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肚皮舞頭部動(dòng)作要領(lǐng)
肚皮舞是常見(jiàn)的舞蹈類型，下面就是小編為您收集整理的肚皮舞頭部動(dòng)作要領(lǐng)的相關(guān)文章，希望可以幫到您，如果你覺(jué)得不錯(cuò)的話可以分享給更多小伙伴哦！
1、身體放松，取站姿，雙手自然垂放于身體兩側(cè)。
2、低頭，停留一個(gè)8拍;
3、頭部上仰，停留一個(gè)8拍;
4、頭往左側(cè)，伸展右頸;
5、頭往右側(cè)，伸展左頸;
6、同樣各停留一個(gè)8拍。
7、頭部往左緩緩轉(zhuǎn)5圈，
8、然后再往右緩緩轉(zhuǎn)5圈，
9、回復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)即完成。
肚皮舞基本動(dòng)作詳解與口訣
1、甩——將胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)起來(lái)。這時(shí)你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。
2、挺——將胸部盡量地打開(kāi)
將下半身固定好，只活動(dòng)你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動(dòng)身體，好象你在不段地長(zhǎng)高似的，同時(shí)肩部有節(jié)奏地向后活動(dòng)來(lái)帶動(dòng)胸部。 3、轉(zhuǎn)——穩(wěn)定地保持身體重心
肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來(lái)即可，讓上肢來(lái)帶動(dòng)身體。 4、浪——身體像波浪一樣
這動(dòng)作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過(guò)一個(gè)套圈一樣。從側(cè)面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型，如此反復(fù)進(jìn)行。
5、擺——擺動(dòng)胯部像畫(huà)8字
你一定知道如何將胯部向上提動(dòng)的感覺(jué)。當(dāng)你這樣左右活動(dòng)開(kāi)你的胯部之后，試著用胯部來(lái)畫(huà)一個(gè)平躺的“8”字好嗎？注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要用力均勻，爭(zhēng)取讓幅度最大化。 6、抖——讓腹部的珠片抖起來(lái)
雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動(dòng)，你要看到腹部那些美麗的珠片都因?yàn)槟愕亩犊瓒w舞起來(lái)，而肚子上的小肥肉也隨著輕微抖動(dòng)，過(guò)不了多久，你就可以和他們說(shuō)BYE—BYE！
7、震——微屈膝蓋使勁跺腳
腹部與胯部的震動(dòng)是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動(dòng)來(lái)完成的，這樣的震動(dòng)感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動(dòng)身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識(shí)的中心點(diǎn)來(lái)運(yùn)動(dòng)。肚皮舞基本動(dòng)作教學(xué)。
肚皮舞基本姿勢(shì)
一、基本站姿
要求膝蓋非常放松，不要過(guò)分緊張。保持膝蓋彎曲，上身直立，頭部向前，整個(gè)站姿非常的有彈性。
二、手的動(dòng)作
手盡量放松，手腕稍用力向上，然后放松。雙手可以放在身體兩旁做;也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做;還可以雙手在胸前同時(shí)做或交替腕花做等等。
三、手臂的動(dòng)作
保持膝蓋彈動(dòng)，向上順序提起手臂、肘關(guān)節(jié)和小臂，想像著你正夾著一個(gè)大球，然后從肩開(kāi)始順序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，換另一只手交替著做，再加上臀部的外8字移動(dòng)，從一邊到另一邊。
可小幅度動(dòng)作做，上肢左右擺動(dòng)，下肢不動(dòng)，加上頭部和頸部的動(dòng)作。 可改變重心的高度，上下起幅做。
四、肩部的動(dòng)作
其他部位放松，一只腳向前，擺動(dòng)肩部，向前，還原，雙手向兩旁打開(kāi)，下肢不動(dòng)。上肢配合交替向前、向后做。
雙肩可以一邊做身體一邊向后仰、向前傾。 向上聳，放松，雙手放下。 把上面的動(dòng)作組合起來(lái)做。 肚皮舞基本動(dòng)作詳解與口訣
五、胸部的動(dòng)作
1、胸部的環(huán)繞
肩部推向一側(cè)、向后、另一側(cè)、再向后，這實(shí)際上是做了一個(gè)上半身的胸部環(huán)繞動(dòng)作，下半身保持不變。
這個(gè)動(dòng)作可以下蹲做，也可以結(jié)合臀部旋轉(zhuǎn)一起做。
2、胸部的擺動(dòng)
向前、收回、收腹。加快做。
六、腹部的動(dòng)作
提膝翹臀、向前、收腹、還原，連貫著做。
有了基本動(dòng)作做保證，就可以學(xué)習(xí)一些稍微復(fù)雜點(diǎn)的動(dòng)作了。
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