護(hù)發(fā)食物的介紹

　　現(xiàn)在的美容護(hù)膚已經(jīng)不僅僅是肌膚的護(hù)理，而是全身的護(hù)理！許多的女性都開始把目光放在了頭發(fā)上，美發(fā)護(hù)發(fā)已經(jīng)成為了時(shí)尚的利器！你們平時(shí)都是怎么護(hù)發(fā)的呢，知道哪些好的護(hù)發(fā)方法呢？其實(shí)不是只有護(hù)發(fā)產(chǎn)品才可以養(yǎng)發(fā)，生活中的許多食物也是可以呵護(hù)秀發(fā)的哦！

　　5種護(hù)發(fā)食物你了解嗎

　　和美容護(hù)膚一樣，頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)也離不開飲食的合理搭配！健康的秀發(fā)和我們?nèi)粘５娘嬍呈欠植婚_的，你們知道生活中的哪些食物是可以幫助女性護(hù)發(fā)的嗎？不知道怎樣養(yǎng)護(hù)秀發(fā)的美眉們快來(lái)了解一下對(duì)秀發(fā)有好處的食物都有哪些吧！

　　1。三文魚

　　紐約營(yíng)養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

　　2。核桃

　　核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽(yáng)光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。

　　3。牡蠣

　　牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會(huì)脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。

　　4。蛋類

　　除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對(duì)頭發(fā)健康尤其重要，它有助于細(xì)胞給發(fā)囊輸送氧氣，缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因。

　　5。菠菜

　　菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。

　　三大護(hù)發(fā)食物讓你吃出順滑秀發(fā)

　　現(xiàn)在許多的養(yǎng)發(fā)產(chǎn)品和護(hù)發(fā)食物都開始出現(xiàn)在了市場(chǎng)上，但是有些養(yǎng)發(fā)產(chǎn)品的效果并不是很明顯！其實(shí)我們可以從生活中的飲食入手，許多的養(yǎng)發(fā)食物比那些產(chǎn)品還要有效哦！美眉們想要擁有健康的秀發(fā)就必須要知道的這些食物哦！

　　揭秘護(hù)發(fā)食物“前三甲

　　第一名：鮭魚

　　鮭魚（大馬哈魚），含有豐富的W—3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B—12和鐵離子。其中，“W—3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分，美國(guó)洛杉磯營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人，公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說，“W—3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來(lái)會(huì)暗淡無(wú)光澤。

　　素食主義者怎么辦呢。每日食用1—2湯匙富含W—3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。

　　第二名：深綠色蔬菜

　　菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣（甜菜之一）也是不錯(cuò)的選擇。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的最佳來(lái)源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。

　　深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

　　第三名：豆類

　　豆類，豆類，它們對(duì)頭發(fā)真的有用嗎。

　　答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷。

　　提示：漂亮的秀發(fā)不是非得用好的洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品才可以打造的，好頭發(fā)還需要內(nèi)補(bǔ)才行，頭發(fā)不好多吃這三大護(hù)發(fā)食物吧！

　　強(qiáng)健護(hù)發(fā)的七種天然健康食物

　　很多朋友都苦惱于自己總是脫發(fā)，每個(gè)人都想要有一頭烏黑靚麗的秀發(fā)，需要身體營(yíng)養(yǎng)均衡全面，否則非常容易脫發(fā)，枯黃，影響形象。頭發(fā)的生長(zhǎng)需要很多的營(yíng)養(yǎng)，故應(yīng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品。下面就來(lái)看看這些天然健康的護(hù)發(fā)食物。

　　一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　二、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

　　杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

　　三、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

　　貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

　　四、豆類補(bǔ)充高蛋白

　　豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　五、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

　　葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

　　營(yíng)養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

　　六、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)

　　雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　七、柑橘促進(jìn)膠原合成

　　柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

　　3個(gè)護(hù)發(fā)小秘笈 注意飲食養(yǎng)出一頭秀發(fā)

　　想要擁有健康的秀發(fā)，不僅需要注意平時(shí)的飲食，還要學(xué)會(huì)許多的護(hù)發(fā)技巧！你們平時(shí)洗頭的時(shí)候都知道哪些好的方法呢，想要擁有健康的秀發(fā)就必須掌握一些有利頭發(fā)健康的妙招哦！下面就和小編一起去學(xué)習(xí)一下該怎么正確的護(hù)理秀發(fā)呢？

　　1、不要用指甲抓頭皮

　　不要用指甲搔抓頭皮，這樣的動(dòng)作容易使頭皮受傷。洗頭發(fā)時(shí)應(yīng)以畫圓圈的方式洗頭，一邊用指腹按摩頭皮，可促進(jìn)血液循環(huán)。油性頭皮者應(yīng)著重清洗發(fā)根，干性頭皮者則不宜清洗太久，以免讓洗發(fā)精與頭皮接觸的時(shí)間過長(zhǎng)。

　　2、洗發(fā)前把頭發(fā)梳順

　　洗發(fā)前，先用梳子將頭發(fā)梳開，一邊用梳子按摩頭皮，然后用清水先將頭發(fā)沖洗一遍，這樣可使頭發(fā)上的灰塵、臟污及頭皮屑略微減少，如此在洗頭時(shí)，便可減少洗發(fā)精的用量，以降低對(duì)頭皮的刺激。

　　3、洗發(fā)水不要直接倒在頭上

　　如果你的頭發(fā)比較細(xì)軟，洗頭時(shí)不要直接把洗發(fā)水倒在頭上。很多洗發(fā)水，特別是那種乳霜狀的，都含有護(hù)發(fā)成分，而這些成分會(huì)讓發(fā)根緊貼頭皮，頭發(fā)干后沒有立體感。最好把洗發(fā)水倒在掌心里，然后抹在發(fā)絲上，不要接觸頭皮，最后用揉搓出來(lái)的泡沫清洗頭皮就好。

　　結(jié)語(yǔ)：相信每個(gè)女人都想要擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，所以日常生活中要多多注意自己的飲食健康！同時(shí)還要學(xué)會(huì)小編上述介紹的這些護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的小技巧，希望可以幫助每個(gè)女性朋友們都可以擁有健康靚麗的秀發(fā)！也要記得分享給身邊的朋友們哦！

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