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高爾夫揮桿技術(shù)常見(jiàn)錯(cuò)誤分析
打高爾夫球，可以培養(yǎng)自信心，使人大膽面對(duì)人生和未來(lái)，追求事業(yè)的成功。高爾夫是誠(chéng)實(shí)的運(yùn)動(dòng)，也是世界上唯一自我裁判的體育運(yùn)動(dòng)。下面是小編為大家?guī)?lái)的高爾夫揮桿技術(shù)常見(jiàn)錯(cuò)誤分析，歡迎閱讀。
高爾夫揮桿技術(shù)常見(jiàn)錯(cuò)誤分析 篇1
平衡要素的常見(jiàn)錯(cuò)誤及分析
高爾夫中的平衡能力，主要體現(xiàn)在桿頭軌跡是否能夠近似一個(gè)圓弧。在揮桿的過(guò)程中最常見(jiàn)的錯(cuò)誤是，重心上下移動(dòng)過(guò)大，脊柱沒(méi)有形成正確的角度，擊球時(shí)容易擊出左曲或右曲球。
在打高爾夫時(shí)，扎實(shí)準(zhǔn)確地?fù)糁星颉１环Q(chēng)為方正擊球，即擊球瞬間擊中桿頭的甜蜜點(diǎn)(sweet—point)，使桿頭運(yùn)行一個(gè)圓弧軌跡。要想判斷桿頭軌跡是否能夠近似一個(gè)圓弧，就要確定擊球者的中心，即擊球者的脊椎軸，是不是保持正確的角度，并在擊球時(shí)保持固定不變。為保證準(zhǔn)確地?fù)羟颍枰獡]桿時(shí)左右手臂之一伸直，即上桿和下桿時(shí)左臂伸直，收桿時(shí)右臀伸直(右撇子正好相反)。
只有這樣，每一次揮桿的圓弧才能保持一致，否則，每一次劃出的弧線(xiàn)大小不一，擊球穩(wěn)定性自然降低。脊椎的角度視使用的球桿而定，球桿越長(zhǎng)背部角度越直，反之背部角度越平。判斷是否維持平衡還有一個(gè)簡(jiǎn)單辦法，就是感覺(jué)擊球者的頭有沒(méi)有上下晃動(dòng)，或者可以讓別人觀(guān)察擊球者頭部的高度是不是有上下的變化，如果頭部有晃動(dòng)，那就是擊球者的背部沒(méi)有保持角度不變，沒(méi)有掌握好平衡。為了使球飛向目標(biāo)，只有擊球時(shí)桿頭沿著揮桿平面揮過(guò)才能打出直線(xiàn)球，即in—outside—in。
所謂揮桿平面，就是揮桿過(guò)程中，手臂和球桿揮出的平面。下桿過(guò)程中當(dāng)手到達(dá)腰部手腕即將打開(kāi)時(shí)，手臂和球桿都應(yīng)該在瞄球的初始揮桿面上。在上桿之初，即手到達(dá)腰部之前球桿應(yīng)該在瞄球時(shí)球桿桿身平面內(nèi)，再往上揮桿面會(huì)變陡，但握把一端應(yīng)該指向目標(biāo)線(xiàn)，到達(dá)頂點(diǎn)時(shí)球桿與目標(biāo)線(xiàn)平行，手在右肩上方。開(kāi)始時(shí)下桿，右手肘應(yīng)該貼著身體，使揮桿平面逐漸降低，當(dāng)手到達(dá)腰部時(shí)，球桿回到初始揮桿面。
總之，只有保持脊椎的角度，維持身體的平衡，在上揮和下桿過(guò)程中運(yùn)行在正確的平面上，且依腰、肩、臂、手下桿次序擊球，就能把每一分力量毫無(wú)浪費(fèi)地釋放出來(lái)，輕松流暢地把球擊出去，使球飛得又高又遠(yuǎn)且有很準(zhǔn)確的落點(diǎn)。
力量要素的常見(jiàn)錯(cuò)誤及分析
一般人對(duì)打高爾夫球有一個(gè)這樣的理解，認(rèn)為擊球者打球時(shí)用的力量越大，球就會(huì)飛的越遠(yuǎn)。而事實(shí)上，揮桿變形，很可能就將球送進(jìn)了長(zhǎng)草，或者更加糟糕。或者，有些人只是一味的使用蠻力，往往不是以臀部開(kāi)始下桿動(dòng)作，而是以手或手臂啟動(dòng)下桿，結(jié)果，全身蹦緊的肌肉如同一條松散的繩子，擊球時(shí)軟弱無(wú)力，不但球沒(méi)有飛遠(yuǎn)，而且還震傷擊球者。而且，手臂啟動(dòng)下桿會(huì)導(dǎo)致桿頭沿錯(cuò)誤的揮桿平面運(yùn)行，打出去的球不是左彎就是右曲。
