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如何制定旅游計劃
時間過得可真快，從來都不等人，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，我們要好好計劃今后的學(xué)習(xí)，制定一份計劃了。計劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編為大家整理的如何制定旅游計劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
旅游計劃包括旅游地點、路線、方式、時間、費用等。旅游地點可以根據(jù)個人愛好、旅游時間、經(jīng)濟(jì)條件和身體狀況確定。旅游方式有參加旅行社、集體旅游、獨自旅游、居家旅游等。旅游時間可以選擇工作和學(xué)習(xí)的空閑及旅游點的最佳季節(jié)，旅游中�；赜幸庀氩坏降膯栴}發(fā)生，時間要安排得充裕些。要想定好旅游計劃，就需要查看有關(guān)旅游、交通方面的書籍和地圖，特別是對所選擇旅游點的山川景色、風(fēng)土人情，都要有所了解。此外，還要掌握一些旅游點特色的知識。這樣一來，既能增加旅游的興趣，又可提高旅游效果，您才能玩得更盡興。
旅游衣物的選擇
旅游，突出一個“游”字，這就是說“輕裝”，在保暖、對身體健康有利的前提下，衣著越少、越輕越好。旅游服的選擇，應(yīng)具有通風(fēng)好、吸熱少、吸水性強(qiáng)、耐臟、易洗等特點。春秋兩系，運動裝和牛仔褲配套常被作為旅游服。運動裝柔軟，牛仔褲彈性好、粗糙、厚實，易于爬山、長途行走，還能給人以剛?cè)嵯酀?jì)，輕松活潑的美感。夏季服裝多姿多彩，但旅游服仍以茄克衫、牛仔褲配套為好，在城市內(nèi)部游覽以日常衣服最為方便。冬季，由于我國南北溫差大，所以衣著有很大差別，南北旅游，游客常常要帶很多衣服，很不方便。一些有經(jīng)驗的旅游者，有不少更換衣服的招法：北方人到南方，登車時內(nèi)穿毛衣毛褲，外套大衣，上車后，大衣由人帶回;南方人到北方，可以帶大衣，出門時穿著，進(jìn)賓館就可以脫掉了。旅游時最好穿旅游鞋。旅游鞋具有透氣、耐磨、輕盈、柔軟等特點，有利于登山和長途行走。
旅游四寶---扇子、雨傘、眼鏡、太陽帽
盛夏，天氣十分炎熱，登山、涉水、穿林越嶺，游客長要流汗。備一把扇子，既能驅(qū)熱，又有風(fēng)度。旅游時，帶一把折疊傘，不僅可以避免旅游途中降大雨而挨淋，還可以遮陽，也可為留影拍照的美妙道具。墨鏡：為旅客增加風(fēng)度，還可避免強(qiáng)光刺激及風(fēng)沙吹進(jìn)眼內(nèi)。太陽帽：不僅可避免烈日暴曬你的面部皮膚，使你的頭發(fā)不被風(fēng)吹亂，還不失為很好的裝飾品。
旅游中的小措施
旅游時帶著大圍巾，天氣突然變冷時，可打結(jié)成無扣女上衣穿用。帶小孩游覽遇雨，用塑料袋剪成斗蓬很方便。在條件不具備洗淋浴時，可用大塑料袋裝上水，吊起即成簡易淋浴設(shè)備。洗后的襯衣想馬上穿，可把濕衣服放入大塑料袋中，向袋內(nèi)吹熱風(fēng)，衣服很快就干。夏天把易融的巧克力、糖果與冰凍的果汁放在一起，可避免融化。溫泉里洗澡時，不要帶金銀首飾，以免被硫氧化變黑�；覊m、異物進(jìn)入眼睛時，先閉上眼睛，然后用舌頭頂住有異物眼睛一側(cè)的面頰內(nèi)側(cè)，灰塵就易隨淚流出。
旅游中常見病的防治
感冒：旅行在異地，氣候溫差較大，忽冷忽熱，容易感冒，但只要注意，就可以防治。即使感冒，早些吃藥，就可痊愈。中暑：夏日旅行如果中暑，要立即轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、涼爽的地方休息，并服用仁丹、十滴水，在太陽穴、人中處涂風(fēng)油精。最好充分休息，不要勉強(qiáng)旅行。腸胃病：在旅游當(dāng)中，游客不適應(yīng)新環(huán)境，新、舊兩地飲水和食物中元素不同，易得腹脹和腹瀉。如果再暴飲暴食，還易得胃腸炎�；剂诉@些病，需及時治療，服用抗菌素等藥物。水土不服：旅游在外，氣候、水質(zhì)、飲食等條件都有變化，一些人往往不習(xí)慣，會出現(xiàn)頭昏無力、胃口不好、睡眠不佳等現(xiàn)象，這是水土不服的表現(xiàn)�；剂怂敛环�，需要多食水果，少吃油膩，還可服用一些多酶片和維生素B2。咬傷：旅行中被昆蟲咬傷，用堿性液體沖洗傷口，可以消除疼痛。被蛇咬傷，首先要注意看傷口上的牙痕，如留有兩個大牙痕，是被毒蛇咬傷，要立即用帶子把傷口上部扎緊，防止毒素擴(kuò)散，同時，把毒素吸出或擠出，用肥皂水清洗傷口，然后，趕快前往醫(yī)院。
