20歲必須健身的六個理由

　　在二十多歲的時候健身，可以讓身體更加強壯的同時，還能讓你在以后的歲月里依然受益，一舉兩得，何樂而不為呢?下面就一起來看看有什么具體的好處吧!

　　1.你會養(yǎng)成良好的習(xí)慣

　　學(xué)習(xí)如何控制飲食，采取了嚴(yán)格的鍛煉，早早就可以幫助你的身體保持滿負荷工作。在隨后的幾十年里，這些類型的正氣可以幫助你避開，否則避免疾病，如高血壓和心臟疾病。 原因在于采取健康的生活習(xí)慣早就是這樣你就可以把它們應(yīng)用到你生活的其他領(lǐng)域。。

　　2.會有一個好的第一印象

　　招聘經(jīng)理或潛在的雇主看到你的外表時。無論你著西裝或水管工的制服，是瘦，是壯，并且在造型上散發(fā)出你的氣質(zhì)，勤奮，還是智能的印象。 對于20多歲才走出校門的你來說，擁有一個健康的狀態(tài)是可以幫助到你的職業(yè)生涯的，而且健身過程會讓你變得堅毅，持之以恒。這些優(yōu)點也會無意識地融入到你的工作態(tài)度當(dāng)中，這無疑是很有幫助的。

　　3.你會更有活力

　　甜食和高脂肪的食物會讓人變得疲倦和懶惰，而工作之外又有很多的不健康行為和習(xí)慣，也會讓你在工作效率上有直接的損失和影響。

　　如果你想獲得成功，就要拋開懶惰的因素。健康的飲食，嚴(yán)格的日常鍛煉和適當(dāng)?shù)乃�眠衛(wèi)生是保持精力和注意力的關(guān)鍵三人。而這些也是健身時對身體的要求，如果你現(xiàn)在就開始健身開始這樣自我約束，工作過程還會怕困怕厭倦嗎。

　　4.會學(xué)會失敗

　　不斷挑戰(zhàn)舉起更多的重量，或臥推時精疲力盡無法完成，健身的過程中必然會有無數(shù)次的失敗，但是最后你都會堅持到實現(xiàn)你的目標(biāo)。如果你沒有失敗，你沒有做什么值得的。因此，在健身房中你會學(xué)會應(yīng)對失敗和成功，并把它變成你生活的其他部分。

　　5.學(xué)習(xí)如何設(shè)定目標(biāo)

　　那些你在健身房運動，你正在做一些定期的，結(jié)構(gòu)化的目標(biāo)。取得可預(yù)測的結(jié)果也是對生活的例行訓(xùn)練， 首先去健身房是抱著目的去的，有著明確地目標(biāo)然后分階段去完成，做事有目標(biāo)性這種也會成為以后你做事的習(xí)慣。

　　6.更容易保持健康

　　長時間的健身，形成一種生活方式，會讓你體內(nèi)的荷爾蒙和脂肪被有效的控制，而且還能讓肥胖導(dǎo)致的高血壓和心血管疾病遠離你，所以20歲健身對身體的健康更加有利。

　　延伸閱讀：哪些健身方式是錯誤的

　　一、邊看書邊鍛煉

　　如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關(guān)注你在進行的運動。

　　如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。

　　二、運動到大汗淋漓

　　運動中大量的出汗，會使人感覺已經(jīng)充分的鍛煉了，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什么效果!

　　很多人人仍然相信通過多流汗來減肥。他們在高溫的環(huán)境中運動，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多也會導(dǎo)致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。

　　三、只騎固定腳踏車

　　單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路里。

　　四、繞開舉重練習(xí)

　　女士們常害怕練習(xí)舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕。以為舉重或力量練習(xí)會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。除非你同時打了生長激素，否則是不可能發(fā)生的。做舉重練習(xí)不會讓你變成一個可怕的怪物。

　　五、餓著肚子做運動

　　餓肚子是一個非常壞的習(xí)慣，你的身體需要足夠的能量來保持運轉(zhuǎn)，而餓肚子會使供給不足，從而導(dǎo)致健康流失。平常可以吃些小食品就可以解決。

　　在上午運動時這一點尤為重要，因為經(jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。

　　六、照貓畫虎不求甚解

　　去健身房的時候裝作什么都懂，什么都會并不會給你帶來好處。對于那些健身房的新丁們，最糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。

　　如果你真的有疑問，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教教教練。你必須知道如何避免運動傷害。

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