肚皮舞抖胸的訣竅有哪些？

　　在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，許多人都見過肚皮舞吧，以下是小編幫大家整理的肚皮舞抖胸的訣竅有哪些？，希望能夠幫助到大家。

　　第一個簡易方法：

　　先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動起來;然后站起身來，切換成站立式的抖胸，繼續(xù)嘗試讓胸部抖動起來。

　　如果第一種方式無法做到，那么就嘗試第二種：抖肩帶動的抖胸;可以讓左右肩膀前后交替快速移動，即：讓左右點(diǎn)肩的速度和頻率加快，提高速度;讓肩膀的前后碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點(diǎn)肩形成抖肩，則帶動了抖胸;

　　小提示：但是有一點(diǎn)需要強(qiáng)調(diào)的是肚皮舞中的抖胸和蒙族舞蹈中的抖肩有相似，但是絕對不太一樣。蒙族舞蹈中的抖動更碎小，而肚皮舞中的抖胸雖然是由肩膀的抖動帶動的，可是主要的受力點(diǎn)在胸部，肚皮舞抖胸的目的是要達(dá)到舞蹈中“波濤洶涌”的性感效果。

　　某些學(xué)生，由于之前有民族舞的底子，所以一到抖胸的時候，不由自主地總是在劇烈抖肩，而忽略了胸部的抖動�？梢杂眠@個辦法來糾正：讓她俯下身去，低下頭，讓胸部朝著地面先懸空晃動起來，找這種抖動的感覺，才是正確的。然后在慢慢直立起來，繼續(xù)胸部的抖動

　　組合抖胸動作：

　　上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同時做抖胸運(yùn)動

　　前后抖胸：前后移動上身達(dá)到前后抖胸(常見兩人相對而抖組合) 半蹲式抖胸：讓一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸

　　左右抖胸：左右移動上身達(dá)到左右抖胸 水平圓抖胸：在水平面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡，水平移動。

　　舉例：逆時針的水平圓抖胸

　　水平圓前抖胸 水平圓左抖胸

　　水平圓后抖胸 水平圓右抖胸

　　側(cè)面圓抖胸：

　　側(cè)身，邊抖胸，邊讓胸部的側(cè)面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡移動。

　　舉例：順時針的側(cè)面圓抖胸之上、前、下、后抖胸。

　　順時針的側(cè)面圓抖胸之上抖胸 順時針的側(cè)面圓抖胸之前抖胸

　　順時針的側(cè)面圓抖胸之下抖胸 順時針的側(cè)面圓抖胸之后抖胸

　　直立圓抖胸：

　　在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡，在直立面上移動。

　　舉例：逆時針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸

　　“8”字軌跡抖胸：

　　在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡，在直立面上移動。 舉例：朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動

　　左下抖胸 左上抖胸

　　右下抖胸 右上抖胸

　　其他：V字抖胸、后仰抖胸。

　　減肥要點(diǎn)：讓胸部肌肉結(jié)實、上挺。同時修飾鎖骨以及肩膀的棱角。

　　跳肚皮舞的六個技巧

　　第1式　8字美臀

　　重點(diǎn)：纖腰、翹臀 將留意力集中在腰部，雙腳伸開，身體輕輕坐低，將重心放鄙人半身，做舉措時背部要挺直。

　　兩手伸開，呈‘8’字情勢來回擺動腰部，留意不要用背部力氣旋轉(zhuǎn)。

　　第2式　提手纖腰

　　重點(diǎn)：纖腰、手臂

　　將留意力集中在腰部，身體輕輕坐低，將重心放鄙人半身，做舉措時背部要挺直。

　　雙手合十進(jìn)步企直，雙腿堅持停止，向右彎腰將上半身向左方伸展，保持舉措數(shù)秒后返回豎立姿態(tài)。左右方瓜代反復(fù)實行。

　　第3式　拉扯修臂

　　重點(diǎn)：修改上手臂、手臂內(nèi)側(cè)、肩膀及背部 全部舉措都只用到上手臂的力氣。

　　進(jìn)步步右手，左手自然垂放，雙手同時向后拉扯；接左手提起，右手垂放同時向后拉扯，疾速地瓜代實行。

　　第4式　旋轉(zhuǎn)豐胸

　　重點(diǎn)：豐胸

　　做舉措時只用上半身力氣做旋轉(zhuǎn)。

　　雙腳伸開，兩手微彎放在大腿上，留意力集中在上半身。用上半身力氣往左、右、前、后方，作360度旋轉(zhuǎn)式扭動，留意腰部堅持不動。

　　第5式　纖腿步操

　　重點(diǎn)：收緊大腿及小腿 將留意力集中在大腿，兩腳伸開比肩略闊，身體輕輕坐低，將重心放鄙人半身，做舉措時背部要挺直。

　　兩手自然垂放在身體雙方，先將右腳舉高，而后兩腳瓜代疾速地向上抬起，以腳尖地，留意身體要挺直不要左右擺動。

　　第6式　疾速瘦臀

　　重點(diǎn)：修減臀部外側(cè) 將留意力集中在臀部，兩腳伸開比肩略闊，身體輕輕坐低，將重心放鄙人半身，做舉措時腰部要挺直。

　　兩手抬高手心向上互握，身體輕輕坐低。用臀部力氣由右向左疾速擺動，左右瓜代練習(xí)。留意擺動時惟有臀部使勁，其它部位保持停止形態(tài)。

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