旅游六要素
這就是“吃、住、行、游、購、娛”六要素形成的過程，是個從低級到高級發(fā)展的過程，深信今后還將會有第7個字出現(xiàn)!
按照這六個要素，安排和進(jìn)行旅游活動中要特別注意什么呢?
一吃：這是首要的，只有吃得好，才能游得好，所以一定要吃飽、吃好、吃干凈。請大家注意：
1、不要太多地改變自己飲食習(xí)慣，注意葷素搭配、多食水果。
2、各地名吃一定要品，但量不可太大，注意消化能力。
3、各地都有風(fēng)味小吃，特產(chǎn)瓜果，大家吃時勿忘考慮服不服水土問題。
二�。翰灰√F的飯店，因為出來主要是旅游，而不是睡覺，所以干凈、舒適即可。另要注意：
1、只有睡眠充足，才能確保第二天旅游時精力充沛。
2、如果因換環(huán)境不能入睡，睡前洗個熱水澡會有助睡眠。
3、床具要干凈，內(nèi)褲要穿好，防止得傳染病。
三行：選擇游覽目的地，一定要注意該處進(jìn)得去，也出得來。特別注意：
1、先買好返程票。
2、乘交通工具注意安全。
3、所到處宜購買一份當(dāng)?shù)氐貓D，以防迷路。
四游：游是核心，一定同導(dǎo)游配合好，可領(lǐng)略到更多樂趣和知識。注意：
1、去游覽景點之前，找些有關(guān)介紹讀一讀，把讀書和游覽結(jié)合起來，會提高 旅游檔次。
2、因旅游交通費是主要開支，為此，最好能將目的地附近的景點順更一游。
3、不要只游覽，也順便考察一下當(dāng)?shù)睾妥约盒袠I(yè)有關(guān)的狀況，則會受到啟
發(fā)，使旅游具有更大意義。
五購：異地他鄉(xiāng)購些物品也是樂趣之一，但應(yīng)注意：
1、只購當(dāng)?shù)鬲氂械摹?/p>
2、購當(dāng)?shù)胤浅１阋说模梢怨?jié)省旅游費用的開支。
3、千萬別購太重的物品，防止行李超重。
六娛：娛樂乃人之常情，但注意：
1、不要入迷，適可而止。
2、玩一些當(dāng)?shù)叵猜剺芬姷捻椖�，自己又沒玩過的。
3、注意安全，保存體力，切勿到不適當(dāng)?shù)膱鏊?/p>
旅游中如何省錢
在旅游中，只要精心計算，可以做到既節(jié)約而又不影響旅游質(zhì)量。
利用時間差節(jié)約
如果你不想花太多的錢，又要旅游好，那么首先要善于利用時間差去節(jié)約。一是避開旺季游淡季。一般來說，一個景點有淡季和旺季之分，淡季旅游時，不僅車好坐，而且由于游人少，一些賓館在住宿上都有優(yōu)惠，可以打折，高的可達(dá)50%以上。在吃的問題上，飯店也有不同的優(yōu)惠。因此說，僅此一項，淡季旅游比旺季在費用上起碼要少支出30%以上。二是計劃好出游的返回的時間，采取提前購票，或同時購返程票的方法。如今一些航空公司為了攬客已作出提前預(yù)訂機(jī)票可享受優(yōu)惠的規(guī)定，且預(yù)定期越長，優(yōu)惠越大。與此同時，也有購?fù)灯钡奶厥鈨?yōu)惠政策。在預(yù)訂飛機(jī)票上如此，在預(yù)訂火車、汽車票上也有優(yōu)惠。如預(yù)訂火車票，票買得早，可免去臨時買票的各種手續(xù)費用。三是在旅游時，要精心計劃好玩的地方和所需時間，盡量把日期排滿，因為旅游區(qū)多呆一天就多一天的費用。
巧選旅館省費用