高爾夫球只有在下桿速度達(dá)到最大，且方正擊球，才可以達(dá)到遠(yuǎn)的效果。為了使下桿速度達(dá)到最大，上桿的次序要正確:手一臀一肩一臀，其中上桿開(kāi)始時(shí)，手、臂、肩幾乎同時(shí)動(dòng)作，臀部保持不動(dòng)，等手臂到達(dá)臀部高度時(shí)，肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)臀部向后轉(zhuǎn)。肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)一定要達(dá)到極限，直到轉(zhuǎn)不動(dòng)為止，此時(shí)，背部應(yīng)該正對(duì)目標(biāo)方向。應(yīng)當(dāng)注意的是，在擊球時(shí)力的大小主要取決于肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)的大小，如果肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)得不夠大，會(huì)失去很多力道，球肯定打不遠(yuǎn)。
在上桿頂點(diǎn)時(shí)，肩膀與臀部之間一定要拉的很緊，像上滿(mǎn)了發(fā)條一樣，這種力量是下?lián)]桿力量的源泉。如果可以把揮桿過(guò)程比做是拉弓射箭，則肩膀轉(zhuǎn)到位時(shí)如同拉滿(mǎn)弓的感覺(jué)，一旦釋放箭就會(huì)飛快地射出。理想的上桿位置是，肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)90度，臀部轉(zhuǎn)動(dòng)45度。下桿時(shí)臀部首先往回轉(zhuǎn)，帶動(dòng)肩膀回轉(zhuǎn)，此時(shí)蹦緊的背部肌肉和腹部肌肉像拉滿(mǎn)的弓突然釋放，帶動(dòng)肩膀、手臂、手、球桿依次釋放大量力道，使桿頭的速度閃電一般通過(guò)擊球區(qū)，球飛快地射出，達(dá)到最遠(yuǎn)距離。
必須強(qiáng)調(diào)的是，下?lián)]桿一定要以臀部開(kāi)始，臀部轉(zhuǎn)動(dòng)能把身體重心先移到左腳，并使兩臂有足夠的空間揮桿而不會(huì)受到阻擋。臀部首先把幾倍的.力量傳到肩膀和手臂上，手臂和手又把幾倍的力量和速度傳到桿頭，以幾何級(jí)數(shù)的方式使桿頭速度達(dá)到極限，瞬間力量達(dá)到最大。身體各部分依次正確的次序動(dòng)作是下桿擊球的根本。所以，下桿擊球時(shí)手腕的力量一定要最后釋放，即上桿頂點(diǎn)手腕與球桿形成的角度一定要等到手到腰部時(shí)才打開(kāi)。最關(guān)鍵的一點(diǎn)，在揮桿時(shí)要放松肌肉，揮桿動(dòng)作不能僵硬，揮桿時(shí)肩部以及揮臂的力量要與轉(zhuǎn)體的力量保持平衡狀態(tài)，也就是說(shuō)，移動(dòng)重心時(shí)左右兩邊力量要均衡，要學(xué)會(huì)在正確的時(shí)機(jī)用正確的力量。
速度與節(jié)奏要素的常見(jiàn)錯(cuò)誤及分析
許多人在揮桿過(guò)程中無(wú)法掌握好速度和節(jié)奏，在追求擊球力量的同時(shí)，擊球者的揮桿節(jié)奏卻不穩(wěn)定，揮桿不流暢，每一次揮桿都無(wú)法保持一致性。過(guò)于匆忙的揮桿，缺乏各點(diǎn)的時(shí)間分配，導(dǎo)致?lián)羟蛄α康慕档�。如果下桿速度過(guò)快，揮桿節(jié)奏混亂，那就一定會(huì)造成擊球失誤。因?yàn)檫^(guò)大的力量會(huì)造成下桿速度過(guò)快，整個(gè)揮桿的節(jié)奏變的混亂，在擊球前的一瞬間，不能夠擊到球的甜蜜點(diǎn)，從而造成不是方正擊球。
