肌肉拉傷怎么處理-冰敷和熱敷的區(qū)別

　　在日常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，難免會(huì)碰到會(huì)碰到肌肉拉傷，關(guān)節(jié)受傷等問(wèn)題，在問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)，需要就醫(yī)治療。那么我們?cè)诘谝粫r(shí)間保證受傷不加劇，在治療后階段又能讓治愈時(shí)間縮短呢?

　　在治愈過(guò)程中如何使用冰敷和熱敷呢?受傷后立刻使用冰敷使血管變小，有助于減少炎癥的擴(kuò)算，就好像一些腰部支撐帶都有冰包的口袋，能保持背部被固定，受傷的肌肉得到支撐，并且肌肉仍舊可以自由行動(dòng)，促進(jìn)愈合。

　　肌肉拉傷怎么處理

　　使用冰敷對(duì)腕關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)會(huì)使得血液流動(dòng)變緩，減少炎癥，有麻痹作用，冰敷的作用我們可以總結(jié)如下：1.強(qiáng)化膠原纖維，2.使局部血管收縮，3.放松肌肉，4.局部麻醉、止痛，5.消炎、降低局部的新陳代謝速率，抵消發(fā)炎所引起的紅、腫、熱、痛，并改變組織的反應(yīng)過(guò)程。

　　所使用的方法系將冰塊、冰水袋或含有特殊化學(xué)物品的冰敷袋直接覆蓋在皮膚表面，每次約冰敷15至20分鐘，等20至30分鐘后再冰敷一次，必要時(shí)每隔2至4小時(shí)再冰敷一次，則可將腫痛瘀血減至最低的程度。剛開(kāi)始冰敷時(shí)會(huì)感覺(jué)局部冰冷，最后局部皮膚的知覺(jué)會(huì)暫時(shí)消失，等局部的疼痛消失時(shí)，就可以停止冷療。有助于減少疼痛。并適當(dāng)保持移動(dòng)，讓血液保持流動(dòng)，有助于愈合過(guò)程。

　　在初步治愈后的48-72小時(shí)后，可以開(kāi)始熱敷，濕熱是最好的熱敷處理，特別是針對(duì)在運(yùn)動(dòng)后，受傷后的肌肉酸疼，關(guān)節(jié)炎或者略有僵硬的頸部，肩部肌肉。這個(gè)時(shí)候，我們要區(qū)分濕熱和干熱。濕熱是指使用物品可以從熱轉(zhuǎn)涼的熱源;干熱是指持續(xù)加溫，沒(méi)有轉(zhuǎn)涼過(guò)程的熱源。

　　冰敷和熱敷的區(qū)別

　　干熱的熱量會(huì)比較被常用，但是這種方式會(huì)增加受傷部位的炎癥，因?yàn)槌掷m(xù)加熱或者恒溫的熱源，如電熱墊，加溫治療儀，確實(shí)會(huì)放松肌肉和開(kāi)放血管，使得血液沖進(jìn)受傷部位，但是時(shí)間一長(zhǎng)，因?yàn)槌掷m(xù)加熱或者溫度沒(méi)有降低，會(huì)導(dǎo)致血液充盈在受傷部位，導(dǎo)致充血的組織炎癥加劇。

　　相反的，濕熱的熱量是從外部獲取溫度，隨著時(shí)間推移，會(huì)自然冷卻，使得血管回復(fù)到正常的粗細(xì)，防止受傷部位的血液淤結(jié)，同時(shí)可以放松肌肉。每次使用濕熱大約在15-20分鐘，每天最多4-5次。 這樣可以大幅度的愈合受傷的部位。

　　在治療的領(lǐng)域中，除了冰敷和熱敷外，最常見(jiàn)的還有針灸，或者模仿冷熱敷方式。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的治療案例中，我們發(fā)現(xiàn)針灸對(duì)于肌肉受傷的恢復(fù)，完全可以被冰敷和熱敷的效果所取代，在操作上，也明顯后者更加便利。

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