出外旅行，住的旅館好壞將影響旅游質(zhì)量，也影響到費用的支出。那么如何才能住得好，又住得便宜呢?首先可在出游之前打聽一下要去的地點，是否有熟人介紹或自己可入住的企事業(yè)單位的招待所和駐地辦事處。如果有就首選這些條件較好的招待所和辦事處，因為大部分的企事業(yè)單位招待所和辦事處享有本單位的許多“福利”，且一般只限于接待與本單位有關(guān)的人。住在這種招待所和辦事處里，價格便宜，安全性也好。當(dāng)然在選擇這些招待所和辦事處時，也要根據(jù)位置決定，如果十分不便于出行則不可住。二是在企事業(yè)單位招待所和辦事處沒有適合自己的情況下，就該把眼光瞄準(zhǔn)旅館，在選擇旅館時，要盡可能避免入住在汽車火車站旁邊的旅館，可選擇一些交通較方便，處于不太繁華地域的旅館。因為這些旅館在價位上比火車站、汽車站旁邊的旅館要便宜得多，而且這些地段的旅館還可打折、優(yōu)惠。如今城市出租車發(fā)展快，住遠(yuǎn)一點沒關(guān)系。
善玩也可減支出
出門旅游，玩是一個最主要的目的，而且在玩上省錢是大有必要的。那么，如何省錢呢?首先對自己旅游的景區(qū)要概要的了解，從中理出這個景區(qū)最具特色的地方在里，必須要去的地方又在哪處。這種具有特色的地方一定要。在去觀賞這些地方時，對一些景點也要篩選，重復(fù)建造的景觀就不必去了，因為這些景點到處都有。其次是在旅游時，更應(yīng)拿出一點時間，去逛大街，看看景區(qū)和城市的風(fēng)土人情，因為這么閑逛不需要花錢買門票，但這樣一玩，卻能玩出好心情，因為它可以長知識，也可以陶冶性情。
購物莫花冤枉錢
國人傳統(tǒng)的旅游觀念中，有一個旅游購物的愛好，有些人往往在旅游中的“游”花費不大，卻為購物花去一大筆。那么如何不花冤枉錢呢?首先是在旅游中盡量少買東西，因為買了東西不便旅行，而旅游區(qū)一般物價較高，買了東西也并不合算。同時值得注意的是，切記莫買貴重東西。一些旅游區(qū)針對顧客流動性大的特點，在出售貴重物品時，往往用各種方法出售假冒商品。如果買了這些貴重物品，游客一旦回來后，發(fā)現(xiàn)上當(dāng)了也因為路遠(yuǎn)而無法理論，只得自認(rèn)倒霉。當(dāng)然，到一地旅游也有必要購些物品，一是饋贈親朋，二是作紀(jì)念。那么購什么好呢?一般只是購買一些本地產(chǎn)的且價格優(yōu)于自己所在地的物品。這些物品價格便宜，又有特色。
旅游的開支多且廣，其節(jié)約辦法也較多，一旦您去旅游，可根據(jù)自己的實際去進(jìn)行節(jié)約。節(jié)約有方，又可增加旅游次數(shù)。
旅行中飲食衛(wèi)生的注意事項
旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”。
旅行中的飲食衛(wèi)生，主要有以下幾個方面：
1. 注意飲水衛(wèi)生。一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時，可用瓜果代水。
2. 瓜果一定要洗凈或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農(nóng)藥污染處，在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。
3. 慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣(推車賣)的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿生命開玩笑。
4. 學(xué)會鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。
5. 在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時，由于沒有有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。
外出旅游牢記八要
周密的旅游計劃 即事先要制定時間、路線、膳宿的具體計劃和帶好導(dǎo)游圖(書)、有關(guān)地圖及車、船時間表及必需的行裝( 衣衫、衛(wèi)生用品等)。
帶個小藥包 外出旅游要帶上一些常用藥，因為旅行難免會碰上一些意外情況，如果隨身帶上個小藥包，做到有備無患。
注意旅途安全 旅游有時會經(jīng)過一些危險區(qū)域景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬不要獨自冒險前往。