揮桿速度是指揮桿時(shí)身體移動(dòng)的速度，即揮桿動(dòng)作開(kāi)始到結(jié)束所需的時(shí)間的快慢。揮桿速度與球桿的長(zhǎng)短以及揮桿的種類(lèi)都無(wú)關(guān)，一般來(lái)說(shuō)，在能完全控制身體和球桿的范圍內(nèi)最快的揮桿速度就是最理想的速度。但由于身體狀況不同，每個(gè)人揮桿的速度也不盡相同，而擊球者若想擊出理想的速度必須保持正確的握桿和站姿。因?yàn)閾羟蛘吲c球桿惟一的連接部位是手，在揮桿擊球時(shí)，來(lái)自身體的巨大力量是通過(guò)手傳到球桿和桿頭上的，握桿感覺(jué)不對(duì)很難打好球。如果握桿不正確，當(dāng)桿揮到頂點(diǎn)時(shí)，球桿會(huì)失去控制，下桿擊球時(shí)無(wú)法將全身力量傳到桿頭上，擊出的球沒(méi)有力量，方向也很會(huì)難以控制。
同樣，站姿能夠控制身體旋轉(zhuǎn)，且擊球者通過(guò)站立的姿態(tài)接觸地面并從地面獲得足夠的支撐以及反作用力。如果兩腳過(guò)寬，就會(huì)限制肩部與腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，從而也就限制了揮桿力量的源泉，造成揮桿節(jié)奏的不穩(wěn)定。而兩腳分開(kāi)過(guò)窄，就無(wú)法獲得上身與下肢扭屈時(shí)產(chǎn)生的強(qiáng)大擊球爆發(fā)力，也就限制了揮桿的最大速度。正確的站姿是兩腳與肩同寬，雙腳分開(kāi)寬度合適時(shí)，能夠牢固地支撐著揮桿動(dòng)作，揮桿弧度較大而且上身與下肢扭曲時(shí)產(chǎn)生強(qiáng)大的力量，同時(shí)也保持了身體移動(dòng)性和穩(wěn)定性的平衡。
根據(jù)物理學(xué)的碰撞原理，擊球時(shí)桿頭速度越大，給予球的初速度越大。很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是加速度項(xiàng)目，例如我們熟悉的投擲運(yùn)動(dòng)，鐵餅、棒球投手的投球等，它們都有一個(gè)共同的特點(diǎn):扭身、擺動(dòng)手臂，手腕由屈打直。高爾夫的揮桿與這幾種運(yùn)動(dòng)一樣，其擊球力道也是身體的轉(zhuǎn)動(dòng)產(chǎn)生“環(huán)繞”的力量，手腕由屈打直產(chǎn)生“鞭抽”的力量。揮桿時(shí)手臂擺動(dòng)若要兼具“環(huán)繞”的力量和“鞭抽”的力量，必須依靠正確的順序和良好的節(jié)奏。揮桿節(jié)奏即揮桿過(guò)程中各部分動(dòng)作的時(shí)間比例，包括桿后擺或后擺桿、上桿項(xiàng)點(diǎn)停留、開(kāi)始下桿到擊球、沖擊球之后到收桿。
正確的揮桿節(jié)奏是:不急不慢的上桿，上桿項(xiàng)點(diǎn)的短暫停留，平順地轉(zhuǎn)換至下桿平面，下桿時(shí)平穩(wěn)加速，然后在揮桿弧底使出力道。以這樣的節(jié)奏揮桿擊球，桿頭速度和力道一定在擊球一剎那達(dá)到最高點(diǎn)。這樣的節(jié)奏無(wú)論使用那支球桿，從木桿到沙坑桿在全揮桿時(shí)均可擊出精妙的球。
高爾夫揮桿技術(shù)常見(jiàn)錯(cuò)誤分析 篇2
1、不能保證永遠(yuǎn)都用桿頭甜蜜點(diǎn)或桿面的中心位置接觸球。
球接觸桿面的位置偏差1/4英寸，損失的距離在12碼以上。如果擊球時(shí)是桿頭趾部接觸球，那么偏差就會(huì)達(dá)到3/4英寸，也就是損失36碼以上的距離。
