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2016冬至吃什么早餐最營(yíng)養(yǎng)
冬至到了，氣溫低下，寒冷的氣候冷得讓人直打哆嗦，要是早上能喝上一碗熱騰騰的營(yíng)養(yǎng)早餐，不但能防寒御暖，也能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以便應(yīng)付一天的工作與生活。那么2016冬至吃什么早餐最營(yíng)養(yǎng)呢?下面小編就給大家講講這塊。
1、燕麥粥
粥是我們常見(jiàn)的一款早點(diǎn)，因?yàn)橹嗑哂袧?rùn)燥滋陰的功效，備受市民的喜愛(ài)。在這里，小編建議大家喝的粥是燕麥粥，燕麥片是一種富含纖維的食物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能平穩(wěn)血糖。在冬季喝上一碗熱騰騰、溫暖絲滑的燕麥粥，不僅能健脾養(yǎng)胃暖身，而且還不會(huì)造成熱量堆積，是減肥人士首選的一款早餐食譜。
做法如下：
將燕麥片和清水按照比例放入鍋中，待水沸騰時(shí)加入葡萄干、牛奶、紅棗一起攪拌片刻，待燕麥煮至熟軟即可食用。
2、豆?jié){+包子
豆?jié){+包子這款早餐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高。豆?jié){中含有豐富的植物蛋白、淡水化合物、蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)血益氣、滋陰潤(rùn)肺等功效，適用于體虛瘦弱、大病初愈患者食用。而包子具有養(yǎng)心安神、健脾開(kāi)胃的效果，但是做起來(lái)比較麻煩，建議大家可以前往超市購(gòu)買好，第二天早上從冰箱中拿兩三個(gè)出來(lái)蒸熱了即可食用。
做法如下：
先在當(dāng)晚將黃豆浸泡好，待第二天早上備用。煮的時(shí)候?qū)⒔葸^(guò)的黃豆放入豆?jié){機(jī)，然后按照被踢內(nèi)規(guī)定加入適量水打碎煮熟即可食用。加上蒸好的包子一起食用，可謂是個(gè)十分美味的早餐了。
3、雞蛋
大家都知道雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，雞蛋內(nèi)除了含有維生素C稍微少之外，雞蛋幾乎富含人體需要的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比上面介紹的兩款早餐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，所以深受市民喜愛(ài)。而雞蛋的做法也各式各樣，可以吵著吃、蒸著吃、煮著吃。所以早餐要是能吃上一個(gè)雞蛋，那是非常有益且有必要的。但是在這里值得一提的是，水煮雞蛋保留了雞蛋中的全部營(yíng)養(yǎng)，是各種雞蛋做法中最為健康營(yíng)養(yǎng)的一種做法，建議在冬至?xí)r節(jié)，大家吃水煮蛋。
做法如下：
在鍋中放入少量冷水，待慢火升溫，沸騰煮5分鐘即可煮熟，稍冷些即可食用。小小提示,水煮雞蛋不煮過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，不然會(huì)煮的太老，那樣蛋黃會(huì)比較噎人，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)被破壞。
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