泰拳練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)型方法

　　泰拳相信大家都有所耳聞，在擂臺(tái)上只見(jiàn)兇猛的架勢(shì)，拳腿膝肘都在格斗中表現(xiàn)的淋漓盡致，招數(shù)十分兇狠，格斗界的人十分喜歡練習(xí)泰拳，那么標(biāo)準(zhǔn)型方法又是怎樣的呢？以下僅供參考！

　　一、泰拳拳法標(biāo)準(zhǔn)性有法：在泰拳訓(xùn)練中，空擊是一種非常行之有效的方法，泰拳拳法分直、鉤、擺三大拳法，每次的訓(xùn)練中，先將動(dòng)作定型很重要，大家可以慢帶將單一的直拳或鉤拳或擺拳按技術(shù)要領(lǐng)擺出，保持?jǐn)?shù)秒靜止，數(shù)次之后再加速度強(qiáng)化練習(xí)之。久而久之，拳的標(biāo)準(zhǔn)性便水到渠成。

　　二、泰拳拳法防守有法：A，格檔法，B，躲閃法；

　　A，格檔法：

　　1、以臂格檔；

　　2，以肘格檔；

　　B，躲閃法：

　　1，下潛（作V字運(yùn)動(dòng)）；

　　2，后抑（以腰帶動(dòng)上身原地拉開(kāi)拳鋒芒之距離）；

　　3，步法拉開(kāi)距離（左、右閃步、環(huán)繞步、后退步）

　　三、泰拳拳法攻擊有法：

　　1，先發(fā)制人（主動(dòng)進(jìn)攻，攻中有守）；

　　2，后發(fā)先制（防守反擊）；

　　3，佯攻（聲東擊西）

　　四、泰拳拳法速度暴發(fā)有法：

　　1，負(fù)重出拳（小啞鈴2~4磅）；

　　2，綁皮筋阻力出拳；

　　3，擊掌俯臥撐后快速出拳；

　　4，拳頭水泥地俯臥撐后快速出拳；

　　5，重啞鈴手臂力量練習(xí)后快速出拳；

　　6，手靶練習(xí)；

　　7，沙袋練習(xí)；

　　8，速度球練習(xí)；

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