- 相關推薦
學武術的最佳年齡及注意事項講解
學武術的最佳年齡?學武術有什么注意事項?武術練習與人體的柔韌性以及骨骼發(fā)育相關，因此學武術存在著“最佳年齡”一說。畢竟年齡偏大的話，柔韌性變差，骨骼發(fā)育完全，有些武術動作就做不了了，十分影響武學造詣。小編今天就給大家講講這塊，歡迎大家閱讀。
學武術的最佳年齡及注意事項講解
一、學武術的最佳年齡
4歲以后，孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力發(fā)展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這為學習武術提供了良好的條件，這時就可以開始學習武術了。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不高，僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合。
二、學武術的注意事項
你的孩子喜歡打鬧嗎?那就讓他學武術吧!這類觸覺學習型的孩子，他們的動作協(xié)調(diào)能力較強，適當?shù)刈屗麄儏⒓游湫g興趣班的話，反而有利于他們?nèi)粘０察o地學習。
1、運動強度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習，可以進行柔韌練習，以及短時間的速度型練習，果斷拒絕長時間、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習方式。
2、注意營養(yǎng)。學習武術體力消耗很大，家長一定要注意增強孩子的營養(yǎng)。
3、做力量型練習要謹慎。力量型的練習，最典型的是舉重，倒是當時很有力量，可惜骨關節(jié)會提前鈣化，你的孩子就別想長高了。
4、家長最好陪伴孩子上課。家長要跟蹤孩子的學習過程，注重師傅的練習方法，避免孩子受到意外傷害。
學武術的基本功訓練
1、跑步
練習方法：
�、偎倥埽σ愿芭懿�5分鐘�？焖倥軐贌o氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動。
②節(jié)奏跑，配合呼吸有節(jié)奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。
③耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛煉身體的耐力。
2、俯臥撐
練習方法：
①快速推撐60次，以提高上肢快速沖拳能力。
�、谀土ν�，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
3、仰臥起坐
練習方法：
�、倏焖傺雠P起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。
②耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
4、腿部柔韌練習
練習方法：按照先壓后踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然后配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿后必須踢腿，才能收到一定的效果。
練習方法：以拳頭對自身做無規(guī)則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，并能夠放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
【學武術的最佳年齡及注意事項講解】相關文章：
孩子學武術的好處及最佳年齡03-03
學聲樂的最佳年齡03-07
孩子學鋼琴的最佳年齡03-05
學跳街舞的最佳年齡03-19
武術套路基本講解05-30
導游講解的最佳控制法03-21
少兒學習英語的最佳年齡03-28
少兒學習英語的最佳年齡03-28
不同樂器學習的最佳年齡05-18