室外健身器材安裝方法

　　隨著全民健身運動的蓬勃發(fā)展，許多社區(qū)增設了健身器材，極大地提高了廣大居民參與健身運動的熱情，那么，健身器材要怎么安裝呢？下面是小編為大家收集整理的室外健身器材安裝方法，歡迎閱讀。

　　室外健身器材安裝方法

　　一、室外健身器材的地面安裝及其埋入地下的結構，應符合下列要求（具有較大的地面框架式底座的器材除外）：

　　1、埋入地下的器材立柱，應可靠地固接橫向支承或支承盤；

　　2、安裝器材的土質，在距地表800 mm深度以內應為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土類的地質結構；否則，應將該土質等效處理后，方可安裝器材； 注：緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土可以用鐵鍬用力開挖并少數(shù)用鎬開挖的困難程度來確定。需要用鐵鍬用力開挖并少數(shù)用鎬開挖的土質，可視為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土

　　3、器材立柱埋入地下的深度：當器材地面以上的高度2000 mm時，應不小于500 mm；器材地面以上的高度1000 mm且2000 mm時，應不小于400 mm；器材地面以上的高度1000 mm時，應不小于300 mm；器材立柱底部以下應有不小于100mm厚度的混凝土支承層；

　　4、安裝室外健身器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，應不小于，且不應將混凝土地基處置為上大下小的形狀； 5、澆注室外健身器材地基所使用的混凝土強度應不低于C20，且在地基沒有完全凝固前，應有專人監(jiān)護；

　　6、室外健身器材安裝后，各支承立柱和主體應保證與安裝地面垂直，垂直度公差應不大于1/100；

　　7、距室外健身器材地基外部邊緣0.5 m范圍的地面應進行硬化處理，例如：混凝土硬化、夯實土質后的磚石鋪砌等；器材地基及其周圍的硬化表面不應高于安裝器材周圍的地面。

　　二、安裝室外健身器材的場地及周圍環(huán)境，應符合下列要求： 1、室外健身器材距架空高低壓電線的水平距離應不小于3 m；5 m； 3、夜間需使用器材的場所，在器材邊緣2 m的范圍內，光照度應不小于15 lx； 4、室外健身器材應遠離易燃、易爆和有毒、有害的物品，場地健身應符合國家有關各項安全方面的規(guī)定。

　　三、單杠、雙杠、天梯、秋千等上下運動彈跳或可能從空中運動跌落的室外健身器材，其運動地面應為松軟或富有彈性緩沖的地面，例如：沙土層、橡膠地板等。若為橡膠地板時，其地板的結構厚度應不小于25 mm；若為沙坑時，沙層厚度應不小于200 mm，且沙坑周邊應有適當高度的凸臺圍護，凸臺的棱邊、尖角處應設置為半徑不小于10 mm的圓角。

　　四、運動站與運動站人體運動范圍的邊緣距離應不小于1 m。

　　五、室外健身器材的設計與安裝，應確保穩(wěn)固、可靠和垂直，不應有基礎部件和支承部件的松動和晃動現(xiàn)象 。

　　室外健身器材使用方法

　　1．腰背按摩器

　　功能：按摩人體腰背部肌肉及中樞神經系統(tǒng)。

　　方法：雙手握住扶手，背部緊靠按摩輪，身體上下左右、用力適中緩慢運動，按摩整個背部。每次做10~15分鐘即可。

　　2．單人健騎機

　　功能：鍛煉手腳協(xié)調能力，增強心肺功能和全身關節(jié)柔韌性，對四肢及腰背酸痛等有康復作用。

　　方法：坐在座椅上，雙手握緊手柄，兩腳踏牢踏板，腳向下蹬，同時手向后拉。操作時應挺胸抬頭，雙足踏穩(wěn)，時間不宜超過20分鐘。

　　3．劃船器

　　功能：鍛煉胸、腹、腰、背、上肢肌群力量，還具有模擬劃船的樂趣。

　　方法：坐在劃船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復模擬劃船動作。上下器械時要掌握好平衡，以免摔倒以及肌肉拉傷等，切忌擺動幅度過大。

　　4．太空漫步機

　　功能：增強下肢的活動能力，提高身體協(xié)調性。

　　方法：手握扶手，雙腳在踏板上，調整身體重心，雙腳走動。當握扶桿時，要拇指和食指相對，握緊扶桿，這樣可以避免松脫摔傷。雙腿不要同方向擺動，且擺動幅度不宜過大，否則很容易拉傷脊椎周圍的肌肉。

【室外健身器材安裝方法】相關文章：

室外健身器材使用方法07-14

室外健身器材驗收方法09-05

室外攀巖基本技巧方法07-01

綜合健身器材組裝方法08-17

健身器材的使用方法05-02

無健身器材健身方法08-01

仰臥健身器材使用方法05-21

健身器材的正確使用方法10-27

社區(qū)健身器材使用方法07-17

健身器材的使用方法介紹07-13