健康飲食三字經(jīng)

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　　【健康飲食三字經(jīng)】

　　早吃飽，午吃好，晚吃少。

　　少吃香，多吃傷。

　　吃得慌，傷胃腸。

　　吃過飽，呆頭腦。

　　多食醋，少藥鋪。

　　肉配蒜，營養(yǎng)燦。

　　飯前湯，勝藥方。

　　粗細(xì)糧，搭配常。

　　葷與素，不過度。

　　七分飽，永不老。

　　寧鍋放，不肚脹。

　　細(xì)嚼咽，消化散。

　　男吃韭，女吃藕。

　　狂傷身，暴傷胃。

　　講健康，最重要，人增壽，第一條。

　　平日里，勤打掃，講衛(wèi)生，疾病少。

　　勤換衣，常洗澡，常開窗，空氣好。

　　為滅菌，太陽照，鈣吸收，有需要。

　　人世間，心態(tài)好，多寬容，少煩惱。

　　蒜皮事，不計(jì)較，鬧情緒，莫自找。

　　若憂煩，病來到，除郁悶，才為高。

　　尋樂趣，開口笑，知足樂，人未老。

　　性生活，防疲勞，要適度，須做到。

　　不粗魯，應(yīng)自覺，情越深，亦關(guān)照。

　　家和睦，子女教，知廉恥，懂禮貌。

　　敬長輩，講孝道，事事順，步步高。

　　日三餐，早吃好，午飯飽，晚吃少。

　　米與面，要協(xié)調(diào)，主副食，搭配好。

　　葷素菜，有佳肴，倡素食，講科學(xué)。

　　食五谷，宜粗糙，多纖維，精白少。

　　多厚味，胃不消，易患病，苦難熬。

　　不偏食，不過飽，胃腸通，氣色好。

　　防中毒，會(huì)烹調(diào)，把住口，菌進(jìn)少。

　　營養(yǎng)素，攝取好，礦物質(zhì)，不失調(diào)。

　　蔬菜鮮，煎與炒，餐桌上，不可少。

　　益養(yǎng)生，列前茅，營養(yǎng)佳，寶中寶。

　　益壽果，獼猴桃，補(bǔ)氣血，食紅棗。

　　腦發(fā)育，吃核桃，助腸動(dòng)，食香蕉。

　　健脾胃，吃葡萄，滋肝賢，吃櫻桃。

　　消積滯，山楂糕，治水腫，大仙桃。

　　喝牛奶，護(hù)大腦，補(bǔ)鈣質(zhì)，壯身腰。

　　能抗癌，便不燥，常喝飲，似面包。

　　喝豆?jié){，防衰老，膽固醇，能低調(diào)。

　　氨基酸，體需要，蛋白質(zhì)，含量高。

　　茶有益，講茶道，適可飲，精神好。

　　可治癌，可氣消，滅炎癥，用茶招。

　　飲蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通腸道。

　　能解毒，護(hù)肝好，降血壓，有療效。

　　勤運(yùn)動(dòng)，身體好，徒步走，慢登高。

　　練拳術(shù)，健身操，玩球類，防跌倒。

　　扭秧歌，把舞跳，項(xiàng)目多，任我挑。

　　要適度，勿狂躁，長堅(jiān)持，重實(shí)效。

　　每一宿，睡好覺，臨睡前，先洗腳。

　　勿飲茶，莫太飽，要刷牙，垢除掉。

　　不高枕，少干擾，睡眠足，如補(bǔ)藥。

　　睡不好，易煩躁，無精神，晃搖搖。

　　煙有害，知多少，能致癌，不得了。

　　患陽痿，有先兆，形不豐，面難瞧。

　　增皺紋，易顯老，婦受孕，兒早夭。

　　不會(huì)吸，莫再學(xué)，吸煙者，須戒掉。

　　酒中毒，顯外表，丟人格，力消耗。

　　對疾病，要知曉，重預(yù)防，早治療。

　　遵醫(yī)囑，慎用藥，必要時(shí)，手術(shù)刀。

　　生活中，防三高，高血壓，控制好。

　　高血脂，要清剿，高血糖，要降調(diào)。

　　防腹瀉，防感冒，防外傷，防高燒。

　　不便秘，不憋尿，自然順，病自消。

　　人一生，路迢迢，超百歲，是目標(biāo)。

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