健康的標準
全世界公認的關于健康的13個標志：
生氣勃勃，富有進取心;
性格開朗，充滿活力;
正常身高與體重;
保持正常的體溫、脈搏和呼吸(體溫37℃;脈搏72次/min;呼吸嬰兒45次/min, 6歲25次/min ，15~25歲18次/min，年齡稍大會增加);
食欲旺盛;
明亮的眼睛和粉紅的眼膜;
不易得病，對流行病有足夠的耐受力;
正常的大小便;
淡紅色舌頭，無厚的舌苔;
健康的牙齦和口腔黏膜;
光滑的皮膚柔韌而富有彈性，膚色健康;
光滑帶光澤的頭發(fā);
指甲堅固而帶微紅色。
健康的含義
現(xiàn)代健康的含義并不僅是傳統(tǒng)所指的身體沒有病而已，根據(jù)“世界衛(wèi)生組織”的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)，這就是現(xiàn)代關于健康的較為完整的科學概念。
現(xiàn)代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應性3個方面，其中社會適應性歸根結底取決于生理和心理的素質狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態(tài)。作為身心統(tǒng)一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。
維護健康四大基石：平衡飲食、 適量運動、 戒煙限酒、 心理健康。
健康的公式
有關專家經過研究后，得出了一個健康公式：
健康=(情緒穩(wěn)定+運動適量+飲食合理+科學的休息)
疾病=(懶惰+嗜煙+嗜酒)
以上公式說明，有益于健康的是“長壽三要素”，公式中分子越大身體越健康，分母越大身體越差。
健康體重公式
計算體重適宜程度的公式 - 體重除以身高的平方，如下：
[體重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 體重指數(shù)
1、 不到18.5，偏瘦
2、 介于18.5和20.9之間，苗條
3、 介于20.9和24.9之間，適中
4、 超過24.9，偏胖
世界衛(wèi)生組織的報告認為：
健康=15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫(yī)療條件+7%氣候條件+60%自我保健
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