攀巖的注意事項，你都知道嗎？

　　攀巖是一項鍛煉綜合素質(zhì)的運動，不僅可以獲得驚人的勇氣、過人的力量、極好的柔韌性，更可以提高耐力和判斷力，那么下面跟小編了解一下攀巖到底什么運動，在運動過程中要注意什么吧！

　　攀巖的形式有很多種，徒手攀巖就是其中一種，也是挑戰(zhàn)我們極限的一項運動。

　　徒手攀巖不借助任何輔助工具也不用任何保護措施的攀巖，這樣的運動對攀巖技巧要求極高，同時也是對心理考驗的極大挑戰(zhàn)。徒手攀巖危險性很大，被列為世界十大最危險運動之首。徒手攀巖是利用巖石上的裂縫、洞穴、突起等天然把手攀登陡峭巖壁的運動。

　　徒手攀巖就是不加輔助攀巖工具和保護措施的攀巖運動，因而具有極大的危險性，名列世界十大危險運動之列。但是，徒手攀巖正以其特有的魅力，突出的個性感染著人們，參與攀巖，會讓人在與懸崖峭壁的抗衡中學會堅強，在與大山的擁抱中感受寬容，在征服攀登路線后享受成功與勝利的喜悅。

　　一、徒手攀巖的注意事項

　　(1)任何時候都要有一只手緊握通過下降器的繩子。

　　(2)放繩子時，雙手要協(xié)調(diào)配合。

　　(3)放繩子時，要緩慢勻速。

　　徒手攀巖前要換上適當?shù)囊路�，活動關節(jié)，放松肌肉，調(diào)節(jié)心理，使自己處于靈活的狀態(tài)，就必須依靠自己的力量和智慧來挑戰(zhàn)絕壁。在徒手攀巖的過程中必須時刻渴望成功，任何的懶惰都意味著失敗。

　　徒手攀巖前要選擇好攀巖路線，不同的高度、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會不同。攀巖時要依靠冷靜的判斷力、堅強的意志，通過四肢的協(xié)調(diào)，保持有三點貼穩(wěn)巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負擔。登頂下落要注意配合下落趨勢，適當?shù)挠媚_支撐，避免擦傷。

　　二、徒手攀巖的保護措施

　　保護方法按照保護點設置在攀登路線的頂部，與頂繩攀登相對應的一種保護方法，適用于訓練和初學者攀爬。使用較多的操作方法是法式保護法，即通常所說的五步法。

　　具體操作步驟：五個步驟為一個周期(以右手為例)。

　　(1)左手手心向上、右手手心向下，分別握緊主繩，左手向下拉繩 子的同時右手向上拉繩子。

　　(2)右手握緊繩子由胸前回放到右大腿外側。

　　(3)左手移至右手上方，手心向下握緊繩子。

　　(4)右手移至左手上方。

　　(5)還原至第一步。

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