火腿三明治做法

　　三明治是一種典型的西方食品，以兩片面包夾幾片肉和奶酪、各種調(diào)料制作而成，吃法簡便，廣泛流行于西方各國。今天，小編為您介紹的是火腿三明治做法，歡迎欣賞與借鑒。

　　食材：

　　全麥面包片4片、火腿3片、芝士片2片、雞蛋2個(gè)、西紅柿1個(gè)、油鹽適量

　　做法

　　1.準(zhǔn)備好原材料;

　　2.雞蛋加入適量的鹽打散備用;

　　3.燒熱鍋，放入適量的油，倒入雞蛋液;

　　4.雞蛋凝固后倒出備用;

　　5.下入火腿片煎一下;

　　6.用全麥面包片墊底，依次疊放好西紅柿片和芝士片;

　　7.再放上火腿片和雞蛋片;

　　8.最后蓋上一片全麥面包;

　　9.切去四邊硬邊;

　　10.對角切開;

　　11.擺放在盤中。

　　注意事項(xiàng)：

　　三明治的熱量值會不會對于減肥造成影響呢?我們先從三明治的成分上來分析。三明治(夾烤牛肉片)(每100克)熱量(大卡)247碳水化合物(克)24.1脂肪(克)9.9蛋白質(zhì)(克)15.5膳食纖維(克)維生素A(微克)8維生素C(毫克)2維生素E(毫克)

　　三明治的熱量數(shù)值是很高的，因此，不適合在減肥的時(shí)候食用，肥胖體質(zhì)的人群或者是在減肥期間的朋友最好不要吃三明治，否則會起到反作用。

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