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練習(xí)吳式太極拳入門(mén)基礎(chǔ)及要訣
引導(dǎo)語(yǔ)：吳式太極拳入門(mén)應(yīng)該掌握哪些基本的基礎(chǔ)呢?以下是小編整理的練習(xí)吳式太極拳入門(mén)基礎(chǔ)及要訣，歡迎參考閱讀!
吳式太極拳入門(mén)基礎(chǔ)
想要將吳式太極拳練好，我們首先做的就是要充分了解吳式太極拳的`基礎(chǔ)，只有打好基礎(chǔ)才能更好的練習(xí)吳式太極拳。
一中
心氣中和，神清氣沉，立點(diǎn)在腳。
重心緊于腰脊，精神含 斂于內(nèi)，乃能中定沉靜。
二正
每一姿勢(shì)，務(wù)求端正，最忌偏斜。雖或俯或仰，或伸或曲姿勢(shì)繁多，其重心必須穩(wěn)定。
重心穩(wěn)定則開(kāi)合靈活自如，進(jìn)退有序;重心不立則開(kāi)合失其關(guān)鍵，虛實(shí)不清。
三安
安然之意，切忌牽強(qiáng)。由自然之中，得其安適，動(dòng)作均勻，呼吸和平，神氣鎮(zhèn)靜乃無(wú)氣滯之病。
四舒
舒展之意。姿勢(shì)動(dòng)作務(wù)求開(kāi)展，使全身關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)舒展，然非用力伸張，而系自然徐徐松展，自能得到松活沉著之趣。
五輕
輕靈之意，然忌漂浮。動(dòng)作輕靈緩和，往來(lái)自由自在，久之能生松沉之勁，進(jìn)而生粘黏之勁，故輕字是練拳下手之處，入門(mén)之徑也。
六靈
靈敏之謂。由輕靈而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能連隨，能連隨而后能靈敏，則可悟及不丟頂。
七圓
圓滿(mǎn)之意。每一動(dòng)作務(wù)求圓滿(mǎn)而無(wú)缺陷，則能渾成一氣而免凹凸斷續(xù)之病，推手用勁，非圓不靈，處處能圓則活矣。
八活
靈活而無(wú)笨重遲滯之意。上述各節(jié)融會(huì)貫通后，則屈伸開(kāi)合，進(jìn)退俯仰皆能自由。
初學(xué)吳式太極拳的3大要訣
輕
在練習(xí)吳式太極拳的時(shí)候，所有的動(dòng)作都必須做到輕。
拳論說(shuō)：“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”。初練者雖說(shuō)不容易做到輕靈，但必須從輕字入手，日久功深，自然水到渠成。
應(yīng)當(dāng)從越輕越好的輕字上下工夫，才能達(dá)到拳論上所講的“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”的高度敏感。輕是步入靈動(dòng)的階梯，練好了輕，就為日后練功打下了良好的基礎(chǔ)。
慢
對(duì)于很多初學(xué)吳式太極拳的時(shí)候，就必須動(dòng)作要緩慢。
慢練適宜于體弱之人，慢練可以促使你把架子中的各處勁道摸清弄準(zhǔn)，越練越靈敏，并可保持動(dòng)作上的勻速。
勻
練吳式太極拳，無(wú)論快與慢，都應(yīng)保持相對(duì)恒定的`速度來(lái)完成整個(gè)動(dòng)作過(guò)程，這就是所說(shuō)的“勻”。
練“勻”的方法，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是每次出手都應(yīng)把動(dòng)作的過(guò)程看成是無(wú)數(shù)個(gè)點(diǎn)的銜接，而不要把他看成是只有起止兩個(gè)點(diǎn)的樣子，這樣就能使我們的動(dòng)作在無(wú)形中產(chǎn)生按點(diǎn)運(yùn)氣的意識(shí)。
只要你經(jīng)常性的練習(xí)吳式太極拳，自然就會(huì)對(duì)出手的速度等等會(huì)有所體悟。
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