24式太極拳口令及姿勢詳解

　　24式簡化太極拳也叫簡化太極拳，盡管它只有24個動作，但相比傳統(tǒng)的太極拳套路來講，其內(nèi)容更顯精練。那么知道24式簡化太極拳都有哪些動作嗎?下面來跟小編一起看看吧!

　　一、起勢

　�、賰赡_開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。

　　二十四式太極拳

　　二十四式太極拳

　　二、野馬分鬃

　　A.①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。

　　B.①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。

　　C.①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。

　　三、白鶴亮翅

　�、俑�半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。

　　二十四式太極拳

　　二十四式太極拳

　　四、摟膝拗步

　　A.①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。

　　B.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

　　C.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

　　五、手揮琵琶

　　二十四式太極拳

　　二十四式太極拳

　�、俑�步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。

　　六、倒卷肱

　�、賰墒终归_，②提膝屈肘，③撤步錯手，④后坐推掌。(重復(fù)三次)

　　七、左攬雀尾

　�、儆肄D(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步棚臂，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

　　八、右攬雀尾

　�、俸笞�扣腳、右轉(zhuǎn)分手，②回體重收腳抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步棚臂，⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋，⑦右轉(zhuǎn)出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

　　九、單鞭

　�、僮筠D(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。

　　十、云手

　�、儆肄D(zhuǎn)落手，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌，④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注：重復(fù)兩次)

　　十一、單鞭

　�、傩甭洳接肄D(zhuǎn)舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。

　　十二、高探馬

　�、俑�步后坐展手，②虛步推掌。

　　十三、右蹬腳

　�、偈漳_收手，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。

　　十四、雙峰貫耳

　�、偈漳_落手，②出步收手，③弓步貫拳。

　　十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳

　�、俸笞�扣腳，②左轉(zhuǎn)展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。

　　十六、左下勢獨立

　�、偈漳_勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。

　　十七、右下勢獨立

　�、俾淠_左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。

　　十八、左右穿梭

　　①落步落手，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。

　　⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左轉(zhuǎn)出步，⑧弓步推架。

　　十九、海底針

　　①跟步落手，②后坐提手，③虛步插掌

　　二十、閃通臂

　�、偈漳_舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。

　　二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶

　�、俸笞�扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。

　　二十二、如封似閉

　　①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

　　二十三、十字手

　�、俸笞�扣腳，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧。

　　二十四、收勢

　�、偈漳_合抱，②旋臂分手，③下落收勢。

【24式太極拳口令及姿勢詳解】相關(guān)文章：

練太極拳的正確姿勢03-20

太極拳42式口令02-02

24式太極拳口令匯總04-21

太極拳內(nèi)功練習(xí)方法詳解03-20

武當(dāng)太極拳九式招式詳解03-12

楊式太極拳42式口令大全05-24

24式太極拳名稱和動作詳解05-19

二十四式太極拳詳細(xì)口令03-19

中老年人練習(xí)太極拳的好處詳解11-16