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排球的接發(fā)球訓(xùn)練
所謂接發(fā)球，是指將對(duì)方所發(fā)過(guò)來(lái)的球接起并傳給舉球員的動(dòng)作，這個(gè)基本動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，事實(shí)上要做好它是相當(dāng)困難的。若對(duì)手只發(fā)安全球的話(huà)還好，可是他們往往會(huì)發(fā)出強(qiáng)勁的變化球來(lái)?yè)艨逦曳降氖貍洹Ｏ嘈糯蠹叶加星蚪幼×�，可是卻傳不到想要送到的地方而四處亂飛的經(jīng)驗(yàn)。下面是小編收集整理的排球的接發(fā)球訓(xùn)練，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
一、排球接發(fā)球怎么接
好的接發(fā)球準(zhǔn)確地送給舉球員，可發(fā)動(dòng)快攻或時(shí)間差等多變化攻勢(shì)，若沒(méi)有準(zhǔn)確地送到舉球員而跑到其他隊(duì)員手上的話(huà)，只能由該人做兩段式修正球給主攻打，而最壞的情況則是將球送回對(duì)方場(chǎng)內(nèi)而成為對(duì)方的機(jī)會(huì)球。因此，接發(fā)球這個(gè)基本動(dòng)作是需要好好練習(xí)的。
二、接發(fā)球的基本動(dòng)作
(一)彎身體微向前屈，將體重至于兩腳拇指上。
首先，兩膝深彎，略成八字形，整個(gè)身體略微往前傾，腳跟微微著地體重落于兩側(cè)拇指上，接著肩膀放鬆，下巴微抬，雙眼網(wǎng)上凝視球所在位置。
(二)手肘用力伸直靠緊，放低姿勢(shì)接發(fā)球
接發(fā)球的基本動(dòng)作：
1.首先擺出低手接球的姿勢(shì)，姿勢(shì)盡可能放低。
2.目不轉(zhuǎn)睛盯著球，快速移動(dòng)，并且以正面接球
3.兩肘保持伸直并攏，手腕確實(shí)下壓。
4.對(duì)來(lái)球方向的腳微微向前斜，以全身的感覺(jué)來(lái)接球，并以膝蓋上昇帶動(dòng)全身的牽引力量使球彈出，手肘從接球前到接完球這段期間盡量保持伸直，這樣你就能較輕松地控制球的去向。
三、發(fā)球性能不同的接法
接發(fā)球接球是比賽的重要環(huán)節(jié)，是組織一攻的基礎(chǔ)。比賽中接發(fā)球主要采用正面雙手接球，但根據(jù)各種發(fā)球的性能不同，接發(fā)球的動(dòng)作方法稍有不同。
(1)接大力發(fā)球：大力發(fā)球的特點(diǎn)是力量大、速度快、球旋轉(zhuǎn)力強(qiáng)，但球運(yùn)行軌為較固定，容易判斷。接這種球時(shí)，要對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，迅速降低身體重心，手臂插入球下保持不動(dòng)，讓球自己彈起。如擊球點(diǎn)低時(shí)，也可用翹腕動(dòng)作擊球。
(2)接飄球：飄球的特點(diǎn)是飛行速度快、不旋轉(zhuǎn)、飛行軌為飄忽不定，接發(fā)球時(shí)很難判斷球的落點(diǎn)。接這種球時(shí)，首先要判斷好來(lái)球落點(diǎn)，快速移動(dòng)取位，對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，主動(dòng)伸臂插入球下?lián)羟�。擊球時(shí)，要配合蹬地、提肩、送臂的全身協(xié)調(diào)力量將球擊出。
(3)接側(cè)旋球：側(cè)旋球的特點(diǎn)是球的飛行軌為呈弧線(xiàn)，落點(diǎn)偏向旋轉(zhuǎn)方向一側(cè)。接這種球時(shí)，要快速移動(dòng)，對(duì)正來(lái)球，重心要靠向球旋轉(zhuǎn)飛行的一側(cè)，用前臂控制球的旋轉(zhuǎn)方向。如接左側(cè)旋球，要靠向右側(cè)，右臂為，以便截住球向右側(cè)的飛行路線(xiàn)，控制球的反彈方向。
(4)接高吊球：高吊球的特點(diǎn)是弧線(xiàn)高，球從空中垂直下落，速度快。接這種球時(shí)，首先要判斷好球的落點(diǎn)，兩臂要向前平伸，等球下落到胸腹間再接擊，擊球點(diǎn)不要太低。擊球時(shí)，為臂動(dòng)作要適當(dāng)，主要靠球自己的反彈力量將球擊出。
擴(kuò)展資料
排球中發(fā)球一般有幾種
1、排球中發(fā)球有下手發(fā)球技術(shù)
下手發(fā)球球速慢、威脅小,比賽中很少使用,但比較簡(jiǎn)單。下手發(fā)球分為正面下手發(fā)球和側(cè)面下手發(fā)球。正面下手發(fā)球最為簡(jiǎn)單,一只手將球向上拋起,另一只手?jǐn)[臂向上將球擊出。側(cè)面下手發(fā)球相對(duì)較復(fù)雜些,球向側(cè)面跑出,轉(zhuǎn)體擊球。由于下手發(fā)球威脅較小,實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用較少,所以在訓(xùn)練時(shí),重點(diǎn)是上手飄球、勾手飄球和上手發(fā)球。
