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空腹喝咖啡能減肥嗎
如今,咖啡越來(lái)越被人們接受喜愛(ài)�?Х纫灿腥舾蓚€(gè)“傳奇”,喝咖啡能減肥,喝咖啡有助視力,喝咖啡能防中風(fēng),還能抗癌……但是,我們要提醒的是,咖啡中的咖啡因?qū)C(jī)體影響的機(jī)制十分復(fù)雜,既有對(duì)激素水平的調(diào)節(jié),又有對(duì)特定基因表達(dá)活性的影響等。因此,早晨最好還是不要空腹喝咖啡!
首先,我們要搞清楚一個(gè)概念,咖啡確實(shí)對(duì)減肥有幫助,但是,并不是所有的咖啡都有減肥的效果,只有黑咖啡才有減肥的效果,只有黑咖啡因能幫助人體收縮血管,促進(jìn)身體的新陳代謝,增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解,可以讓你瘦下來(lái),而那些加了奶加了糖的咖啡多喝的話(huà),不僅不能讓你瘦下來(lái),反而還會(huì)讓你長(zhǎng)胖。所以,選擇對(duì)的咖啡是非常關(guān)鍵的事情。
第二個(gè)要搞清楚的是黑咖啡不適合空腹喝。美女們知道黑咖啡可以減肥,于是就迫不及待的去嘗試,而且,選擇在空腹的時(shí)候喝,覺(jué)得這樣效果會(huì)更好,而事實(shí)卻相反。咖啡都是有一定的刺激性的,空腹喝會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌,導(dǎo)致消化不良,甚至的嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍,如果為了減肥陪上自己的胃,那還是非常不健康的做法。那想減肥,該怎樣正確的喝咖啡呢?聽(tīng)一下專(zhuān)家來(lái)告訴我們。
一般喝咖啡最好選擇早餐或者午餐過(guò)后的一段時(shí)間,這個(gè)時(shí)間喝咖啡,不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助食物的消化,還可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物,減少它們的吸收,并且也不會(huì)對(duì)腸胃造成刺激,導(dǎo)致胃腸不適。
喝咖啡除了要喝對(duì)時(shí)間,還要知道咖啡如何去搭配其他飲品?
1、喝咖啡時(shí)不要加高熱量和高脂肪類(lèi)的食物。如果你想達(dá)到減肥的效果,就要管住自己的嘴,在喝咖啡的時(shí)候不要再吃一些諸如蛋糕之類(lèi)的食物,更不能放糖。
2、喝咖啡的時(shí)候可以少許加入奶。因?yàn)槟填?lèi)含有蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),可以給身體提供營(yíng)養(yǎng),而且不含糖。最好是脫脂奶。
3、最好喝現(xiàn)磨的咖啡。現(xiàn)磨的咖啡都是由咖啡豆加工而成,比較天然,雖然可能會(huì)苦一些,但是這種原汁原味的咖啡更有助于減肥的效果,想要讓自己瘦下來(lái),總還是要吃一點(diǎn)苦的,而喝咖啡減肥就是要苦一點(diǎn)才更有效果。
夏天到了,想減肥的美女們一起喝苦咖啡吧。
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