。
有些人認(rèn)為，既然催眠療法如此的神奇，那么是不是可以選擇用催眠療法時(shí)刻保持心理健康呢?專(zhuān)家指出，心理健康乃是需要長(zhǎng)期努力才能夠達(dá)到的，并不是經(jīng)歷一次催眠治療就可達(dá)成的。要知道，催眠療法只是一種輔助治療方式，并不能經(jīng)常使用。
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