2、排球中發(fā)球有上手飄球技術(shù)
上手飄球易于控制方向,準(zhǔn)確性高。發(fā)球時(shí)兩腳自然開(kāi)立,左腳向前(如果左手發(fā)球則方向相反),左手托球于體右前方。用抬臂和手掌的平托上送動(dòng)作,將球平緩地垂直拋向右肩上側(cè),高度在頭上方半米以?xún)?nèi)。在左手拋球同時(shí),右臂屈肘后引,肘高于肩,上體稍向右轉(zhuǎn),挺胸、展腹。
3、排球中發(fā)球有勾手飄球技術(shù)
勾手飄球比上手飄球省力,但動(dòng)作較復(fù)雜。左肩對(duì)球網(wǎng),左手持球于體前。左手將球平穩(wěn)向上托起在左肩前上方約一臂高度。在拋球同時(shí),上體順勢(shì)向右轉(zhuǎn)動(dòng),重心向右移,右臂向右側(cè)擺動(dòng)。揮臂擊球時(shí),右腳蹬地,上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)從腰部開(kāi)始發(fā)力,身體重心向右腳移動(dòng),帶動(dòng)伸直的手臂向上方揮動(dòng),觸球前直線(xiàn)加速。在頭前上方用掌跟擊球中后部。擊球短促、突然,并通過(guò)球重心,使球不旋轉(zhuǎn)而可能飄動(dòng)。擊球后手臂有突停動(dòng)作,上體迅速前移,迅速進(jìn)場(chǎng)。
4、排球中發(fā)球有旋轉(zhuǎn)球技術(shù)
發(fā)球的一種。發(fā)球時(shí)擊球體中心的某一側(cè),使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)球轉(zhuǎn)速快、力量大,可以使對(duì)方判斷錯(cuò)誤而造成接發(fā)球失誤。按發(fā)球的姿勢(shì),有正面上手發(fā)旋轉(zhuǎn)球、勾手大力發(fā)旋轉(zhuǎn)球、側(cè)面下手發(fā)旋轉(zhuǎn)球3種。按球發(fā)出后的性能變化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。
排球中扣球技巧
1、正面扣球
準(zhǔn)備姿勢(shì):扣球助跑前采用稍蹲姿勢(shì),兩臂自然下垂,站在離網(wǎng)3m左右處,身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向,觀(guān)察來(lái)球,做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備。
2、單腳起跳扣球
采用與球網(wǎng)成小夾角或順網(wǎng)的一步、兩步或多步的助跑。助跑后,左腳跨出一大步,上體后傾,在右腿向前上方擺動(dòng)的同時(shí),左腿迅速蹬地起跳,兩臂配合擺動(dòng),幫助起跳,起跳后扣球動(dòng)作與正面扣球動(dòng)作相同。
3、雙腳沖跳扣球
采用兩步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過(guò)程中,雙腳向后下方蹬地,使身體向前上方騰起,在空中抬頭、挺胸、展腹,形成背弓,擊球時(shí)快速收腹,揮臂并手腕推壓擊球的后中部。
4、快球
快球是扣球隊(duì)員在二傳傳球前或傳球同時(shí)起跳,并迅速把球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的中球方法�？烨蚴俏覈�(guó)傳統(tǒng)的打法,它的特點(diǎn)是速度快、突然性大、牽制能力強(qiáng),有利于爭(zhēng)取時(shí)間和窨,達(dá)到突然襲擊的目的。
打排球要注意的事項(xiàng)
1、規(guī)則要清楚,排球的規(guī)則一定要清楚,你什么時(shí)候上場(chǎng),站在哪個(gè)位置,注意不要站錯(cuò)地方啦,位置是按照順時(shí)針?lè)较颉?/p>
2、人要選擇好,排球一般都要手長(zhǎng),有潛力的,并且手拍東西有一定的彈力,多練習(xí)在封閉的場(chǎng)子里。
3、衣服要穿運(yùn)動(dòng)裝,不要穿便服,因?yàn)榕徘虻倪\(yùn)動(dòng)量較大,很容易把衣服扯破,應(yīng)該穿柔軟點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)裝保險(xiǎn)。
4、運(yùn)動(dòng)后請(qǐng)喝水,由于運(yùn)動(dòng)出汗,水分流失,應(yīng)適時(shí)的補(bǔ)充水分,但不宜過(guò)多,畢竟運(yùn)動(dòng)后胃腸血液少、功能差,對(duì)水的吸收能力較弱。
5、如果條件允許,運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)水浴是一個(gè)再舒服不過(guò)的主意了。但不宜立即進(jìn)行,防止感冒的發(fā)生。
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