愛眼日演講稿

時間：2025-12-07 19:04:08 發(fā)言稿我要投稿

【必備】愛眼日演講稿3篇

　　演講稿是在一定的場合，面對一定的聽眾，演講人圍繞著主題講話的文稿。現(xiàn)如今，越來越多人會去使用演講稿，那么問題來了，到底應(yīng)如何寫一份恰當(dāng)?shù)难葜v稿呢？下面是小編收集整理的愛眼日演講稿4篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

【必備】愛眼日演講稿3篇

愛眼日演講稿篇1

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

　　大家上午好！很榮幸能為大家作國旗下講話，6月6日也就是明天，是“全國愛眼日”。所以，今天我們講話的主題是《保護眼睛，保護我們的心靈之窗》

　　眼睛是人類感觀中最重要的器官，對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活有著重要的作用。大腦中大約有80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。它能夠讓我們讀書認字，了解的世界。眼睛能辨別不同的顏色、不同的'光線，再將這些視覺、形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號，傳送給大腦。

　　眼睛，是心靈的窗戶。生活在這個大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗；是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨，讓我們看見陽光的明媚；是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個正直的人。因此，擁有一雙明亮的眼睛對于我們每個人來說非常重要。在平時的學(xué)習(xí)生活中，我們要盡量減少對它的損害。

　　關(guān)于愛眼，我們應(yīng)該做些什么呢？

　　第一、少看電腦和電視。不是禁止完全不碰，一呢少看，二呢注意休息，讓眼部肌肉能有機會放松。

　　第二、做到“三個一”：即手指距離筆尖是一寸，眼離課本一尺，胸口離桌子一拳。每天學(xué)校的眼保健操也要堅持做。

　　第三、飲食也可以幫助大家保護眼睛。胡蘿卜是大家熟知的保護視力的食物，番茄、菠菜、蛋黃也很好，最近還有專家發(fā)現(xiàn)，甜食是少兒視力下降的罪魁禍首，所以提醒大家控制甜食不要過量。

　　這些方法其實同學(xué)們多多少少都有所了解，在家父母也經(jīng)常提醒吧。我想貴在堅持，持之以恒地做到這幾條，你的眼睛會一直像星星一樣閃亮。

　　期末考即將來臨，同學(xué)們應(yīng)更加保護自己的眼睛。學(xué)習(xí)固然重要，但身體更加重要。保護自己的眼睛，保護我們的心靈之窗。同學(xué)們，讓我們一起行動起來吧。

愛眼日演講稿篇2

　　同學(xué)們上午好！今天國旗下的內(nèi)容是：《愛眼、護眼小常識》。

　　怎樣預(yù)防近視眼？

　　保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離：30厘米或以上。

　　定時讓眼睛作適當(dāng)休息。

　　不在光線足夠的環(huán)境下閱讀及寫字。

　　不要在移動環(huán)境下看書。

　　保持適當(dāng)?shù)目措娨曤娔X距離。

　　保證充足的睡眠和合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

　　同學(xué)們用眼時請注意以下幾點：

　　第一、用眼環(huán)境要注意

　　1.讀書寫字時要有充足的照明。避免在過亮、過暗或搖晃不定的光線下讀寫。

　　2.讀書寫字的地方空氣要清新。污濁的空氣和煙塵同樣會傷害眼睛，影響健康。

　　3.盡量不用過細的筆寫作業(yè)，作業(yè)用紙要潔凈。

　　4.寫字時，臺燈燈光要從左前方射來，日光燈8-11瓦即可。

　　5.書桌高度以到上腹部附近為宜。

　　看電視

　　1.看電視要距離2米以上。

　　2.屏幕的.高度應(yīng)該與看電視人的視線平行或稍低一些，過高、過低會引起眼睛疲勞

　　3.看電視最好的姿勢是坐姿，不要躺著、歪著頭或仰著頭看電視，因為這些不正確的姿勢都會引起眼睛疲勞。

　　4.電視機要放在背光的地方。

　　5.電視的光度要合適，不能過亮或過暗。

　　操作電腦

　　1.屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

　　2.操作臺要低于一般桌的高度，座椅最好高低可調(diào)，使坐姿舒適。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

　　3.屏幕與眼睛之間應(yīng)保持50厘米以上，視線應(yīng)略低于平視線10——20度。

　　4.電腦操作間采光要好，光線不易太弱或太強。

　　第二、讀寫姿勢要正確

　　1.端正讀寫姿勢，讀書寫字時眼睛和書本的距離在33—35厘米左右。

　　2.胸前與桌子距離一拳。

　　3.讀書寫字時要坐正，不能彎腰駝背或趴在桌上。頭不可外向一邊。

　　4.握筆姿勢要正確，執(zhí)筆角度要合適，寫毛筆字時力求筆桿直立，寫鉛筆，鋼筆字筆桿與紙面的角度在40—50度之間。

　　5.握筆的手指距離筆尖3厘米左右。

　　6.不歪著頭或躺著看書寫字，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

　　第三、眼睛休息要牢記

　　1.不長時間近距離用眼，下課要走出教室。

　　2.每近距離用眼40——50分鐘時，休息5——10分鐘，可閉目養(yǎng)神，憑窗遠望更好，越遠越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。

　　3.多到戶外活動，觀察野外動植物，享受大自然的青山綠水。

　　4.睡眠要充足。

　　第四、均衡飲食要做到

　　1.用眼過度和電腦微波會使人體內(nèi)維生素減少，同時會過多地消耗視網(wǎng)膜上圓錐細胞的視紫質(zhì)，所以保證攝入充足的維生素a、維生素c、維生素e是非常重要的。

　　2.常吃高纖維素、高鈣高鐵的食品。如山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些黑豆、紅棗、核桃仁等食品。補充鋅元素也很重要，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、奶粉等含鋅量較高。為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展，應(yīng)適當(dāng)控制甜食，經(jīng)常吃堿性食品，如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等。

　　3.保持食品低鹽低脂低糖。

　　第五、定期檢查要堅持

　　1.每學(xué)期定期檢查兩次視力、每年作1——2次眼部常規(guī)檢查

　　2.如果出現(xiàn)視力下降，一定要盡快到醫(yī)院眼科作進一步的檢查。

　　3.16歲以下的青少年一般不宜佩戴隱形眼鏡。