主持人怎么克服心理障礙

　　登臺(tái)主持面對(duì)觀眾是會(huì)緊張的，很多初次當(dāng)主持人的同學(xué)是不是犯難啦!今兒我們就來給你推薦幾個(gè)主持人克服心理障礙方法。希望能多尼有幫助!

　　(一)生理調(diào)控法

　　就是通過控制和調(diào)節(jié)生理變化的手段來解除緊張心理，增強(qiáng)信心。因?yàn)樵谝欢ǖ男睦砘顒?dòng)情況下，有什么生理上的變化就有什么樣的心理現(xiàn)象，。

　　例如：考試或直播前當(dāng)自己一旦意識(shí)到生理上的變化，氣息浮淺時(shí)，可采用以下措施：

　　1、“深呼吸”

　　可緩解緊張情緒，使僵持的聲音、氣息得到些許的`調(diào)整。大口吸氣還是無濟(jì)于事，只有深吸一口氣——屏氣——呼氣(徐徐呼地)同時(shí)收縮腹部二角區(qū)的肌肉，這樣可以防止造成恐懼。

　　深呼吸可以減少疲倦，并能產(chǎn)生能量。做做深呼吸，可使緊張情緒得到緩解。

　　2、“調(diào)調(diào)弦兒”

　　在考試前出現(xiàn)緊張時(shí)坐在播音室面對(duì)話筒播上幾句，自己調(diào)調(diào)聲音，就好似京胡在演奏前要調(diào)調(diào)弦兒是一樣的道理。稿件起頭處播兒句，以便撥準(zhǔn)合適的用牽范圍。

　　(二)心理誘導(dǎo)法

　　考試、直播、主持晚會(huì)等關(guān)鍵時(shí)刻，有些播音員總愛自己嚇唬自己，諸如：“我嗓子發(fā)聲不好’、“我播不好……”無窮盡的泄氣念頭在腦海中縈繞、這些刺激只能結(jié)自己帶來不安，人為地制造緊張空氣，這是信心不足的又一種表現(xiàn)。

　　心理誘導(dǎo)法是用含蓄的暗不方法，對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響，給人腦以興奮的刺激。暗示的意義在于，樹立必勝情念，克服一切不利因素，實(shí)現(xiàn)積極的自我暗示。穩(wěn)定自己的情緒才能發(fā)揮水平。

　　無論是自我暗示、還是他動(dòng)暗示進(jìn)行心理誘導(dǎo)時(shí)，切忌不要用消極暗示。諸如：‘別慌”、“別緊張”，這些暗示語所以是消極的，是為它可能產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。在考試等關(guān)鍵時(shí)刻，應(yīng)盡量避免使自己產(chǎn)生不安的`反面刺激，應(yīng)當(dāng)用積極的暗示，如：“我會(huì)成功”、“我的狀態(tài)很好”等等;這種積極的暗示對(duì)心理誘導(dǎo)作用影響很大，一定的目的意志能在一定程度上控制自己情緒，克服緊張情緒的不良影響。

　　當(dāng)然心理誘導(dǎo)的暗示方法還有許多，如不要把考試、直播看得太重更不能把出錯(cuò)與個(gè)人得失聯(lián)系起來，應(yīng)把考試當(dāng)成一次學(xué)習(xí)成果的匯報(bào)，這樣調(diào)整就會(huì)自如從容得多。

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