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中醫(yī)夏季養(yǎng)生之精神調(diào)養(yǎng)知識(shí)
在談到夏季如何進(jìn)行精神養(yǎng)生時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里明確指出：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”，意思是說(shuō)，在夏天要使精神像含苞待放的花一樣的秀美，并要切忌發(fā)怒，使機(jī)體的氣機(jī)宣暢，通泄自如，‘情緒外向，呈現(xiàn)出對(duì)外界事物有濃厚的興趣，這是適應(yīng)夏季的養(yǎng)生之道。下面是yjbys小編為大家?guī)?lái)的中醫(yī)夏季養(yǎng)生之精神調(diào)養(yǎng)的知識(shí)，歡迎閱讀。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生之精神調(diào)養(yǎng)
在精神調(diào)養(yǎng)上，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“冬季要藏”“春季要生”，而夏季則要放，即精神要充沛、飽滿、情緒外向，因?yàn)橹挥猩駳獬渥銊t人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，若神氣渙散則人體的一切機(jī)能遭到破壞。正如《醫(yī)書(shū)》里指出的：“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”但夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心靜神尤為重要。邱處機(jī)說(shuō)：“夏三月，欲安其神者”，應(yīng)“澄和心神，外絕聲色，內(nèi)薄滋味，可以居高，朗遠(yuǎn)眺望，早臥早起，無(wú)厭于日，順于正陽(yáng)，以消暑氣。”他還強(qiáng)調(diào)說(shuō)，為了避免暑熱，不僅宜在“虛堂、水亭、木陰等潔凈而空敞之處”納涼，更宜“調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減;不可以熱為熱，更生熱矣。”此說(shuō)極有見(jiàn)地，心靜自然涼也。古有歌云：“避暑有要法，不在泉石間，寧心無(wú)一事，便到清涼山。”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“南方生熱，熱生火”，而火熱主夏，內(nèi)應(yīng)于心。心主血，藏神，為君主之官。七情過(guò)極皆可傷心，致使心神不安，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說(shuō)：“悲哀愁憂則心動(dòng)，心動(dòng)五臟六腑皆搖”，這里一方面說(shuō)明了不正常的情志皆可損傷心的功能;另一方面又說(shuō)明了，若心的功能受到影響，可影響人體的一切機(jī)能活動(dòng)，在這個(gè)意義上說(shuō)，夏季養(yǎng)神就顯得極為重要。
特別是夏季暑氣當(dāng)令，烈日酷暑，腠理開(kāi)泄，汗液外泄，而汗為心之液，心氣最易耗傷，即中醫(yī)所謂“壯火食氣”，也正因?yàn)?ldquo;暑易人心”，而“心主神志”，從而產(chǎn)生許多精神方面的癥狀，如心煩、譫語(yǔ)、神昏等等。在中暑的病人里，不少人可陷入昏迷狀態(tài)，此時(shí)宜用針灸或手壓“人中”穴(位于鼻唇溝上1/3交界處);“十宣”穴(位于兩手十指尖端處)，針刺放血。
若是在長(zhǎng)夏，天氣以濕熱為主，表現(xiàn)為氣溫高、無(wú)風(fēng)，早晚溫度變化不明顯，這種天氣易使人感到心胸憋悶，人們會(huì)產(chǎn)生焦躁和厭煩情緒，易誘發(fā)精神病。
綜上所述，人的精神活動(dòng)與心的功能密切相關(guān)。關(guān)于這一點(diǎn)，古人在生活實(shí)踐中已經(jīng)體驗(yàn)到，人在不同精神狀態(tài)下，心臟的活動(dòng)是不一樣的。平靜時(shí)，心臟跳動(dòng)平穩(wěn)，激動(dòng)時(shí)，心臟跳動(dòng)加快。耐心臟之所以與情志有關(guān)，又是由于“心藏脈，脈舍神”的結(jié)果。脈，就是血脈，血液。心主神明、神志，是通過(guò)它營(yíng)運(yùn)血液的作用來(lái)實(shí)現(xiàn)的。血脈充盈，則神志清晰，思維敏捷，精神旺盛;血脈虧損，心血不足，則常常會(huì)導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、健忘、眩暈以致精神不振等心理變異。由此看來(lái)，夏季精神養(yǎng)生的前提，是要保證“心主血脈”的正常進(jìn)行。又如何使“心主脈”正常呢?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“心之合脈也……多食咸，則脈凝位而變色”;又說(shuō)：“味過(guò)于咸……心氣抑”，指出了飲食過(guò)咸會(huì)給心臟帶來(lái)不利影響，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，心肌的發(fā)育和血脈運(yùn)行都需要消耗高級(jí)蛋白質(zhì)，要及時(shí)補(bǔ)充;而脂肪食品食用過(guò)多，可出現(xiàn)“脂肪心”，又易引起動(dòng)脈硬化，在飲食中最好選用一些能降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚(yú)、海藻、玉米油、山楂等。低鹽飲食對(duì)預(yù)防心血管病大有好處，因?yàn)殁c鹽食用過(guò)多，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，又易引起高血壓等。
體重大重也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，因此，一定要注意減肥。減肥的辦法很多，但重要的是體育運(yùn)動(dòng)和飲食減肥。特別是經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈的血流量，對(duì)心臟大有益處。
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