冬季戶外活動有哪些

　　一到冬天，不少孩子因為害怕寒冷，不愿意到戶外活動。其實，冬季是鍛煉身體的難得機會，經(jīng)常在冬季去戶外鍛煉的孩子，御寒能力會提高。同時，抵抗病毒能力也會增強。你知道有哪些運動嗎?下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　跳繩

　　跳繩運動是一種比較安全的運動，孩子可以根據(jù)自己體力調(diào)節(jié)跳繩的速度和次數(shù)。而且極少有因參加跳繩運動而受傷的案例，所以父母們可以讓孩子安心活動。而且，跳繩玩法很多，適合兒童年齡段也較廣。但就運動量來講，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘、跳20分鐘健身操所達到的效果相差無幾。

　　跑步

　　跑步是最適合冬季的戶外體育鍛煉項目之一。跑步能增強心肺功能，提高人體的耐力，而且不受場地限制。值得注意的是，冬季跑步應采取正確的呼吸方式，以免將冷空氣吸入胃腸道，進而引起腸胃痙攣性疼痛。家長可以根據(jù)孩子性格，設計各種花樣，來分散孩子長時間運動產(chǎn)生的疲憊感。鼓勵孩子在運動中尋找樂趣。

　　踢毽子

　　踢毽子是民間常見的運動，花花綠綠的毽子深受人們喜愛。選一處平坦的場地，剛開始時可以用繩子輔助控制毽子。等到熟練后，就能組織多人一起踢，或雙腳交換花樣踢。踢毽子在戶外活動中也許看起來并不眼，但長期堅持鍛煉將會對孩子的身體協(xié)調(diào)能力起到不可忽視的作用。

　　足球

　　足球運動深受孩子們的歡迎。在冬季經(jīng)常帶孩子去戶外踢踢球，讓孩子全身活動起來的同時，也會使孩子意識到合作的重要性。踢足球時安全問題需要格外留心，當感到體力流失較快時，應及時休息調(diào)整。

　　還有一點值得注意，冬季活動應選幅度較小的運動，爆發(fā)式的劇烈運動很容易引起意外傷害。

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