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輪滑如何練習(xí)平衡-練習(xí)輪滑的注意事項
輪滑是一項極易掌握的體育運動，任何人都能很快地學(xué)會它。但對很多人來說，初次接觸輪滑時，心理上會產(chǎn)生一種畏懼感--擔(dān)心摔跤。其實，只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項運動變成樂趣。平衡是掌握輪滑的基礎(chǔ)。由于輪滑鞋與地面接觸面積小，加之滑輪與地面摩擦后的滾動，所以就不易掌握平衡。
練習(xí)平衡是非常重要的：
1.原地踏步，練習(xí)靜平衡，熟悉輪滑的性能。
2.用互助法和扶助法練習(xí)平衡，兩個具相互扶助或雙手扶在身邊的橫桿或其他物體止，前后左右移動，練習(xí)平衡技術(shù)。
3.牽引法，借助外力練習(xí)平衡，比如可以通過對靜止物體的反作用力使自己滑動;讓別人用力將自己推動;抓住正在移動的人或其他物體上，使自己前進(jìn)或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以自己滑行上路了。之后你可以進(jìn)一步掌握急停、轉(zhuǎn)彎和后退等技巧。輪滑雖然是一種容易掌握的休閑運動，但危險隨時存在，它很容易導(dǎo)致外傷，因此必須要有安全意識。一般情況下，手掌、肩肘、膝部、腳踝及頭部容易受傷。所以，在輪滑時，必須佩帶護(hù)具，常見的護(hù)具有：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝等。
練習(xí)輪滑的注意事項:
1.練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動開。
2.如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等�，F(xiàn)在很多體育商店都有這種輪滑的專用護(hù)具。
3.練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。
4.初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。
5.禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發(fā)生危險的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習(xí)。
6.學(xué)習(xí)輪滑時摔跤是不可避免的，但要學(xué)會在摔跤時做自我保護(hù)。方法是：當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量;當(dāng)要向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護(hù)尾骨處，同時低頭團(tuán)身，避免頭部向后仰磕地;摔倒時應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。
7.患有嚴(yán)重疾病的人(如有心臟病、高血壓等)不宜參加激烈的輪滑活動，最多可以慢速少滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。
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