女性內分泌失調該如何調理

　　生活中90%以上的女性都有過內分泌失調的狀況，像臉上長斑、白帶異常、月經(jīng)不調等。事實上，內分泌失調是女性性激素紊亂，通常檢查內分泌就是通過血液檢查女性性激素分泌是否處于相對正常的水平。女性本身有經(jīng)、帶、胎、產等特殊生理過程，日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力，往往容易受到風、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害。月經(jīng)失調、婦科疾病、黃褐斑、失眠等。那么內分泌失調怎么辦呢?下面是yjbys小編為大家?guī)�來的女性內分泌失調應該如何調理的知識，歡迎閱讀。

　　內分泌失調如何調理

　　一、飲食、運動、睡眠

　　內分泌失調代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調節(jié)內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。

　　二、中藥調理

　　人體氣血不正常容易導致氣血運行失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調或子宮肌瘤等問題，中醫(yī)針對內分泌治療主要以中藥調理為主，根據(jù)每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬于寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統(tǒng)恢復正常運行，一般通過調理氣血、化瘀散結進行中藥調理。

　　三、保持心情舒暢

　　女性如果長期處于不良的情緒狀態(tài)中，如長期壓抑、苦悶、緊張、悲傷、憂慮等，則可對女性神經(jīng)內分泌系統(tǒng)的調節(jié)造成干擾，進而便可導致或加重女性的內分泌失調，因而女性在平時也應該注意情志的調節(jié)，保持良好的心疼，保持開朗、愉悅、平和的情緒，幫助調節(jié)內分泌。

　　從中醫(yī)上來講，情志也對內分泌有一定影響，所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態(tài)。《黃帝內經(jīng)》反復論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。

　　四、多吃粗糧

　　據(jù)有關數(shù)據(jù)顯示，紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧對調節(jié)女性內分泌具有顯著的效果，因為粗糧能促進腸胃蠕動，保持大便的通暢，有助于女性身體內部毒素的排出，有效治療女性內分泌失調。

　　五、多吃綠色蔬菜

　　因為綠葉蔬菜中大多為堿性，能夠中和女性飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性，對女性身體保持弱酸性體質有很大幫助。所以，內分泌失調的女性，應該多吃蘿卜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜等蔬菜，確保疾病能得到減輕和治愈。

　　除此之外要積極參加各種體育活動，增強體質和免疫力，生活要有規(guī)律，要注意休息，要保證睡眠質量。

　　女性因為特殊的生理及心理特性，也會出現(xiàn)獨特的情緒表現(xiàn)，她們因為較易受到外界環(huán)境的影響，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，所以要主動調節(jié)情緒，保持穩(wěn)定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化，保持良好的精神狀態(tài)。當然，還要保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要注意及時轉移自己的不良情緒。

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