講文明禮貌 任何時候、任何場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。
愛護(hù)文物古跡 旅游者每到一地都應(yīng)自覺愛護(hù)文物古跡和景區(qū)的花草樹木，不任意在景區(qū)、古跡上亂刻亂涂。
尊重當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗 我國是一個多民族的國家，許多少數(shù)民族有不同的宗教信仰和習(xí)俗忌諱。俗話說：“入鄉(xiāng)隨俗”。在進(jìn)入少數(shù)民族聚居區(qū)旅游時，要尊重他們的傳統(tǒng)習(xí)俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心。
注意衛(wèi)生與健康 旅游在外，品嘗當(dāng)?shù)孛恕⒚c，無疑是一種“飲食文化”的享受，但一定要注意飲食飲水衛(wèi)生，切忌暴飲暴食。
警惕上當(dāng)受騙 目前社會上不存在著一小部分偷、詐、搶的壞人，因此，“萍水相逢”時，切忌輕易深交，勿泄“機(jī)密”，以防上當(dāng)受騙造成自己經(jīng)濟(jì)、賤物上的損失。
怎樣消除旅行中的身心疲勞
快步走路也是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意：慢步是毫無效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續(xù)15～20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動，進(jìn)而達(dá)到消除疲勞的目的。
旅途中對于消除疲勞頗有效果，做法如下：
1. 頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1～2秒。
2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
3. 胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。
4. 體側(cè)伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次，然后換另側(cè)做，每次靜止1～2秒。
5. 腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。
6. 腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直，腳尖前伸，10次，每次靜止1～2秒。
如何邊旅游邊健身保持精力
旅游不僅能領(lǐng)略江山壯美，還能健壯體魄。但由于生活環(huán)境的改變和體力上的付出，旅游時人們通常會有腰酸背痛及手腳麻木的感覺。為此，健身專家創(chuàng)編了一套消除旅途疲勞操。它簡單易學(xué)，不擇場合，效果顯著。做時要注意輕松舒展，每一節(jié)練習(xí)重復(fù)8~12次。
第一節(jié)：兩手扶樹干或墻壁，身體略前傾。兩腿做原地踏步運動，腳尖不要離地，速度由慢漸快。
第二節(jié)：兩腳開立與肩同競。屈體90度，同時兩臂前伸。
第三節(jié)：兩手扶樹干站立。兩腿交替做屈膝上抬運動，動作幅度要大。一腿抬起時，支撐腿可提踵。換腿再做。
第四節(jié)：兩腳開立比肩寬。兩臂上舉右側(cè)屈，左腿伸直，右腿彎屈。
第五節(jié)：背向樹干站立，兩手背后扶樹千。兩腿交替屈膝上抬，小腿略向外。換腿再做。
第六節(jié);身體直立。左腿向左前方跨出成弓箭步，同時兩臂前平舉。換方向再做。
第七節(jié)：兩腳開立同肩寬。兩臂上舉后仰，然后直腿前屈體，手指觸腳尖。
第八節(jié)：亙立。向后舉右腿，同時上體前伸，兩臂前平舉，保持平衡一段時間。換腿再做。
第九節(jié)：兩腳開立同肩寬。兩臂側(cè)平舉，同時兩腿輪流做擺腿動作。
第十節(jié)：兩腳分開背樹站立。屈體，兩手從兩腿中間伸向后方并抱住樹干，盡量使上身貼靠腿部。