所以必須確定永遠(yuǎn)讓桿頭的甜蜜點(diǎn)擊中球�？梢栽谇蚓叩曩�(gòu)買(mǎi)一些特殊的貼紙，貼在桿面的中心位置，然后通過(guò)加強(qiáng)訓(xùn)練，直至永遠(yuǎn)是桿面中心點(diǎn)接觸到球。
2、上桿到頂點(diǎn)的位置過(guò)度，導(dǎo)致下桿過(guò)程雙臂遠(yuǎn)離身體。導(dǎo)致的結(jié)果是產(chǎn)生由外而內(nèi)的揮桿路徑，擊球力量被減弱。
解決這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該在下桿過(guò)程中重點(diǎn)注意右肘關(guān)節(jié)的位置。
試試這樣的訓(xùn)練：始終保證右手肘關(guān)節(jié)緊靠著身體，上桿到頂點(diǎn)，正常下桿，在下桿完成一半時(shí)，再讓右肘離開(kāi)身體。這樣會(huì)讓你的雙臂夾緊身體，保證桿頭的位置始終處在雙手之后，產(chǎn)生右內(nèi)而外的擊球揮桿軌跡，完全釋放擊球力量。
3、在下桿過(guò)程中，轉(zhuǎn)肩的動(dòng)作不正確。
如果在開(kāi)始下桿的時(shí)候，轉(zhuǎn)動(dòng)右肩是朝著目標(biāo)方向，其結(jié)果和上桿過(guò)度一樣。
解決這個(gè)問(wèn)題，要注意在開(kāi)始下桿的`時(shí)候，感覺(jué)右肩是在向下轉(zhuǎn)而不是向前轉(zhuǎn)。這才會(huì)幫助雙臂夾緊身體，并產(chǎn)生由內(nèi)而外的揮桿路徑。
4、擊球時(shí)老是擊中球的外側(cè)部，產(chǎn)生左旋或右旋的飛行軌跡。
要克服這個(gè)問(wèn)題，你必須保證通過(guò)由內(nèi)而外的揮桿軌跡擊中球的內(nèi)側(cè)部。為了幫助自己達(dá)到這個(gè)目的，用一支桿指示出正確的由內(nèi)而外的揮桿路線(xiàn)，然后加強(qiáng)練習(xí)。
5、開(kāi)始下桿時(shí)，是從上半身開(kāi)始發(fā)力而不是從下半身開(kāi)始發(fā)力。這樣也會(huì)導(dǎo)致雙臂在下桿時(shí)遠(yuǎn)離身體，使得揮桿力量減弱。
克服這個(gè)問(wèn)題，要有下桿時(shí)從下半身開(kāi)始發(fā)力的意識(shí)，而上半身只是跟隨著完成揮桿動(dòng)作。重點(diǎn)訓(xùn)練下桿時(shí)從下半身開(kāi)始發(fā)力，而不是上半身。
6、在錯(cuò)誤的揮桿軌跡點(diǎn)接觸球，比如桿頭在接觸球前先碰到了地面。這樣勢(shì)必會(huì)減少擊球力量，并且造成擊球過(guò)厚或是打薄。
為了保證正確的接觸到球，可以把球位稍稍調(diào)整到更靠近右腳的位置。
通常在使用中鐵桿擊球時(shí)，球位于站位時(shí)兩只腳連線(xiàn)中部的正前方。為了提高觸球的準(zhǔn)確度，可以把球位稍稍調(diào)整到更靠近右腳的位置，這能幫助你更好的接觸球。當(dāng)擊球信心得到加強(qiáng)后，可以讓球會(huì)回到中間的位置。
7、由于感覺(jué)是用雙臂在打球，而不是通過(guò)完整的揮動(dòng)桿頭將球擊出去，所以迫切的期待球能早早的落上球道。
完成收桿動(dòng)作后，如果發(fā)現(xiàn)左臂像扇動(dòng)的雞翅膀的形狀，擊球的過(guò)程并不是揮動(dòng)而是砸向球，結(jié)果會(huì)導(dǎo)致?lián)羟蛄α康睦速M(fèi)。
調(diào)整這個(gè)毛病，首先要放松前臂。分別用兩只手單獨(dú)握桿，尋找揮桿的感覺(jué)。空揮練習(xí)，并不斷把右手的位置降低，直到手指直接觸摸到球桿，感覺(jué)球桿就像是右手的延長(zhǎng)。
不論如何，怎么說(shuō)都是枉然的，還是要靠自己的練習(xí)，苦練才能練出真功夫。
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