第十一節(jié)：兩手扶樹干站立。兩腿交替做弓箭步動作，速度由慢漸快。
第十二節(jié)：背靠樹干站立。兩臂上舉，兩手反向摸樹干并同時反復(fù)做下蹲動作。
1.注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2.加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)
3.后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4.甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路。
5.等車時的運動
等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做�？梢岳眠@段時間進(jìn)行收腹練習(xí)。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺。
6.坐在公共汽車上
車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。
7.站在公共汽車上
車上沒有座位也沒有關(guān)系。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環(huán)，時而用力握緊，時而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變細(xì)�；蛘呤治兆跅U，一邊數(shù)拍子，一邊用力向內(nèi)收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。
動感單車是一項適合年輕人的運動，奮力蹬車，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奧運賽場上的自行車選手，健美的姿勢中透著一股帥氣。
如果告訴你有一種運動不怕刮風(fēng)下雨，周圍全是帥哥靚妹，能夠強(qiáng)身健體、瘦身塑形、排毒養(yǎng)顏，有最流行的音樂聽，還有最炫的燈光作襯，最關(guān)鍵的是簡單易學(xué)，你想不想嘗試一下?這就是動感單車，英文名Spinning。
也許你會不以為然，不就是騎自行車么，馬路那么寬隨便騎。那你就錯了，動感單車的“車”跟咱自己家的“車”不是一回事。讓我給你形容一下：動感單車雖然也有車把、車座和車輪，但它是固定在地面上的，當(dāng)你坐在上面，進(jìn)行著與普通自行車一樣的蹬車動作，就可以使這種單車的車輪轉(zhuǎn)動，但是它的底盤始終是固定的。這種車最獨特的地方就是可以自由改變車輪的阻力，座位和手柄(就是車把)都可以很方便地根據(jù)個人的身材調(diào)節(jié)，運動的時候要大家一起來，配合音樂和燈光的節(jié)奏改變登車的速度和難度大小，模仿上山、下坡等自然的騎車動作。由于配有始終固定在蹬板上的安全腳套，安全系數(shù)絕對可以放心。
運動也會性感?是的。
動感單車是一項適合年輕人的運動，在訓(xùn)練廳里，一群二、三十歲的年輕人帶著興奮的表情，跟著教練奮力蹬車。他們的動作時慢時快，扎實有力，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奧運賽場上的自行車選手，健美的姿勢中透著一股帥氣。音樂挑最Hight的，聲音開到最大，連地板都跟著舞動起來，還沒坐上車全身的細(xì)胞就已經(jīng)興奮不已了。
簡單的蹬踏動作跟隨動感音樂的節(jié)拍，調(diào)節(jié)阻力的大小，由簡單到復(fù)雜，時而在單車上以坐姿蹬車，時而又站起來用立姿蹬車，包括手臂、腹部和胸部在內(nèi)的所有肌肉都在做功。同時，動感單車是一項團(tuán)體運動，充分地體現(xiàn)著合作、支持、鼓勵的精神，這時的你拋開了一切煩人瑣事，和身邊的“戰(zhàn)友”全身心地享受運動，享受身體舞動的美，專注的表情和眼神，怎能不充滿性感?
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